Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Economía doméstica

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Ximnasios domésticos

A cota media dun ximnasio rolda os 50 euros mensuais, mentres que financiar os equipos básicos para facer exercicio no fogar pode custar uns 200 euros ao ano

ImgImagen: Skidrd

Cada vez destínanse máis recursos económicos ao coidado do corpo e, especificamente, aos servizos que ofrece un ximnasio. Esta tendencia, actualmente en auxe entre os españois de practicamente todas as idades, pode afectar o orzamento dunha familia, tendo en conta que un centro desta características costa, de media, entre 35 euros e 100 euros mensuais por persoa, dependendo da calidade e prestacións do establecemento. Pero o usuario habitual dun ximnasio ou o interesado en facer exercicio tamén pode exporse, como alternativa, crear o seu propio centro en casa porque, ademais de ofrecer liberdade de horarios, permite un aforro de diñeiro importante ao longo do tempo.

De face ao verán, sobre todo, multiplícanse as ofertas e promocións dos ximnasios para porse en forma: polideportivos municipais, centros que ofrecen unha ampla gama de servizos e establecementos dunha categoría superior que engaden ás clases habituais extras como baños de vapor, masaxes… son os máis comúns. O habitual é que fronte a este abanico de oportunidades, os interesados lánzanse á procura dun centro profesional onde facer deporte con tarifas económicas accesibles. Con todo, hai outra alternativa que pode resultar máis rendible: montar un ximnasio doméstico na propia vivenda. O requisito básico consiste en dispor de espazo no fogar. A organización e a constancia dependerá da propia persoa.

Amortización do investimento

O primeiro de todo é determinar que tipo de actividade quérese realizar: prácticas cardiovasculares -de media ou alta intensidade-, actividades aeróbicas, ou de tonificación muscular, por exemplo. O investimento inicial, dependendo do tipo e calidade dos elementos, e de se son de primeira ou segunda man, representa un mínimo de 50 euros, co valor engadido de que se amortizarán ao longo do tempo. Así é que, como alternativa aos ximnasios, potenciouse o mercado de materiais destinados ao “fitness”. Antes de comprar algún aparello convén ter en conta as características e funcionalidades básicas destes artigos prácticos para montar un ximnasio personalizado en casa.

A adquisición de materiais deportivos para realizar exercicio físico na propia casa representa, de media, un investimento de 150 euros, tendo en conta a compra mínima dunha bicicleta estática, unha esterilla e pesas. Este custo resulta moito máis económico en comparación coas tarifas dun ximnasio, non só pola cota mensual senón pola matrícula que se debe abonar a primeira vez para beneficiarse dos seus servizos: desde os 70 aos 150 euros, cantidade que ha de volver pagarse no caso de que se teña que cursar a baixa por ausencia, por exemplo.

Equipos para exercicios cardiovasculares:

  • Bicicleta fixa: Resulta moi útil para persoas con sobrepeso e que necesitan fortalecer os músculos das pernas, cuadriceps e xemelgos. Por unha banda están as bicicletas plegables, que ocupan pouco espazo, e custan uns 200 euros, e as estáticas, que poden ir dos 100 euros aos 600 euros, segundo a marca e calidade.
  • Cintas: Utilízase tanto para correr como para camiñar. Favorece a actividade cardiovascular e facilita a queima de graxas. Hai cintas plegables, pero hase de ter un espazo considerable na casa. Resultan un pouco máis caras que as bicicletas, xa que o prezo mínimo é duns 550 euros.
  • Simulador de escaleiras (stepper): Este aparello utilízase para realizar actividades máis intensas e para reforzar glúteos e cuadriceps e costa, como mínimo, uns 35 euros.

Equipos básicos para a tonificación muscular:

  • Esterilla: É moi útil para realizar actividade física no chan e para evitar as lesións de costas, por exemplo. Neste caso os prezos son moi variables, posto que as hai desde 3 a 100 euros, segundo a súa calidade, tamaño e funcionalidade.
  • Mancuernas: Son pesas de diferentes “cargas” que se utilizan para fortalecer tanto brazos como pernas. Para os principiantes é aconsellable comezar coas máis liviás. Un par de mancuernas de dous quilos poden custar uns 12 euros.
  • Gomas elásticas: Do mesmo xeito que as mancuernas, a súa utilizan para tonificar brazos e pernas. O seu prezo oscila os 10 euros.

Aforro de tempo e organización do espazo

Dispor de tempo libre converteuse nun obxectivo cada vez máis difícil para as familias españolas: os horarios laborais e a dedicación ao fogar e aos fillos, sen contar as horas que implican os compromisos sociais e familiares, fan que sexa moi complicado asistir a un centro de actividades físicas. A isto súmanse as inclemencias meteorolóxicas, a falta de organización, os cambios nos horarios da familia ou do traballo, que constitúen algúns dos “obstáculos” clásicos para o “aspirante a deportista”. Por este motivo, a instalación dun pequeno ximnasio en casa potenciouse entre os adeptos a estas actividades, dependendo da dispoñibilidade de espazo na vivenda.

A modalidade de centro deportivo nunha vivenda pequena pódese adoptar a condición de que se aproveiten os espazos que habitualmente non se utilizan. Nestes casos pódense gardar as esterillas, bicicletas plegables e pesas debaixo da cama ou nalgún armario. O desafío consiste na perseveranza e vontade do usuario para organizar a súa rutina diaria ou semanal de actividades. En caso contrario, os horarios e calendarios dos ximnasios tradicionais seguen sendo a opción máis óptima para que as actividades deportivas non perdan interese co paso do tempo.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións