Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Vitaminas e minerais extras durante a lactación, son necesarios?

Unha dieta sa e equilibrada durante a lactación adoita achegar a unha nai sa todos os nutrientes que necesitan ela e o seu bebé

O leite materno proporciona todos os nutrientes que necesita o bebé durante a primeira etapa da súa vida e, sobre todo, provelle dos minerais e vitaminas que require para o seu desenvolvemento. Para que os niveis destes micronutrientes sexan adecuados, a dieta da nai durante a lactación debe ser sa e equilibrada, xa que así a muller toma as vitaminas e minerais que precisan ela e o seu pequeno. Con todo, en casos especiais, hai nais que si necesitan achegues extras, tal e como se detalla a continuación.

Imaxe: CONSUMER EROSKI

Dieta da nai durante a lactación

Non adoita ser necesario que a nai tome achegue de vitaminas durante a lactación

O leite materno é o mellor alimento que unha nai lle pode proporcionar ao seu fillo e, por iso, os profesionais da saúde recomendan a lactación exclusiva durante o primeiros seis meses de vida do bebé. Para que o achegar nutritivo e de vitaminas do leite materno ao bebé sexa adecuado, non adoita ser necesario, con todo, que a nai siga unha dieta especial durante o período de lactación.

Xullo Basulto, membro da Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (AEDN), afirma que a alimentación, así como o achegue de vitaminas , durante a lactación "non debe ser moi distinta á doutras etapas", posto que, salvo desnutrición clara, "o estado nutricional da nai non interfere na produción láctea, nin na calidade do leite". Este especialista recomenda, sobre todo, unha dieta sa e equilibrada para asegurar que a nai obteña os suficientes micronutrientes tanto para ela, como para o bebé.

Tal como apunta a guía para profesionais do Comité de Lactación Materna da Asociación Española de Pediatría (AEP), para producir o leite a glándula mamaria da muller utiliza, ante todo, os "principios dos seus reservas". De modo que a composición do leite materno "garda escasa correlación coa dieta da nai". O recomendable durante esta etapa, apunta este comité, é que a nai "teña unha alimentación variada, equilibrada e nutritiva".

A Organización Mundial da Saúde (OMS), pola súa banda, sinala que o leite materno "proporciona toda a enerxía e os nutrientes que necesita o bebé durante os seus primeiros meses de vida", entre eles as vitaminas, e segue achegándolle "polo menos a metade das súas necesidades nutricionais" durante a segunda metade do primeiro ano e ata un terzo durante o segundo ano de vida.

Vitaminas e minerais no leite materno

Se a dieta da nai é correcta, o normal é que o seu leite conteña os nutrientes que o seu bebé necesita

Os micronutrientes, formados polas vitaminas e os minerais, son un dos principais beneficios que o leite materno achega ao bebé de forma natural. En especial algúns como o ferro, o calcio, o iodo ou a vitamina A, que son fundamentais para un correcto desenvolvemento físico do pequeno.

Se a dieta da nai é correcta, non ten por que producirse ningunha deficiencia destes no neno, nin necesitarse ningunha suplementación especial, excepto no caso do iodo.

Nais que si precisan achegues extras

Con todo, non todas as nais son iguais e, en ocasións, si pode ser preciso inxerir un achegue extra de vitaminas durante a lactación. O Comité de Lactación Materna sinala no seu guía de lactación algunhas situacións especiais que si afectan dun modo negativo á cantidade dalgúns micronutrientes no leite materno e que, por tanto, poden afectar á súa calidade:

  • Nais con desnutrición: neste caso aconséllase ás nais suplementos de ferro, zinc e vitamina C.

  • Nais con intolerancia á lactosa: a súa dieta require alimentos ricos en calcio como os boquerones, sardiñas, peixes, froitos secos, legumes e carne.

  • Nais con anemia: nestas situacións recoméndase unha dieta rica en ferro e vitamina C.

  • Nais vexetarianas: os bebés lactantes destas nais poden presentar déficit de vitaminas do grupo B e calcio.

  • Nais adolescentes: debe inxerir alimentos con alto contido en calcio e suplementos de vitamina D3 e ferro.

    Recomendacións para a dieta durante a lactación

    O Comité de lactación materna da Asociación Española de Pediatría recomenda ás nais lactantes unha alimentación variada, equilibrada e nutritiva, así como seguir as seguintes pautas:

    • Comer sen restricións froitas e verduras frescas, ricas en vitaminas hidrosolubles e minerais.

    • Ter poucas limitacións ou a diario de legumes, patacas, féculas, arroz e fariñas.

    • Incluír con moderación os alimentos proteicos como peixes, carnes vermellas e ovos.

    • Alimentarse con pouca cantidade de graxas animais; é preferible substituílas por graxas vexetais.

    • Comer de forma ocasional doces, lambetadas e produtos de confeitaría.

    • Tomar suplementos de iodo: entre 200 e 300 miligramos ao día desde o comezo do embarazo e durante a lactación.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto