Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Este é o motivo polo que nos queimamos no traballo

O psicopedagogo Fermín Carrillo debulla o que nos leva a padecer a síndrome do burnout e dá consellos paira evitalo
Por Eva San Martín 27 de Setembro de 2018

Img estres traballo

O 40 % dos traballadores exponse cambiar de emprego no próximos seis meses, di una investigación recente publicada na revista Forbes . Detrás de moitas destas renuncias está a tensión laboral crónico, tamén chamado síndrome do queimado no traballo ou burnout , una patoloxía que, lonxe de ser pasaxeira, pode implicar riscos serios paira a saúde. O psicopedagogo Fermín Carrillo, do Instituto Superior de Estudos Psicolóxicos , comenta a continuación por que nos queimamos no traballo e ofrece os seus consellos paira evitalo .

“Vivimos na sociedade da queixa; todos estamos expostos á avaliación dos outros e a recibir reclamacións. E isto aumenta a carga que cada día soportamos”, apunta Fermín Carrillo

O burnout , ou síndrome do queimado no traballo , está relacionado con diversidade de factores: desde a organización onde o profesional traballa, até mesmo razóns persoais. Como tal, “é una consecuencia dos procesos de tensión crónica”, di Carrillo. Ante unha exposición continuada a demandas do posto laboral, a persoa acaba sufrindo esgotamento emocional, baixa realización profesional e despersonalización ; actitudes negativas cara aos beneficiarios dos servizos que un realiza.

Pero non hai una causa senón moitos desencadenamentos desta síndrome. E até se dan factores sociais ou culturais. O psicólogo pon un exemplo: “Achámonos na sociedade da queixa; todos estamos expostos á avaliación dos outros e a recibir reclamacións. E isto supón aumentar a carga que cada día soportamos”.

O ambiente laboral tamén afecta paira estar queimado no traballo

Os factores físicos e tecnolóxicos da empresa , os aspectos burocráticos da mesma, as normas rigorosas ou tarefas excesivamente arduas aumentan o risco de queimar. E isto inclúe a política da compañía, a inseguridade laboral e a falta de apoio aos seus membros por parte dos xerentes. Noutros casos, as novas tecnoloxías que obrigan ao profesional a actualizar e non quedar desfasado, ou equipos tecnolóxicos que non funcionan de maneira adecuada, xeran tensión de forma innecesaria.

Pero logo hai que contemplar as chamadas condicións ergonómicas do posto de traballo e outras circunstancias , como o ruído, a iluminación, a temperatura, a hixiene, a exposición a produtos tóxicos, a climatoloxía, o espazo, etc. Dentro destes factores, estaría tamén a dificultade de realizar as tarefas : a falta de autonomía e de toma de decisión, as condicións laborais como traballar por quendas, e un longo etcétera.Img estres traballo 3 art

Estar rodeado no traballo de persoas queimadas, queima

As relacións persoais dentro da empresa tamén afectan. Así, a ausencia de apoio entre compañeiros, supervisores e a dirección son una fonte de. burnout . Os conflitos persoais e o propio contaxio da síndrome tamén inciden; é dicir, estar rodeado de persoas queimadas, contaxia . Ademais, non cobrar o que uno merece, ou recompensas non equitativas, e mesmo non ter grandes aspiracións de desenvolvemento na organización están entre os factores de risco paira queimar.

E logo está como é cada un

Os factores persoais, como a personalidade , a intelixencia emocional, a motivación e as competencias tamén inflúen. E é que os trazos psicolóxicos poden amortecer ou intensificar as circunstancias demandantes da empresa.

E, por último, hai factores da vida privada , como a situación familiar, a economía persoal, os problemas cos fillos, una separación, una defunción, etc. Todos eles suman á situación no centro de traballo.

En resumo: a síndrome de estar queimado é a consecuencia de estar exposto a varias destas circunstancias de maneira continua e crítica .

O que pode facer si está queimado no traballo

Paira poder mellorar a situación laboral que xera burnout hai que diferenciar o que podemos cambiar do que non. Se se pode modificar, intentémoslo . Se non, o seguinte paso é procurar reinterpretarlo doutro xeito ou aceptar a realidade sen resistirnos. A última opción sería variar de emprego.

Pero antes de chegar a esta situación, hai que tentar resolver os problemas que temos. Por exemplo: se os equipos non funcionan, hai que pedir outros mellores; se ten un problema cos compañeiros, trate de levar una mellor relación; ou se o lugar de traballo é pouco adecuado, solicite que llo melloren.

Noutros casos, non se teñen as competencias paira abordar una tarefa. O consello é realizar un curso ou actividade formativa paira preparar e facer mellor o seu labor. E si non soporta o traballo por quendas, tente cambialo a unha quenda fixa . E así sucesivamente con todos os problemas que uno teña e que lle ocasionan a situación.

E que pasa cando non pode resolver o problema que lle queima?

Hai que procurar percibir os problemas doutro xeito. Non todo é branco ou negro, ou bo ou malo, polo que tomar distancia e aceptar a realidade moitas veces é a solución. Todo ten vantaxes e inconvenientes. É cuestión de ver o vaso medio cheo, no canto de medio baleiro. Se non hai máis remedio, se isto fracasa, convén cambiar de traballo.

Pero aínda hai algo que tamén se pode facer, e é considerar os factores persoais que dependen de nós e paira os que temos certo control . Por exemplo, podemos facer cursos de intelixencia emocional, ioga, taichí, mindfulness ou calquera actividade deportiva ou espiritual que permita mellorar a atención plena, a relaxación, a calma e o autocontrol emocional. E, por suposto, se nada disto funciona, acudir a un profesional da psicoloxía que nos axude no proceso.

Pode seguir a Eva San Martín en Twitter .