Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Coidar depende de masticar, facer exercicio… e respirar

Os tóxicos do aire cóanse no corpo. E mesmo poida que esteámolos comendo. Novos estudos así o advirten
Por Eva San Martín 15 de Marzo de 2019

Respirar fondo é un pracer. Os expertos lembran que axuda a liberar tensións e mesmo relaxa os músculos. Pero ollo! Si vives nunha cidade, este xesto podería estar a facer estragos na túa saúde . O problema é que con cada inhalación introduces dióxido de nitróxeno e partículas sólidas en suspensión liberadas polos tubos de escape dos vehículos, as calefaccións e a industria. Isto sen contar co ozono troposférico, un contaminante capaz de agravar a asma e causar problemas respiratorios severos. Apuntamos varias ideas paira coidar o aire do planeta, e así evitar prexudicar a nosa saúde, ademais doutras paira reducir outro tóxico moi preocupante paira o medio ambiente e o corpo humano: o plástico.

Img exercicio contaminacion aire estudo mortes art

A polución non é un problema exclusivo de urbanitas: quen viva nos arredores dunha cidade ou nun núcleo rural tampouco está a salvo

Case 800.000 mortes prematuras en Europa e nove millóns en todo o mundo están relacionadas coa contaminación do aire , segundo un estudo publicado na revista científica European Heart Journal . Máis do dobre das estimadas até agora pola Organización Mundial da Saúde (OMS), que culpaba á mala calidade do aire de algo máis de catro millóns de mortes prematuras.

Aínda que resulta preocupante -xa que a mala calidade do aire aumenta o risco de sufrir diversos tipos de cancro, así como enfermidades respiratorias e cardiovasculares-, o achado non sorprende aos expertos. “Como aprendemos co cigarro, adoitamos infravalorar o impacto dos tóxicos no noso corpo “, sinala o neumólogo Luís Seijo, da Clínica Universidade de Navarra .

E non só na cidade

A polución é un problema que asociamos coa vida urbanita, pero esta relación só resulta certa en parte. Os científicos saben que os contaminantes se moven e evolucionan: alguén que viva nos arredores dunha gran cidade ou nun núcleo rural tampouco está a salvo.

Seijo pon o exemplo do ozono troposférico , un contaminante chamado secundario porque se crea a partir de reaccións químicas doutros contaminantes cos raios de sol, o que o fai máis perigoso cando temos bo tempo. Este tóxico, ademais, está relacionado co agravamento do asma e un maior risco de sufrir una enfermidade respiratoria . “Aínda que o contaminante xérese na cidade, altas concentracións de ozono troposférico poden aparecer en poboacións afastadas, como ocorre de forma periódica na serra de Madrid”, lembra.Img alimentos desperdicios art

Es o que comes

Hai outro contaminante que desvela aos expertos da saúde. Trátase do plástico , un material producido en cantidades inxentes no planeta: 335 millóns de toneladas cada ano, das cales preto de 8 millóns acaban no océano . Os seus micropartículas forman illas flotantes nas súas augas que, literalmente, afogan aos animais mariños . Pero é que estes plásticos poderían estar tamén pasando aos humanos, como comprobou un estudo recente realizado en Reino Unido, Italia, Rusia e Xapón, que atopou restos de plásticos en practicamente todas as feces analizadas.

Si somos o que comemos, o que comemos tamén revela o que somos. Non debería sorprendernos o feito de que as persoas tamén esteamos a comer plástico. E mesmo bebéndoo coa auga da billa. Aínda descoñecemos os efectos sobre a saúde en humanos, pero o seu impacto preocupa. “Aínda que os plásticos non teñan un impacto directo sobre o sistema respiratorio -polo menos, que saibamos- non é desatinado asumir que teñen efecto no sistema gastrointestinal “, apunta o doutor. Un risco que aumentaría si o intestino fose capaz de absorber os microplásticos , algo que aínda investigan os científicos.

Img contaminacion cidade saúde estudo mortes artImaxe: Pexels

Non, porche una máscara non vale para nada

Hai moitas cousas que podes facer paira achegar o teu gran de area e non ensuciar tanto o planeta.

  • Empeza a reducir o uso do coche e pedalea, se podes, paira chegar ao traballo .
  • Esquéceche de fumar : o vicio do cigarro non só é nefasto paira a túa saúde, senón que tamén contamina o aire que respiramos.
  • Revisa a caldeira : podes evitar que quilos de tóxicos terminen na atmosfera. “Asegurarnos de que a presión das rodas do coche é a adecuada reduce un 4 % o consumo de combustible, polo que aforra moitos contaminantes”, di Seijo.

É comprensible, ademais, que queiramos protexernos. Se tes intención de facer exercicio ao aire libre , non saias os días cun protocolo por contaminación activado, una medida coa que as institucións restrinxen o tráfico ademais de advertir dos altos niveis de polución. Tamén hai que evitar correr preto de estradas con moito tránsito, “e mellor escoller días nos que chove e fai vento”, comenta o neumólogo. O motivo é que estas perturbacións meteorolóxicas dispersan os tóxicos e reducen a súa concentración. Todo o contrario do que ocorre os días asollados, sobre todo, cando se suceden durante un período longo. En resumo: os días de risco, mellor fai os teus abdominais en casa ou cambia o running pola cinta de correr do ximnasio , onde o aire está máis limpo.

Por último, un mito que debemos desterrar: levar una máscara non protexe da polución. Estes artefactos resultan cada vez máis visibles na cidade, e non só sobre a boca de cidadáns orientais. Pero resultan pouco eficaces, ademais de que implican un gasto de diñeiro. ” As máscaras normais non serven paira capturar as partículas tóxicas pequenas , de entre dous e cinco micras, polo que seguirán entrando no noso sistema respiratorio”, advirte o neumólogo. Para que sirvan, teñen que levar un filtro especial, o que as encarece. E ademais, hai que cambialo cada certo tempo, porque doutro xeito quedaría inservible.

Isto si axúdache a non comer plástico

Sacar o plástico da dieta non resulta sinxelo. Pero isto non significa que non poidamos facer nada. Escoller alimentos frescos , en lugar de produtos procesados ou precocinados, afástao dos nosos pratos, igual que evitar os alimentos empaquetados.

E aínda hai algo máis que podes facer. “Debemos comprobar que o táper ou recipiente de plástico que utilizamos paira gardar, quentar ou conxelar a comida realmente é apto paira ese uso”, conclúe Seijo. Por iso, o médico recomenda non empregar bolsas de plástico nin outros envases inadecuados paira estes fins. Xestos sinxelos paira sacalos da nosa dieta, e do noso corpo.