Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Embarazo e tensión do Nadal, como loitar contra os seus perigos?

A planificación e organización previa axudan á gestante a non sufrir a ansiedade que acompaña as festas do Nadal

Img de compras Imaxe: tfwww

Compras de última hora, continuas comidas e reunións familiares, viaxes, desprazamentos, etc. O Nadal chega e, con ela, situacións de tensións que poden xerar na muller embarazada ansiedade, o que prexudica, segundo diversos estudos, a saúde do futuro bebé. Neste artigo ofrécense seis consellos para evitar os abafos de Nadal, imprescindibles durante a xestación: planificar as festas con tempo, prescindir dos excesos, reservar momentos para o relax, deixarse axudar e non ser demasiado esixente.

Img compras embarazo navidad estr os art
Imaxe: tfwww

O perigo da tensión durante o embarazo
A tensión durante o embarazo pode afectar o desenvolvemento da intelixencia do bebé

O Nadal, a pesar de ser unha época do ano entrañable e propicia para gozar en familia, leva o risco de elevar o nivel de tensión. Atopar os agasallos apropiados, preparar as reunións familiares e os continuos desprazamentos son algúns dos factores que poden disparar a ansiedade na muller embarazada. E iso supón un perigo para a muller e o seu futuro bebé.

Vivir situacións de tensións durante o embarazo pode repercutir sobre o bo estado da nai e do feto. Segundo un estudo realizado polo departamento de Obstetricia e Pediatría do Hospital Universitario de Aarhus (Dinamarca), a tensión fai que o risco de parto prematuro increméntese un 80%.

Outra investigación publicada na revista científica ‘Pediatric Research‘ advirte de que a tensión durante a xestación pode afectar o desenvolvemento da intelixencia no neno, así como á súa aprendizaxe lingüística.

Pero afastar a tensión e a ansiedade no embarazo é posible. Para iso, hai que atender a varias pautas e consellos que axudan a estar máis relaxadas.
1. Planificar os agasallos e comidas de Nadal

En Nadal, as présas de última hora están entre os factores que máis poden afectar o estado de ansiedade das gestantes. Para escapar da tensión, planificar as festas con antelación axuda. Estas son algunhas das pautas que favorecen que se logre.

  • Facer unha lista cos agasallos. Escribir os agasallos que se pretende comprar e adquirilos aos poucos.

  • Se hai que organizar comidas familiares ou de amigos, é aconsellable planear con tempo os menús de Nadal e non elixir receitas moi complicadas que requiran estar ata o último momento na cociña. É mellor seleccionar pratos que poidan prepararse con antelación.

2. Vestirse de festa durante o embarazo
En Nadal, a embarazada debe reservarse momentos de descanso
As reunións do Nadal poden esixir ir algo máis arranxada que de costume, pero o armario da embarazada non sempre está preparado para iso. Para evitar os nervios de último momento, é recomendable probarse e seleccionar con antelación as pezas que poden ser máis adecuadas.

Non hai que esquecer que uns bos complementos (fular, colares, bolso e pendentes) poden transformar unha indumentaria sinxela no conxunto perfecto para unha ocasión especial.

3. Reservar momentos para o descando

Img embarazada triste ansiedad agobiada art
Imaxe: Jyn Meyer

Noiteboa, Nadal, Noitevella, Ano Novo, Reyes, etc. As celebracións parecen non ter fin. Con todo, é preciso que entre unha e outra, a muller embarazada resérvese momentos para ela, que lle permitan relaxarse, descansar e acougar a inquietude que reina nestes días.

Durante as horas previas á reunión ou comida do Nadal, é aconsellable estar tranquila e buscar actividades que serenen o ánimo, como unha masaxe ou un bo baño de espuma, escoitar música relaxante ou reservarse un intre para a lectura.

4. Prescindir dos excesos durante a xestación

As embarazadas deben estar máis alerta que outras persoas ante os excesos do Nadal. Nas comidas, ademais de evitar a inxesta de calquera alimento que poida resultar prexudicial no seu estado, é preciso evitar os pratos moi copiosos. Hai que moderar, tamén, o consumo de produtos pesados ou indigestos, se se comen en exceso, como os fritos ou os doces.

Saír da festa a primeira non é sempre agradable. Pero, para evitar o cansazo e a tensión, é necesario non prolongar as reunións máis aló do necesario. Os demais asistentes á celebración entenderano.

5. Deixarse axudar e non ser esixente en Nadal

A comida máis elaborada, a casa mellor decorada ou os agasallos máis orixinais poden esperar para o próximo ano. Mentres se está embarazada é mellor non ser tan esixente. Non querer alcanzar a perfección impide que a tensión chame á porta.

En todo caso, antes de embarcarse en grandes preparativos, é mellor pedir axuda. A parella, os familiares e, mesmo, os amigos poden ser grandes aliados para organizar as festas. Hai que aproveitar calquera ocasión para solicitar a súa colaboración.

Viaxes e desprazamentos da embarazada

Viaxar embarazada non está, en principio, contraindicado. Pero si é preciso que os desprazamentos que teña que realizar en Nadal organíceos con antelación, para que resulten o máis cómodos e menos estresantes posible. En casos especiais, é aconsellable consultar antes co especialista.Planificar as viaxes permite á embarazada reservar a praza adecuadaUnha planificación previa permitiralle reservar praza no medio de transporte que resulte máis adecuado para ela e evitará permanencias prolongadas en aeroportos, estacións e outros puntos de saída para viaxar.

As liñas aéreas da Asociación de Transporte Aéreo Internacional recomendan non viaxar durante o último mes de embarazo. Se opta por viaxar en coche, é recomendable facer unha posta a punto antes da saída para evitar imprevistos, ademais de adoptar as medidas de seguridade recomendadas para conducir embarazada.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións