Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Medio ambiente

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Baños de bosque: a terapia que beneficia a saúde

O shinrin-yoku ou medicamento do bosque, que consiste en pasear, pararse e gozar dos espazos naturais, conta con preto de dous millóns de adeptos en Xapón e vai gañando peso en España

img_arbol bano bosque portada

Os bosques, ademais de ser espazos naturais belos, son lugares que poden mellorar o estado mental e físico das persoas. Así o defenden diversos estudos científicos e expertos que recomendan os “baños de bosque”. Esta terapia orixinaria de Xapón, onde a practican entre un e dous millóns de persoas, propón visitar os bosques para aproveitar os seus efectos terapeúticos. Este artigo revela que é un baño de bosque, como se realiza e onde facelo en España.

Que é un baño de bosque?

Img arbol bano bosque listg
Imaxe: frantic00

En 1982, o Goberno xaponés puña en marcha os baños de bosque (shinrin-yoku) como unha terapia de relaxación mental e física para unha crecente poboación urbana sometida a niveis intensos de competitividade e tensión; e, de paso, para protexer e valorizar os bosques. Agora, entre un e dous millóns de persoas practican o shinrin-yoku no país nipón, estima Yoshifumi Miyazaki, fisiólogo e antropólogo da Universidade de Chiba (Xapón) e un dos pioneiros mundiais do estudo científico dos baños de bosque.

Os baños de bosque teñen diversos beneficios na saúde física e mental das persoas, como o comprobaron varias investigacións científicas O baño de bosque consiste en camiñar, sentar, estirarse, observar elementos naturais da contorna e gozar do silencio e os sons naturais de forma relaxada. O shinrin-yoku inspirouse nas tradicións sintoístas e budistas que promoven a comunicación coa natureza a través de todos os sentidos.

Desde a súa posta en marcha, diversas investigacións comprobaron de forma científica os efectos beneficiosos dos baños de bosque na saúde física e mental: diminución da tensión, a ansiedade ou o insomnio; mellora da diabetes mellitus tipo 2, da obesidade, das enfermidades cardiovasculares ou do sistema inmunitario; aumento do estado de ánimo e benestar psicolóxico; e diminución do estado de ánimo negativo.

Ademais de Xapón, outros países contan con varias iniciativas de baños de bosque. Na República de Corea, puxeron en marcha a “curación forestal” (sanlimyok). En Estados Unidos, M. Amos Clifford fundaba en 2012 a Asociación de Terapia Natural e Forestal (ANFT), que realiza baños de bosque e forma a guías que poidan dalos noutros lugares; empezaron en California e agora estendéronse por Estados Unidos e outros países. En Europa, ademais do labor de expansión da ANFT, pódense atopar outras iniciativas en Alemaña, Austria ou Reino Unido.

Img bano bosque ports
Imaxe: Ports Experience

Como facer un baño de bosque?

Hai diversas maneiras de facer un baño de bosque, como recolle guíaa ‘Baños de bosque, unha proposta de saúde‘, publicada polo Instituto DKV da Vida Saudable, que ofrece detalles sobre esta práctica e, en xeral, sobre como un medio ambiente san beneficia á saúde. A alternativa máis sinxela consiste en percorrer un bosque por conta propia e ata un parque urbano con natureza. Pola súa banda, a opción organizada leva apuntarse a un grupo con guía e realizar unha sesión que pode durar entre dúas ou tres horas ou mesmo varias sesións durante varios días.

Os bosques maduros, con exemplares grandes e antigos e unha gran comunidade vivente de plantas e animais, son preferibles para facer un baño de bosque. No entanto, os estudos científicos sinalan tamén beneficios para a saúde de estar en contacto con todo tipo de espazos naturais, incluídos parques urbanos ou espazos de natureza mariña.

En canto aos prezos dun baño de bosque guiado, hai varias posibilidades. Se consta dunha única sesión, oscilan entre os 25 e os 30 euros, mentres que se son terapias de varios días con aloxamento incluído, móvense entre os 110 e os 290 euros.

Img paseo bosque bano
Imaxe: William Garrett

Onde facer baños de bosque en España?

A guía de DKV identificou, xunto a Europarc-España , os carreiros naturais seguros e accesibles para facilitar a práctica de baños de bosque no noso país. Os percorridos están geolocalizados en distintas áreas naturais protexidas e pode accederse a elas de forma gratuíta e co móbil mediante a aplicación Wikiloc.

Pola súa banda, diversas iniciativas brindan baños de bosque guiados. Estas son algunhas das máis interesantes.


  • Biotop Natura: con sede no refuxio da Font do Pi (Parque da Serralada Litoral, Barcelona), Isabel Verdaguer Foz e Albert Martínez Silvestre ofrecen “a posibilidade de achegarse á natureza, desde diferentes miradas e actitudes”.

  • Ports Experience: axencia de viaxes de ecoturismo e turismo sustentable fundada por Albert Baijet e Joan Ramírez, realiza baños de bosque no Parque Natural de Els Ports, un macizo situado entre Tarragona, Castelló e Teruel.

  • Rural Salut: Ester Currais e Natxo Oñatibia Gurrutxaga deixaron a cidade e trasladáronse ao Alt Berguedà, na serra do Catllaràs (Barcelona), para organizar diversas “actividades lúdicas de promoción da saúde na natureza”, entre elas baños de bosque.

  • Shinrin-Yoku Terapia de Bosque: creada por Alex Gesse, leva a cabo baños de bosques en varios lugares de España e Portugal para grupos moi variados e é mentor para a ANFT supervisando a futuros guías.

Img wikiloc banos bosque
Imaxe: Wikiloc

Siga a canle de Medio Ambiente en Twitter @E_CONSUMERma e ao seu autor @ecienciacom.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións