Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Economía doméstica

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

7 trucos para traballar con calor

Realizar os labores pesados nas horas de menos calor, manter fresco o ambiente, comer lixeiro e beber moita auga axudan a soportar a calor no traballo e a evitar golpes de calor

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 07 de Agosto de 2017

Facer os labores máis pesadas nas horas de menos calor, estar á sombra, comer lixeiro e beber auga a miúdo son o mellor modo de poder traballar cando o termómetro sobe sen parar. Son consellos útiles para socorristas, traballadores da construción ou agricultores, que desarollan a súa profesión ao aire libre, pero tamén para camareiros, panadeiros, transportistas ou perruqueiros. Calquera persoa pode pasar calor no seu posto laboral! E traballar con temperaturas extremas pode ter consecuencias graves, como sufrir un golpe de calor. Para evitalo, e soportar o traballo a pesar da calor, convén ter en conta os trucos que se propoñen neste artigo.

Imaxe: tommaso1979

Os traballos na construción, na agricultura ou en lugares onde se acumula moita calor, como un forno, poden chegar a ser insoportables no verán. E é que traballar baixo temperaturas elevadas é moi incómodo e, ademais, pode chegar a ser a causa de enfermidades graves. Para evitalo, a normativa laboral di que nos lugares de traballo ao aire libre ou que non estean pechados, deberanse tomar medidas para que os traballadores poidan protexerse das inclemencias do tempo. E, ademais, o Real Decreto 1826/2009, de 27 de novembro regula as condicións de temperatura nos locais. No verán, segundo a norma, esta debe ser de 26 ºC ou superior e a humidade relativa ten que estar entre o 45% e o 60%.

Á parte de seguir a lei, pódense ter en conta outros consellos e trucos para conseguir estar fresco no traballo.

Truco 1. Limitar as tarefas máis pesadas

Cando hai unha onda de calor, a temperatura dos lugares laborais é tamén máis elevada, e nin sequera os sistemas de climatización e ventiladores están sempre deseñados para facer fronte aos picos de temperatura demasiado bruscos. Por este motivo, en condicións de moita calor, hai que reducir todo o posible os traballos que precisen facer un gasto enerxético elevado, como cargar obxectos moi pesados, ou unha actividade física moi intensa. Esta recomendación é máis necesaria aínda se se traballa ao aire libre. Se é posible, as empresas teñen que proporcionar axudas mecánicas que faciliten a súa tarefa aos empregados.

Imaxe: Ben_Kerckx

Truco 2. Traballar á sombra e fresquito

Para resistir as altas temperaturas, o lugar de traballo debe estar acondicionado. De feito, así o dispón a lei, en concreto o Real Decreto 486/1997 de 14 de abril, que establece as disposicións mínimas de seguridade e saúde que deben cumprir estes espazos, entre as que está a temperatura. Se é un local pechado, debería ter aire ou ventiladores, toldos, persianas e estores.

O simple xesto de baixar as persianas para evitar que o sol entre directamente fará que o sitio estea máis fresco. Ademais, nunca hai que abrir as xanelas cando a temperatura exterior é máis alta que a de dentro, pois, aínda que nun primeiro momento créase que entra aire, en realidade quentarase o interior.

Truco 3. Parar cada dúas horas

No traballo, conforme soben as temperaturas, as pausas deben ser máis longas e frecuentes. Se se está ao aire libre e a calor aperta, hai que parar polo menos cada hora para beber e pasar un intre á sombra ou nun lugar máis fresco.

Aínda que esta recomendación diríxese sobre todo para quen traballan en exteriores, é válida para todos: hai que facer pausas cada dúas horas e levantarse ou moverse do posto, pois ao facelo conséguese activar a circulación, regular a temperatura... e estimular as neuronas. Serase máis creativo tras un descanso fresquito!

Truco 4. As tarefas máis pesadas, nas horas de menos calor

O traballo farase máis levadío e evitaranse problemas, se as tarefas que requiren máis esforzo realízanse durante as horas en que fai menos calor. Mesmo, se é necesario, téñense que adaptar os horarios laborais, segundo as propias recomendacións do Ministerio de Emprego e Seguridade Social. Ademais, pódense ter en conta os consellos do seguinte vídeo para evitar un golpe de calor:

Truco 5. Tomar comidas lixeiras varias veces ao día

Cando o termómetro sobe, o máis conveniente para poder traballar é esquecerse da graxa e o azucre. É aconsellable tomar menús e tentempiés ricos en vexetais e froitas, "pois as comidas lixeiras son as que máis favorecen a dixestión", segundo o médico de Urxencias José Bravo. Así mesmo, cando a calor aperta, ás veces tense menos apetito e é recomendable comer poucas cantidades, pero varias veces ao día.

Truco 6. Beber moito aínda que non se teña sede

A hidratación no verán é moi importante, e se o traballo desenvólvese ao aire libre, é fundamental. Para non deshidratarse, o mellor consello é beber, beber e beber. Pero hai que ter coidado co que se toma! "O mellor é beber auga, e lembrar facelo cada hora, aínda que non se teña sede, para poder repor os sales e líquidos que se perden cando suamos", explica o mesmo médico. En xornadas moi calorosas non se debe beber nada de alcol e hai que evitar as bebidas moi azucaradas e as que teñan cafeína.

Truco 7. Vestir con roupa lixeira

Ir ao traballo coa roupa adecuada e manter as formas, aínda que o termómetro supere os 35-40 ºC, é obrigado. Non se debe acudir en chanclas, pantalóns ou saias demasiado curtos, nin con camisetas deportivas sen mangas. Pero isto non implica ter que pasar calor, pois hai centos de pezas moi adecuadas que teñen tecidos lixeiros, son amplas e de cores claras... as máis indicadas contra a calor! Se o traballo realízase ao aire libre, ademais, é imprescindible non esquecer cubrirse a cabeza.

Etiquetas:

calor verán

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto