Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Economía doméstica

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Teletrabajo: 8 consellos paira novatos

Cumprir una rutina e o teu horario habitual, saber desconectar do traballo e arranxarche coma se foses á rúa é esencial paira traballar online

teletrabajo por coronavirus Imaxe: Pixabay

Teletrabajar, contra a opinión que moitas persoas teñen desta forma de desenvolver a actividade profesional, non resulta sinxelo. É máis complicado do que parece, pois paira render ao 100 % hai que ser disciplinado e facerse á idea de que, salvo pola contorna que nos rodea, estamos no noso posto habitual de traballo. Quen non está afeito facelo pode distraerse con facilidade con tarefas alleas ao propio traballo durante o horario laboral ou ser incapaz de concentrarse. Pero con vontade, e seguindo algúns consellos que propomos neste artigo, pódese lograr ser eficiente e, de paso, cumprir coa responsabilidade de permanecer en casa paira lograr frear a pandemia por coronavirus.

Una lexión de traballadores non afeitos a desenvolver a súa actividade profesional de maneira telemática incorporáronse a esta modalidade laboral nos últimos días, a raíz do estado de alarma decretado polo Goberno paira impedir a expansión do coronavirus. Paira soportar con éxito o teletrabajo nestas circunstancias, convén pór en práctica una serie de consellos, como seguir una rutina ou tratar de traballar coma se estivésemos na oficina.

Ademais, é importante “non sentirse culpable si o rendemento laboral non é o habitual”, como estiman os psicólogos. E é que á novidade de traballar online, hai que engadir neste momento factores de tensións que debemos ter moi en conta: estar recluído en casa, preocupación pola situación sanitaria e (quen os teña) traballar coa parella ou os fillos en casa.teletrabajo y coronavirus
Imaxe: geralt

Consello 1. Destinar un espazo paira traballar

Por onde empezar? Busca un lugar en casa destinado en exclusiva a traballar. O conveniente é que todos os días fágalo no mesmo lugar (a cociña, un recuncho do salón, un pequeno despacho…) e con todo o material que poidas necesitar a man. Debes procurar, segundo indica Marta Mariña, psicóloga de Atalanta Psicoloxía, que sexa un espazo de traballo “sen distraccións, ordenado, cómodo e sen moitos estímulos… E, si é posible con luz natural“.

Si dous ou máis persoas debedes traballar online na mesma casa, teredes que organizar en que espazo farao cada un e respectar ao máximo os horarios e as zonas.

Consello 2. Arranxarche coma se foses á oficina

Moito se falou do teletrabajo como sinónimo de “traballar en pixama”. Non convén facelo así. É importante “establecer una rutina diaria de hixiene, como no traballo presencial (ducha, lavarse os dentes, peitearse…), e cambiarse de roupa”, sostén a psicóloga.

Consello 3. Seguir una rutina e ter un calendario

Paira render ao máximo, debes ter claro que tes que reservar un tempo paira a familia, outro paira facer exercicio, outro paira a casa… Non te esquezas de preparar o día anterior a roupa que queiras porche (igual que si foses á oficina), “manter a túa rutina e porche o espertador, e a empezar o día… Iso si, aforrándoche o atasco”, anima Juan José Millán, psicopedagogo e director de Área 44 Servizos Educativos.

Consello 4. Evitar o teléfono

O teléfono é “un punto crítico”, recoñece Millán. Empregarémolo paira traballar? Si non o necesitamos, acábanse rápido os problemas: non se utiliza para nada durante as horas laborais. “É esencial que non caiamos no uso do teléfono ou a nosa produtividade afundirase”, sinala.

Si a resposta é afirmativa, o experto recomenda “contar cunha liña paralela” ou “anular as notificacións de Instagram, Facebook, Twitter, etc. e silenciar todos os grupos de WhatsApp durante oito horas (opción dispoñible de forma sinxela en opcións de grupo) paira non caer na trampa”. Despois, poden volver activarse, e compensa, pois o teléfono “determina o teu rendemento e a túa capacidade paira facer as cousas cando tes que facelas”, engade.

coronavirus y teletrabajo
Imaxe: webandi

Consello 5. Non esquecer: “Estou a traballar”

Por pouco importante que pareza ter en mente que estás a traballar, debemos ter ese pensamento de forma constante. “Non debemos pensar ‘estou tranquilamente en casa’, ‘hoxe o traballo é diferente’… Non. Estamos a traballar”, indica Millán.

Tampouco debes facer as camas, cociñar, pór una lavadora ou ir comprar alimentos durante o teu tempo de traballo.  Realizas estas tarefas mentres estás na oficina? Tampouco é o momento de facelo si teletrabajas. Tenta, na medida do posible, manter as rutinas habituais. Por exemplo, si normalmente cociñas ou ferros a noite anterior, continúa facéndoo dese modo.

Consello 6. Cumprir o horario laboral

Traballas de 8:00 a 15:00 horas? De 10:00 a 18:00 horas? Continúa co teu horario laboral. Non debes alterar o teu ritmo de traballo, nin a túa concentración e paira iso “debes traballar dentro dun horario específico, respectando as horas de descanso e de finalización da xornada”, sinala Marta Mariña. É esencial marcar límites entre a vida persoal e laboral.

Consello 7. Manter relación cos compañeiros

No traballo non estás só… pois en casa tampouco debe ser así. Hai que tratar de manter, no posible, a normalidade. “Ter una comunicación fluída cos compañeiros e evitar illarse” é crucial, asegura a psicóloga.

Consello 8. Desconectar do traballo

Do mesmo xeito que non hai que realizar tarefas alleas ao traballo durante o horario laboral, tampouco se debe traballar cando este termine. Hai que saber parar, desconectar. “Hai que dedicar tempo ao deporte, ao lecer e á familia”, explica Juan José Millán. Agora, a falta de deporte ao aire libre, podemos utilizar as tarefas domésticas e de limpeza paira manter certa actividade física e combater o sedentarismo.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións