Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Volta ao cole con máis pantallas: como coidar a saúde visual dos teus fillos

Os máis pequenos da casa pasarán moito máis tempo fronte ao computador ou a tableta no colexio ou en casa, por clases en liña, así que hai que estar atentos a calquera cambio

A volta ao cole deste ano vén acompañada de moita máis tecnoloxía. O computador ou a tableta, que antes se utilizaban de maneira ocasional, agora levan na mochila como un libro máis, e ata son imprescindibles se hai que facer corentena en casa polo caso dun compañeiro con covid-19. A crise sanitaria levounos a adoptar un modelo de ensino con máis contidos en liña e un maior contacto coas pantallas. E isto leva a un desgaste na saúde visual dos máis pequenos, que podería manifestarse en dor de ollos e cabeza, irritación ou lagrimeo. Sabes como evitar este tipo de problemas nos teus fillos?

Fatiga visual dixital, un problema tamén nos nenos

A fatiga visual dixital, tamén coñecida como síndrome visual informático, é común en persoas que pasan moito tempo fronte á pantalla dun dispositivo electrónico. Segundo o Instituto Nacional de Saúde e Hixiene no Traballo, o 90 % de quen están máis de tres horas ao día fronte a unha pantalla padecen ou padecerán dor de ollos e de cabeza, irritación, picor, visión dobre e/ou borrosa, lagrimeo ou cansazo visual.

Non é un problema dunha excesiva gravidade a curto prazo. Pero podería complicarse no futuro se non se toman as precaucións debidas, segundo os expertos. E é que os problemas visuais teñen cada vez  máis incidencia entre a poboación máis nova. De acordo cunha enquisa realizada o ano pasado polo Colexio oficial de Ópticos e Optometristas de Cataluña (COOOC), un 30 % dos menores de oito anos usa o móbil todos os días, o que trouxo como consecuencia un incremento en 1,75 dioptrías (oito décimas máis que as persoas de entre 17 e 27 anos) no últimos cinco anos.

Segundo a Academia Americana de Pediatría, os nenos comezan a fixar a vista de preto en dispositivos dixitais, como as tabletas ou os teléfonos intelixentes dos seus pais, desde o seis meses de idade. Ao chegar á adolescencia, pasan case sete horas ao día usando dispositivos con pantallas, vendo a televisión, xogando a videoxogos e utilizando redes sociais.

E hoxe en día, cunha volta ao cole moito máis dixital e con clases en liña debido á pandemia, a tendencia incrementouse. Xa no confinamento víronse os efectos desta práctica, como detallan desde a asociación Visión e Vida: “Tras o confinamento, ao 57 % da cidadanía empeoroulle a visión e, en concreto, o 77,4 % dos adolescentes empeoraron a súa visión segundo detectouse en máis de 1.000 revisións”.

Como detectar problemas visuais nos nenos

A visión é clave para a aprendizaxe dos nenos. O 80 % da información recibida obtense a través dela, explican desde o Colexio Nacional de Ópticos-Optometristas (CNOO). Debido ao contacto constante coas pantallas, algúns menores poderían presentar nos futuro problemas como a miopía, hipermetropía ou estrabismo, que poden prexudicar o seu desenvolvemento e afectar o seu rendemento académico, agregan estes expertos.

pantallas ojos vuelta al cole
Imaxe: NadineDoerle

Por iso, os especialistas aconsellan levar aos nenos e nenas a un exame visual optométrico completo cada tres ou seis meses, se existen sospeitas de patoloxías. Polo xeral, estas evidéncianse se o menor:

  • senta preto da pantalla.
  • Entorna os ollos ou ladea a cabeza.
  • Fregase as pálpebras con frecuencia.
  • Pecha un ollo para ler.
  • Quéixase de dores de cabeza e cansazo nos ollos.

Como previr problemas visuais nos nenos polo uso de pantallas

Realizar exercicio físico a diario en espazos exteriores contribuirá a que os menores exerciten o ollo en distancias afastadas e permitan o seu desenvolvemento pola recepción de luz. Pero, ademais, para previr posibles consecuencias visuais pola utilización de computadores e pantallas, os expertos recomendan o seguinte:

Axustar as cores do monitor. O idóneo é que sexan claros e mates. E regular o brillo e contraste para que a imaxe sexa estable e sen escintileos.

Configurar o tamaño da fonte das letras, que non sexa moi pequeno. Ten que ter un que facilite a legibilidad.

Manter a pantalla sempre limpa. Estudar ou ler con texto negro sobre fondo branco.

Situar a pantalla a unha distancia de entre 50 e 60 cm e a parte superior da mesma a unha altura similar á dos ollos ou lixeiramente máis baixa. Colocar o monitor perpendicular á xanela, co fin de evitar deslumbramientos e reflexos.

Manter unha postura correcta: costas rectas e pés apoiados no chan.

✅ Realizar descansos frecuentes. Unha boa medida sería utilizar a regra 20/20/20, que consiste en deixar de mirar a pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos e centrar a mirada en calquera outro punto que estea a 20 pés (pouco máis de 6 metros) de distancia para descansar a vista.

Coidar o lugar de estudo. É imprescindible manter un espazo ben iluminado, combinando luz natural e artificial, así como unha ventilación que manteña unha temperatura agradable.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións