Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Por que a actividade física é tan importante para os nenos

A práctica de actividade física moderada ou intensa durante polo menos unha hora ao día favorece un desenvolvemento saudable tanto físico como psicolóxico nos menores
Por Cristian Vázquez 12 de Outubro de 2015
Img actividad fisica ninos hd
Imagen: .shock

O lecer sedentario é o principal responsable de que moitos nenos non realicen a actividade física recomendada polos especialistas, que é de polo menos unha hora aodía . A importancia de que os pequenos fagan este exercicio, en forma de xogos e deportes, débese a múltiples motivos, como se explica neste artigo: desde o necesario estímulo para o seu desenvolvemento físico e a prevención de enfermidades, ata os beneficios para a súa autoestima, a súa conciencia social, capacidade de concentración e rendemento escolar.

A actividade física e o cambio de hábitos

Imaxe: .shock

Img ninos
Imaxe: First Baptist Nashville

A actividade física é de suma importancia para os nenos e os adolescentes. Así o sinalan os especialistas dos organismos de saúde máis importantes, quen ademais alertan sobre a redución do tempo que se dedica a esa práctica. “Quizais o hábito que máis cambiou nos últimos anos é a falta de exercicio físico”, apunta un documento do Grupo de Traballo sobre Actividade Física da Asociación Española de Pediatría (AEP). O texto engade que ese exercicio “foi substituído por un exceso de lecer sedentario, vinculado ás novas tecnoloxías e a condicionantes socioculturais“.

Con todo, podería parecer que para os pequenos sans non é necesario realizar este tipo de actividade. Poderíase pensar: á súa idade, por que pode ser tan importante que fagan, como aconsellan os especialistas, polo menos unha hora ao día de exercicios físicos dunha intensidade entre moderada e alta? Para responder a esa pregunta, basta con enumerar os beneficios desa actividade.

Beneficios da actividade física nos nenos

Os beneficios e efectos positivos da actividade física en nenos, e tamén en adolescentes, son os seguintes:

  • Segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS), a realización de actividade física adecuada axuda a nenos e mozos a desenvolver un aparello locomotor (ósos, músculos, articulacións) e un sistema cardiovascular (corazón e pulmóns) sans.
  • Axúdalles tamén a aprender a controlar o sistema neuromuscular, é dicir, o mecanismo de coordinación e control dos movementos.
  • O exercicio físico contribúe a crear afección polo deporte e hábitos de vida saudable e a que xa desde pequenos manteñan un peso corporal saudable. De acordo con datos do Ministerio de Sanidade, catro de cada cinco adultos obesos foron menores obesos.
  • O mesmo Ministerio de Sanidade puxo en marcha, en 2005, a Estratexia NAVES (Nutrición, Actividade Física e Prevención da Obesidade). As pautas deste programa sinalan tamén que a actividade física “axuda aos nenos a respectar o seu propio corpo e o dos demais“, así como “a fortalecer nos pequenos a autoestima e o respecto por si mesmos”.
  • Os xogos e deportes, ademais, desenvolven nos menores a “conciencia social“, xa que son situacións de competición que os preparan para enfrontarse a vitorias e derrotas, así como para a colaboración e o espírito de compañeirismo.
  • Outros beneficios para os nenos e adolescentes, que tamén van máis aló da pura cuestión física, foron destacados no Cume Mundial sobre a Educación Física, realizada en Berlín en 1999: incremento da autoestima e redución da tendencia aos comportamentos perigosos, mellora do rendemento escolar, estímulo para o desenvolvemento do pensamento abstracto (a través de nocións como velocidade, profundidade, forza, etc.) e a capacidade de concentración .
  • A práctica regular de exercicio físico en pequenos e adolescentes “prevén a aparición de obesidade, enfermidades cardiovasculares, alteracións psicolóxicas, desmineralización ósea e algúns cancros”, detalla Gerardo Rodríguez, coordinador do Comité de Actividade Física da AEP. “Para algunha destas enfermidades -engade o experto- é o factor de protección modificable máis importante, axudando notablemente no seu tratamento unha vez que apareceron”.
O sedentarismo, o gran inimigo

O gran inimigo da actividade física é, por suposto, o sedentarismo. “A contorna ambiental e social convidar o sedentarismo e afástanos das actividades aeróbicas en espazos abertos -explica a AEP-. Existen poucas áreas de xogo nas cidades e falta de facilidades nos centros escolares para a práctica de actividade física”.

Segundo datos da última Enquisa Nacional de Saúde, elaborada en conxunto polo Ministerio de Sanidade e o Instituto Nacional de Estatística, o 12% dos nenos españois de entre 5 e 14 anos non realiza ningunha actividade física, coa particularidade de que esa porcentaxe é moito maior entre as nenas (16%, contra o 8% dos homes). Entre os 15 e 24 anos, os mozos cuxa actividade é moi escasa ou nula alcanza unha cifra moi alta: o 45%.

Para combater ese sedentarismo e as súas consecuencias negativas, a AEP editou un ‘Decálogo para pais sobre a actividade física dos seus fillos‘. Entre os consellos incluídos alí, destácanse a importancia de que os adultos dean exemplo e planifiquen actividades en familia, que aseguren unha alimentación equilibrada e unha correcta hidratación, e que sitúen o exercicio físico como unha tarefa prioritaria na rutina dos menores, e non como unha mera práctica “para os intres libres”.