Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Economía doméstica

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Estudo diario, respecto aos ciclos de soño e confianza son as claves para afrontar os exames finais

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 20 de Maio de 2002

Queda pouco para os exames finais e os estudantes xa empezan a sufrir nervios, pasar as noites en vela e discutir cos pais, que non sempre acertan á hora de aconsellar aos seus fillos os métodos máis adecuados para obter un maior rendemento nos estudos. Por iso, o mellor é facer caso ás recomendacións dos expertos, que aconsellan como método de traballo o estudo diario e organizado, respectar o ciclo do soño, o repaso e o fomento da confianza nas capacidades de cada un.

A psicóloga Rosa Serrate, autora do libro “Axúdalle a estudar. As claves do éxito escolar. Unha guía para pais”, asegura que o labor dos proxenitores neste aspecto é fundamental, sobre todo de face á formación dos mozos de entre 12 e 15 anos. O seu apoio ten que centrarse en axudar aos seus fillos a organizar os horarios de estudo en función das súas posibilidades e a fomentar un pensamento positivo cara aos exames.

Control e apoio paterno

O control que han de exercer os pais sobre os seus fillos ten que ser constante, sobre todo ao principio. Así o considera Serrate, que explica que hai que estar “un intre con eles todos os días, para logo ir soltando corda aos poucos, cando se vexa que o fillo se responsabiliza co horario de estudo, os traballos que ten que entregar, etc.”. No que si insiste a psicóloga é no papel de apoio dos pais, que deben visitar aos titores dos nenos na escola ou instituto cada dous meses, para seguir a súa evolución.

Rosa Serrate defende tamén o establecemento duns tempos mínimos de estudo que serían de dous ou tres horas diarias para os estudantes de ESO e máis ou menos do mesmo tempo para os universitarios. A psicóloga considera imprescindible fixar estas metas, xa que no caso dos estudantes de Secundaria, “ademais de facer os deberes diarios, hai que estudar tamén o que se deu en clase. Moitos chaman estudar a facer os deberes, pero non é o mesmo, porque logo chegan os exames e hai que partir de cero, cando o ideal é deixar para o final só o repaso”.

Organización e descanso

Para os estudantes universitarios, Serrate aconsella tamén as dúas ou tres horas de estudo diarias, con descansos de dez minutos máis ou menos cada hora, “aínda que ese tempo habería que incrementalo no caso de carreiras máis difíciles”. En canto á organización do estudo, Serrate aconsella facelo sempre no mesmo sitio e manter a mesa limpa e ordenada, “traballando só co material da materia que tratamos, para evitar confusións”.

“Un bo estudante ten que ser un bo profesional -engade- e na vida laboral non se pode aplicar esa técnica de facelo todo o último día, xa que hai que traballar a diario”. O que promove coas súas técnicas é fomentar a preparación para a vida.

Opinión dos pais

Fronte a isto, os propios pais teñen opinións para todos os gustos. Os máis numerosos, tratan de loitar contra o poder da televisión, o computador e as videoconsolas para lograr que os seus fillos pasen máis tempo estudando, “pero iso é moi difícil de conseguir, porque a partir de certa idade, métense na súa habitación e fan o que queren”. Con todo, outros pais pensan que co tempo que pasan en clase e o que invisten en facer os deberes é suficiente.

Os estudantes inciden tamén neste aspecto, ao entender que coas prácticas que se piden e os traballos que hai que facer, non queda tempo para levar ao día o estudo de todas as materias, polo que reclaman que se reduzan os encargos de traballos ou se reduzan os temarios.

Os profesores teñen unha opinión moi distinta. Así o constata María José Pérez Sánchez, profesora de inglés nun centro de Málaga, que asegura que “cada vez se encargan menos traballos para facer en casa, xa que mesmo en clase déixase tempo para facer esas prácticas”.

Pérez Sánchez insiste na necesidade de estudar a diario e, sobre todo, de atender en clase, consellos que sempre se transmite aos alumnos, aínda que é consciente de que “todos deixan o estudo dos exames para os últimos días”. Iso incide, segundo a profesora, en que cada vez sexa máis baixo o índice de aprobados e o nivel dos alumnos de ESO.

Alimentación adecuada

Por outra banda, para reducir a tensión provocada pola proximidade dos exames é fundamental unha boa alimentación. E nalgúns casos, pode ser mesmo conveniente complementar a dieta con complexos vitamínicos ou outras sustancias naturais que revitalicen as capacidades cognitivas e o aguante físico dos suxeitos. Pero os especialistas recomendan nestes casos contar sempre co asesoramento médico, para evitar contraindicaciones.

O que si rexeitan os expertos consultados é o consumo doutras sustancias que supostamente inciden na potenciación da memoria e a facultade de aprendizaxe.

Algúns estudos sobre tensións e ansiedade provocados polos exames aconsellan erradicar da alimentación e da vida cotiá todo aquilo que poida causar nerviosismo. Así, recoméndase reducir a inxesta de café, para o que habería que cambiar nalgúns casos o horario de estudo. Evitar facelo durante a noite, cando o cerebro está máis fatigado, pode axudar tamén á hora de reducir o consumo de cafeína.

Tamén é positivo diminuír a dose de tabaco, sobre todo pola mañá, se se estuda a esa hora, xa que o ideal é vitaminar o corpo e osixenalo para afrontar o estudo.

A proximidade dos exames forza en moitas ocasións aos mozos a realizar maratonianas sesións de estudo que poden pór en risco a súa saúde, se se abusa de estimulantes da memoria que poden causar adicción.

Por iso, os especialistas recomendan remedios naturais e respectar as horas de descanso. Así, aconsellan non facer sesións de estudo longas sen descansar nin consumir demasiadas graxas, senón máis ben potenciar o consumo de froitas.

E tamén pode ser bo método para evitar os nervios compartir o estudo con alguén afín que traballe na mesma materia, o que pode redundar nun ambiente máis distendido e un mellor aproveitamento do tempo.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións