Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé > Bebés > 6 meses-1 ano

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

O meu bebé xa toma alimentos sólidos, que ceas prepárolle?

O neno incorpora os alimentos sólidos no seu segundo semestre de vida, ata que, ao alcanzar o ano de idade, xa pode comer case os mesmos produtos que un adulto

O destete ou paso de tomar só leite materno a comer alimentos sólidos é fundamental no desenvolvemento do bebé. Pero estes produtos débense incorporar aos poucos. Así, nos primeiros meses, a cea máis recomendada para o neno segue sendo o leite, aínda que se lle pode engadir cereais. Pero segundo vaise achegando ao ano de vida, comeza a cear outras cousas. A continuación explícanse detalles sobre as primeiras ceas para bebés que empezan a tomar alimentos sólidos, cando introducir cada un na súa dieta, claves da alimentación e como preparar os alimentos.

Img bebes frutas cenas listg
Imaxe: Alexandre Normand

As primeiras ceas do bebé

A partir do seis meses de idade, a dieta dos bebés debe incluír os primeiros alimentos sólidos, aínda que de forma gradual. Pero como teñen que estar distribuídos? Cales son as mellores ceas para estes nenos? A Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria e o Comité de Nutrición da Asociación Española de Pediatría recomendan que ata os 11 ou 12 meses de idade a cea do bebé estea composta por leite, á que se pode engadir cereais.

Un modelo básico de dieta diaria para os nenos desta idade, elaborado por estes expertos, consiste no seguinte:

  • Almorzo: papilla de leite con cereais.
  • Comida: papilla de carne ou peixe ou ovo con verduras.
  • Merenda: papilla de froita.
  • Cea: leite con cereais.

A papilla é a forma máis común a través da cal os bebés comezan a inxerir algo máis que leite. Entre o seis e oito meses toman dous ou tres papillas por día; un máis -tres ou catro-, a partir do nove. Un consello dos pediatras é agregar unha cucharada de aceite de oliva en cru ás papillas que o admitan. Os especialistas lembran, de todos os xeitos, que “a lactación materna debe ser prioritaria con respecto ás papillas de cereais”.

Cando introducir cada alimento sólido na dieta do bebé?

O segundo semestre de vida é fundamental en relación coa alimentación do neno. Nese período, introducirá a maioría dos alimentos que comporán a súa dieta nos anos seguintes. En ‘Alimentación do lactante san‘, a Asociación Española de Pediatría inclúe unha táboa onde sinaliza o momento oportuno para que o bebé empece a consumir produtos sólidos.

Os primeiros son as froitas e os cereais sen glute, que mesmo se poden dar en ocasións a partir do cinco meses, e seguir logo con verduras e pito.

Img bebes primeras cenas art
Imaxe: CarbonNYC

Máis adiante, ao sete meses, incorpóranse os cereais con glute e a carne de cordeiro. Ao oito, a carne de tenreira e, desde os 10 meses, xemas de ovo, peixe e legumes. A clara de ovo e o leite de vaca aconséllase só a partir de que cumpra un ano.

A partir do ano de vida, as comidas diarias deben ser polo menos catro. Os nenos xa poden comer o mesmo que os adultos, salvo excepcións como comidas con moito picante ou especias, bebidas con gas ou produtos cos que puidesen atragoarse. E deben consumir froita, verdura, cereais e carne ou peixe todos os días.
Claves da alimentación para bebés

Aos poucos, todos os alimentos introduciranse tamén na cea. Para saber como facelo, é clave rexerse polos principios da alimentación do bebé, apuntados pola Organización Mundial da Saúde. Son os seguintes:

  • Alimentar aos lactantes directamente e asistir aos nenos maiores cando comen por si sós, respondendo os seus signos de fame e satisfacción.
  • Animar aos pequenos a comer e alimentarlles amodo e con paciencia, sen forzarlles.
  • Se rexeitan varios alimentos, experimentar con diversas combinacións, sabores, texturas e métodos para animarlles.

  • Minimizar as distraccións no momento da comida, se provocan que o neno perda interese con rapidez.

  • Falar e manter o contacto visual co bebé, mentres se lle dá para comer. Os momentos de comida tamén son períodos de aprendizaxe e amor.

Como preparar os alimentos do bebé?

Existe unha recomendación especial da Axencia Española de Seguridade Alimentaria e Nutrición con respecto ás hortalizas que se dan ao neno, en particular a acelga e a espinaca. Debido á presenza de nitratos nelas, aconsellan non darllas aos menores dun ano, e logo, ata o tres anos de idade, non incluír máis dunha ración diaria no seu menú.

Tamén sinala que as verdudas cociñadas débense gardar no frigorífico, se se han de consumir no mesmo día, ou ben conxelarse. Ademais, os alimentos fritos débense cociñar a alta temperatura e durante pouco tempo.

E para forxar os cimentos dunha alimentación sa, hai que evitar o exceso de alimentos azucarados, en particular zumes e pastelería industrial, ademais de engadir sal ás comidas, sobre todo durante os primeiros 12 meses de vida do bebé.

Lea máis sobre bebés.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións