O embarazo é unha etapa repleta de cambios para o corpo da muller. Despois do parto, un dos obxectivos adoita ser adelgazar, recuperar o peso anterior. Con todo, logralo demasiado pronto podería prexudicar a lactación materna e, mesmo, o importante vínculo da nai co bebé. A continuación explícase o perigo de adelgazar demasiado pronto tras o parto e por que os expertos suxiren tomarse un ano para recuperar o peso anterior á xestación, ter paciencia e exporse obxectivos realistas.
Adelgazar tras o parto: amodo
Adelgazar moi rápido tras o parto pode prexudicar a saúde, a lactación materna e o vínculo co bebé, advirten os expertos
Baixar de peso despois do parto, e recuperar o aspecto que se tiña antes de quedar embarazada, é un obxectivo prioritario para a maioría das mulleres que se converten en nais, tanto por motivos estéticos como de saúde. Pero hai que ter coidado coas maneiras e os métodos que se empregan para tratar de alcanzalo.
Dar demasiada importancia ao afán de perder peso tras dar a luz podería carrexar problemas no vínculo co bebé.Un estudo recente, realizado en Reino Unido, salienta que as nais demasiado preocupadas por baixar de peso despois do parto “poden, sen darse conta, ter comportamentos que conformen patróns de unión e apego prexudiciais cos seus nenos”.Estes expertos aseguran que existe “unha insinuación cultural de que o traballo dunha muller que foi nai é presentarse coma se nada ocorrese”, e perder peso a gran velocidade. Un hábito, sen dúbida, perigoso.
Nunha enquisa realizada en 2010, entre máis de 6.200 mulleres, o 60% delas admitiu sentir unha presión cultural debido a que as famosas perden peso moi pronto despois de dar a luz.
Un ano para adelgazar tras o parto
Estes investigadores recomendan non tratar de perder peso de forma acelerada tras o parto, senón de procurar facelo ao longo de todo o primeiro ano posterior ao nacemento do bebé.
No mesmo sentido, Xullo Basulto, autor de numerosas publicacións científicas e divulgativas e docente en diversas institucións, afirma que “non convén perder con rapidez os quilos gañados no embarazo, porque axudan a producir leite materno”. Aos beneficios da lactación materna sobre a criatura, engádese logo que dar o peito contribúe a adelgazar.
Paciencia e obxectivos realistas
En calquera caso, hai que saber ter paciencia para respectar os tempos do posparto.
Se o parto foi natural, débese comezar con actividade moderada durante a corentena, o seis semanas posteriores ao nacemento nas que o útero volve aos poucos ao seu tamaño e elimínanse boa parte dos líquidos acumulados durante a xestación. Esta actividade moderada consiste, sobre todo, en paseos e exercicios para reforzar o chan pélvico, os cales favorecen tamén unha máis pronta recuperación das relacións sexuais vaginales.
Se o alumeamento foi por cesárea, os expertos suxiren esperar un pouco máis, uns dous meses, antes de pasar das camiñadas e exercicios de Kegel a unha ximnasia algo máis rigorosa.
Outra recomendación importante é porse obxectivos realistas. Isto implica, sobre todo, non pretender resultados visibles inmediatos, senón ter claro que a perda de peso e a recuperación da tersura da pel do abdome poden levar uns meses de exercitar os abdominais un cinco minutos por día.
E un punto que tampouco se debe soslayar é a alimentación durante este período. Basulto recomenda “priorizar a inxesta de alimentos de orixe vexetal e non tomar máis proteínas das que xa se inxeren habitualmente”. Tamén propón evitar as dietas moi hipocalóricas, as chamadas “dietas milagre”.
Non hai dúbida de que as imaxes reproducidas polos medios de famosas que, poucos días despois do parto, parecen non pasar por embarazo algún xeran unha presión social sobre a maioría das demais mulleres, que non teñen os recursos para poder logralo. E isto pode carrexar sentimentos de vergoña polo propio corpo, trastornos alimenticios, problemas por excederse cos exercicios físicos demasiado pronto e, mesmo, depresión.
Nos últimos tempos xurdiron varias iniciativas para reivindicar a beleza dos corpos de muller imperfectos pero reais, como o proxecto fotográfico “Un corpo precioso” ou o portal A forma dunha nai.
