Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Masaxes no embarazo: beneficios e precaucións

As futuras nais poden recibir masaxes durante a xestación, a partir do segundo trimestre, para relaxarse e mitigar dores

Img masajes embarazo beneficios precauciones listado Imaxe: Nick J Webb

Despois de superar o primeiro trimestre de xestación, as mulleres embarazadas poden recorrer ás masaxes. Consiste nun tratamento para relaxarse e aliviar tensións pero, tamén, nun método eficaz de mitigar a dor e os efectos dalgunhas das doenzas máis comúns da xestación. Neste artigo explícanse os beneficios da masaxe no embarazo, os tipos de masaxes recomendadas cando se espera un bebé, así como as precaucións que deben tomar as futuras nais neste sentido. Tamén se lembra que en casa, soa ou coa parella, pódese practicar a masaxe perineal no embarazo, o que axuda a evitar cirurxías no parto.

Img masajes embarazo beneficios precauciones art
Imaxe: Nick J Webb

O corpo da muller padece numerosos cambios durante o embarazo e non todos son agradables. O 71% das embarazadas sofre dor lumbar, a 46% dor provocado pola inflamación do nervio ciático e a 65% dor pélvico. Son algunhas conclusións do recente estudo ‘A prevalencia da dor lumbar e a dor pélvico nas embarazadas e factores asociados a un maior risco de padecelos’, realizado pola Rede Española de Investigadores en Doenzas das Costas en agosto de 2012.
As masaxes son unha das estratexias máis efectivas para mitigar dores como o lumbar que sofren o 71% das embarazadas

É probable que estas doenzas non desaparezan ata que finalice o embarazo e, con el, os síntomas que as provocaron: incremento de peso, retención de líquidos, tensións ou problemas circulatorios, entre outros. Pero durante a xestación, a muller pode recorrer a algunhas estratexias para mitigar estas dores. Unha das máis efectivas son as masaxes.
Beneficios da masaxe no embarazo

As masaxes teñen un efecto relaxante para a muller durante o embarazo e axudan a aliviar a tensión acumulada durante a xestación. Tamén lle permiten gozar dun tempo de tranquilidade para si mesma, que revitaliza no plano psicolóxico e emocional e dótalle de novas forzas para afrontar o resto do embarazo.

O masaxista é capaz de aliviar moitas doenzas das mulleres durante o embarazo

Pero ademais, as masaxes teñen un efecto terapéutico para as nais. Co seu labor, o fisioterapeuta ou masaxista é capaz de aliviar moitas das doenzas que sofren as mulleres durante o embarazo, como a dor de costas, a ciática ou a retención de líquido (e a consecuente hinchazón de pernas e pés).

Tipos de masaxes durante o embarazo

A muller embarazada pode recibir distintos tipos de masaxes en función das súas necesidades terapéuticas ou de relaxación. Estes son os tratamentos máis comúns polos que poden optar as gestantes.

  • Masaxe terapéutica no embarazo: este tipo de tratamento está orientado ao alivio dalgúns das dores máis frecuentes, como os provocados por contracturas musculares ou pola ciática. Esta afección é moi común na xestación, consecuencia da inflamación do nervio ciático; produce unha dor intensa na zona lumbar, que se pode estender ao resto da perna. A masaxe nas zonas afectadas alivia a dor e axuda a reducir a tensión muscular.

  • Masaxe circulatoria: pódese realizar desde o cuarto mes de embarazo para activar a circulación da muller embarazada e previr, dese modo, problemas relacionados coa retención de líquidos. O masaxista incidirá, sobre todo, nas extremidades, especialmente nas inferiores (pernas) que é onde existe maior risco de hinchazón e pesadez polas alteracións circulatorias que se producen durante o embarazo.

  • Masaxe relaxante: a tensión ou ansiedade que afecta a moitas mulleres durante a xestación pode eliminarse ou, polo menos, diminuírse cunha certeira masaxe que axude a relaxar o corpo e a mente da futura nai; en especial cando se goza nun ambiente tranquilo e acolledor. A muller pode recibir ben unha masaxe corporal xenérico (que inclúa distintas zonas) ou ben unha manipulación en algures específica do corpo, como a cabeza ou os pés.

  • Drenaxe linfático en embarazadas: esta técnica de masaxe fisioterapéutico está indicada para as mulleres embarazadas que padecen un exceso de retención de líquidos durante a xestación. Os especialistas recoméndano nas últimas fases do embarazo, cando os síntomas de hinchazón -que se producen, en especial, nos pés e os nocellos- resultan moi incómodos para a gestante e mesmo impiden manter a actividade habitual diaria. A drenaxe consiste en masajear as zonas afectadas para canalizar o líquido retido cara ao torrente sanguíneo e, así, facilitar a súa eliminación por vías naturais.

Precaucións para as futuras nais

  • Consultar co xinecólogo a conveniencia de recibir unha masaxe. El mellor que ninguén pode valorar as circunstancias específicas da muller e determinar se existe algún risco.

  • Recorrer sempre a un especialista acreditado e a un centro no que se cumpran as medidas de seguridade e hixiene necesarias para este tipo de tratamentos. O sitio web Só fisio permite acceder a unha extensa listaxe de fisioterapeutas colexiados do noso país e realizar unha procura por poboación na que exerce.

  • Esperar ao segundo trimestre do embarazo para recibir as primeiras masaxes. Trátase dunha medida de prevención para evitar os riscos que se asocian á primeira etapa máis delicada da xestación.

  • Preguntar ao especialista sobre correccións posturales, hábitos saudables e técnicas de relaxación que poida realizar a muller no fogar.

  • É conveniente acudir a algún dos centros especializados en masaxes prenatales que existen nalgunhas cidades, onde atenden de forma específica as necesidades da embarazada.

  • Os especialistas aconsellan ás embarazadas recibir as masaxes nunha posición recostada lateral ou sentada.

Masaxe perineal no embarazo

Ademais das técnicas enumeradas, os especialistas en fisioterapia obstetricia recomendan ás mulleres embarazadas que practiquen -por si mesmas ou con axuda das súas parella- masaxes e estiramentos da zona perineal a partir da semana 35 de xestación. Segundo mostran as investigacións científicas recollidas na revisión Cochrane ‘Masaxe perineal antes do parto para a redución do trauma perineal’, as mulleres que utilizan esta técnica previa ao parto “teñen un 15% menos de probabilidades de requirir unha episiotomía (incisión na zona do periné)” durante o parto.

A masaxe perineal débese realizar unha ou dúas veces por semana e non debe exceder o cinco minutos. Para evitar manobras incorrectas, o máis aconsellable é que a futura nai solicite información á matrona ou a outros especialistas que participen na preparación ao parto.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións