Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Economía doméstica

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Síndrome do estancamento laboral

Os traballadores máis vulnerables a sufrilo son os máis valiosos, xa que se expoñen retos moi ambiciosos en menores prazos

Img trabajador cansado Imaxe: Alan Cleaver

A síndrome do estancamento laboral é un fenómeno moi estendido nas empresas españolas. Afecta sobre todo os profesionais que, tras varios anos na mesma compañía, descobren que non teñen oportunidades de evolucionar no ámbito profesional. Tamén se dá en persoas con grandes expectativas que buscan un recoñecemento maior e entre quen senten desmotivados ante un traballo con tarefas repetitivas. Os empregados máis vulnerables ao estancamento son os máis valiosos para as empresas, xa que se expoñen retos moi ambiciosos e execútanos en prazos menores.

Primeiros síntomas de desgaste

Img trabajador cansado art

Os traballadores pasan por dúas fases moi diferenciadas. Atravesan unha primeira etapa de entusiasmo, cando nun momento da súa carreira profesional senten cómodos porque dominan a tarefa ou porque están no comezo. E chegan á apatía ou a sentirse queimados se a sensación anterior non se mantén no tempo. É entón cando se pasa á etapa “de apuro” ou do crecemento.

En xeral, na primeira fase destacan os empregados que non se expoñen grandes retos e tenden a acomodarse nos seus postos de traballo. Son persoas pouco ambiciosas en cuestións de aprendizaxe ou mellora. Limítanse a cumprir coas súas obrigacións e, deste xeito, senten satisfeitas.

Detéctase con facilidade: o traballo resulta monótono, tense a sensación de ser un autómata e falta motivación

Preocupa o seguinte estadio porque as dificultades emocionais son posibles. Nel atópanse os traballadores que se expoñen grandes retos que necesitan superar con esforzo. senten insatisfeitos co seu traballo, xa que están motivados mentres o reto é grande, pero conforme alcánzanse os obxectivos, o impulso empeza a decaer.

Pautas para automotivarse no traballo

Cando chega este momento, hai que tomar medidas. Se non se pon remedio, éntrase nunha dinámica perigosa e empézase a perder valor de face aos xefes. As técnicas de automotivación son fórmulas que axudan a superar a síndrome do estancamento laboral.

  1. Responder á pregunta “que desmotiva?”. Hai que revisar os aspectos que poden resultar desmotivantes (un mal xefe, un salario baixo ou estancado, falta de obxectivos…) e polos nunha balanza xunto aos seus opostos (un emprego bonito, beneficios sociais, un bo salario…). Deste xeito, sopésanse os proles e contras con obxectividade.
  2. Sentirse protagonista e evitar interpretar o papel de vítima. Non hai que considerarse vítima das circunstancias, senón ser protagonista. É conveniente pensar en positivo, porque a certeza e a esperanza de que os obxectivos se poden conseguir achegan ao triunfo.
  3. Ser activo e non reactivo. Quen quere conseguir algo, lógrao. Ante calquera adversidade, os obstáculos non deben frear o avance. Hai que ter claro o obxectivo que se quere alcanzar. As persoas proactivas ocupan os mellores postos porque dan solucións aos problemas, toman a iniciativa de facer o que resulte necesario e desenvolven a tarefa.
  4. Establecer pausas para desconectar. Así rompe a monotonía e hai unha recuperación mental. É suficiente con pequenos lapsos que axuden a desconectar por completo. Non deben exporse como un cambio de actividade, senón como unha evasión que axude a recobrar enerxía. É recomendable obrigarse a dar un pequeno paseo entre horas, a tomar unha cunca de café, a buscar un momento de conversación con algún compañeiro ou a achegarse ata outro departamento e interesarse polo seu traballo. É preferible recorrer aos sitios que están máis lonxe para obrigarse a andar.
  5. Fixar logros e renovalos. É conveniente establecer etapas para lograr os obxectivos e gozar coa súa consecución. O máis aconsellable é facer unha desagregación ao longo de cada xornada, ademais de escribir os prazos porque así se reforza o compromiso e táchanse os avances a medida que se conseguen. Unha vez alcanzados, axudan a analizar a razón do triunfo e aumentan as probabilidades de saber como enfrontarse no futuro a accións similares. No día a día poden marcarse obxectivos menores: citarse cun cliente difícil, ordenar os archivadores da mesa, actualizar a documentación do último proxecto. Sempre que se poida, hai que escribir a hora exacta na que se comeza e á que se acabará; tentar conseguilo será como un xogo. Tamén é necesario renovar os logros de forma periódica e aprender a manterse automotivado, xa que cando se alcanza unha meta hai que exporse a seguinte.
  6. Tentar mellorar as posibilidades. Para conseguir unha meta hai que investir nun mesmo co fin de desenvolver todo o potencial. Ampliar coñecementos é case un deber. En moitos casos, basta con inscribirse nalgún curso de informática, de perfeccionamento ou de idiomas. Outras veces é suficiente se se cambian algunhas actitudes: ser máis dinámicos, ter máis iniciativa, aumentar a flexibilidade…
  7. Saber gozar do traballo. As persoas inquietas sempre aspiran a máis. Non lles basta con satisfacer as súas necesidades materiais, senón que buscan sentirse ben cada día. Hai que pensar que o traballo permite aprender algo novo a diario, como resolver un problema ou establecer unha estratexia acertada de comunicación cun cliente. Basta con cambiar de actitude e exporse o traballo como un auténtico pracer, ver unha oportunidade nas situacións que antes representaban unha ameaza. Desde a tarefa máis dura ata o compañeiro con quen a convivencia resulta imposible poden transformarse nun reto persoal cuxa superación axude a contemplar o traballo como un desafío permanente e motivador.
  8. Achegar novos proxectos. A miúdo, a desmotivación chega cando se considera que o traballo que se realiza non se corresponde coas posibilidades reais. É entón cando hai que apostar por actividades compatibles co desenvolvemento da profesión para facer que cada día sexa diferente. Hai varias opcións: facer as cousas mellor, ampliar as tarefas, ter máis iniciativas e, mesmo, tomar decisións. Ter iniciativa e exporse a forma de aumentar competencias pode ser moi beneficioso para o futuro laboral. Este obxectivo é aplicable a calquera traballo (un profesor pode limitarse a dar clases, ou investigar e ampliar os seus coñecementos con estudos).
  9. Non ter medo ao fracaso, senón velo como unha oportunidade de aprender. A estatística confirma que poucos emprendedores exitosos han triunfado no primeiro intento. Ter unha segunda oportunidade de mellora é clave, así como a capacidade de superar unha mala experiencia e as situacións máis adversas. Para saber se se aprendeu algo con ese erro, é imprescindible preguntarse que ocorreu. A resposta potenciará a autoestima, ampliará a conciencia e servirá para evitar que se repitan as mesmas equivocacións en futuras e similares circunstancias. Polo xeral, téndese a xustificar o fracaso, xa que resulta máis fácil que loitar por conseguir o éxito nun proxecto.
  10. Rodearse dunha boa contorna. Algo tan simple como elixir unha luz determinada, axustar a temperatura e procurar que o lugar de traballo sexa o máis cómodo e estimulante posible inflúe moito no estado anímico. Tamén rodearse dos elementos que animen máis: fotos de persoas ou de obxectos que sexan un motor de acción. Se se ten a posibilidade de colocar a mesa preto dunha xanela ou nun lugar desde onde se poida observar o exterior, é preferible, así como escoitar música mentres se traballa e expresar por escrito as metas, obxectivos e estratexias para levalos adiante.

As PISTAS

Algúns sinais indican cando un compañeiro de traballo podería estar a piques de deixar a empresa:

  • Se pide revisar as condicións do seu contrato. Empeza por valorar as condicións actuais e “sonda” as cláusulas de confidencialidade ou de non competencia.
  • Cando goza as vacacións pendentes e, mesmo, os días de libre disposición.
  • Se non se conmove por nada que estea relacionado coa empresa: non se queixa, senón que se limita a asentir.
  • Sempre que se faga máis celoso e desconfiado: impide que se mire o seu traballo no computador.
  • Unha vez que declara unha tregua coas persoas con quen estaba en competición constante por temas relacionados coa toma de decisións e responsabilidades.
  • Cando prolonga os seus xantares máis tempo e aproveita este horario para visitar aos seus contactos, actualizar o currículo vitae ou ir a entrevistas.
  • No momento en que aumenta o número de reunións fóra da oficina, así como o número de chamadas entrantes e saíntes no seu teléfono.
  • Se deixa de participar nas reunións sociais que se organizan na oficina.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións