Moitas nais que dan o peito aos seus fillos pregúntanse pola dieta que deben seguir durante a lactación. Por exemplo, que convén comer, cales son as vitaminas necesarias ou que cantidade de alimentos hai que servirse no prato? Con todo, salvo raras excepcións, a alimentación da nai non altera nin a calidade nin a cantidade de leite que produce. Outros hábitos, en cambio, si o fan. Por iso, para coidar a saúde e o benestar do bebé é máis importante preocuparse do que non se debe facer, como se detalla neste artigo: cafeína, tabaco, alcol e medicamentos.
✅ Alimentos
A dieta da nai debe ser equilibrada. E con iso bastará para aleitar de maneira correcta ao seu bebé. No entanto, podes ter en conta estas pautas:
👉 Alimentos flatulentos
A pesar da súa fama, alimentos flatulentos como as fabas ou os garavanzos (ou as burbullas das bebidas) non poden causar a menor molestia ao bebé. Llos gases prodúcense exclusivamente coa dixestión deses alimentos no intestino materno e, desde logo, en ningún caso alcanzan o seu leite.
👉 Espárragos, apio ou especias
Os espárragos, o apio, as alcachofas, as coles, as cebolas, os allos e moitas especias só dan o seu sabor ao leite de forma apreciable si abúsase deles. Poden consumirse con moderación.
👉 Alimentos alergénicos
É posible que un bebé resulte alérxico a algún alimento que consome a nai, especialmente o leite de vaca.
Se parece existir algunha relación entre a inxesta materna dun determinado alimento e calquera síntoma do bebé, como vómitos ou malestar, o pediatra pode recomendar eliminalo temporalmente da dieta; pero non deben facerse probas indiscriminadas e sen control.
❎ Tabaco
O tabaco non debería formar parte da vida da nai durante a lactación (nin no embarazo):
- A nicotina pasa ao leite materno e diminúe a súa produción, polo que é recomendable non fumar durante o período de lactación.
- A nicotina que poida chegarlle co leite non é o que máis prexudica ao bebé, senón o fume que lle fagan respirar e o que a súa nai fume durante o embarazo. Dado que fumar prexudica a saúde da nai e tamén pode danar a do fillo, convén deixar este hábito canto antes, preferentemente antes do embarazo.
- No caso de que a nai decida seguir fumando, isto non lle impide dar de mamar, aínda que convén primar o ben do pequeno. strong:xYFjAw;Se se debe fumar algún cigarro, é preferible que sexa despois das tomas.
❎ Cafeína
A cafeína estimula o sistema nervioso central, polo que hai que ter en conta algúns aspectos:
- O abuso de café ou de bebidas de cola con cafeína pode producir inquietude e insomnio no bebé.
- Non convén tomar máis dun ou dous cafés curtos ou americanos ao día.
- Sempre é mellor repartir. É preferible tomar dous cafés lixeiros, que un só moi forte.
- Os efectos do té son algo menores, porque a teína absórbese máis amodo, pero polo demais, só se distingue da cafeína polo nome.
❎ Alcol
Respecto ao alcol, en realidade non hai ningún nivel de alcol no leite materno que se considere beneficioso para un bebé:
- É falso que a cervexa aumente a produción de leite; de feito, aínda que non é o seu principal inconveniente, o exceso de alcol diminúea.
- Cando se toma alcol en pequenas cantidades, non chega a pasar ao leite materno; por iso, pode permitirse de cando en vez unha cervexa ou medio vaso de viño coa comida.
- A altas doses, o alcol pode intoxicar moi gravemente ao bebé, polo que durante a lactación hai que evitar rigorosamente o consumo de bebidas de alta gradación alcohólica.
- O consumo de alcol na nai lactante pode chegar a afectar o desenvolvemento psicomotor do bebé e diminúe, ademais, a súa capacidade para coidarlle adecuadamente.
❎ Medicamentos
O médico indicarache que medicación podes tomar si caes enferma a l mesmo tempo que dás o peito ao teu fillo.
- Convén ter en conta que hai uns poucos que están totalmente prohibidos. Nestes casos, se o seu uso é imprescindible, hai que suspender a lactación materna.
- Coa excepción das infusións máis clásicas, calquera produto que non estea debidamente rexistrado, sexa natural ou non, ou cuxa composición sexa descoñecida, supón un perigo para o bebé.
- Salvo que no prospecto afírmese explicitamente que pode utilizarse sen risco algún para o bebé durante a lactación, sempre se debe consultar co pediatra antes de tomar un medicamento.
A maioría dos que se empregan habitualmente considéranse seguros, porque non pasan ao leite, porque o fan nunha cantidade tan pequena que os seus efectos indesexables son irrelevantes, ou porque mesmo se poderían administrar directamente ao propio bebé.
👉 Paracetamol
É un dos analxésicos de uso máis corrente entre adultos e nenos; é o único que se precisa, ademais de tempo, para pasar un arrefriado ou unha gripe.
👉 Aspirina
Tamén se permite o consumo esporádico dalgunha aspirina, pero a doses altas e mantidas, podería causar problemas.
👉 Antibióticos
A maior parte dos antibióticos de uso frecuente tamén se consideran seguros.
