Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

5 consellos para coidar a saúde ao volante

Un déficit de visión, somnolencia por unha comida copiosa, a falta de hidratación ou unhas condicións meteorolóxicas adversas son factores de risco na estrada

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 21deAgostode2017
Img verano cuidar salud volante hd Imaxe: oneinchpunch

Durante o verán, aumentan de forma notable os desprazamentos por estrada, xa que é a época preferida para gozar das vacacións. Con todo, antes de sentar ao volante hai que ter en conta diversos factores que poden afectar á condución: a postura para conducir, a alimentación ou a importancia dunha saúde visual correcta, entre outros. Neste artigo achéganse cinco craves para unha condución saudable.

Img verano cuidar salud volante art
Imaxe: oneinchpunch

1. A mellor postura para conducir

As posturas que se adoptan ao volante tamén revisten importancia, aínda que non se teñen en conta e, con todo, poden acabar pasando factura á saúde. Desde o Colexio profesional de Fisioterapeutas de Madrid recoméndase asegurarse de que a altura e distancia do asento é a adecuada: as pernas deben quedar flexionadas de maneira que deixen aos pés pisar a fondo os pedais do embrague, freo e acelerador sen verse obrigado a inclinar o corpo cara a adiante. Tamén o respaldo debe estar na posición máis recta posible que permita que, cos brazos lixeiramente flexionados, o torso estea a unha distancia mínima de 25 cm do volante.

2. A importancia de ver ben

En España, máis dun millón de persoas non deberían conducir por mor da súa mala saúde visual
Se a postura é importante na condución, máis aínda é ver ben, xa que o 90% da reacción dun condutor depende da súa saúde visual. Aínda tendo unha saúde visual correcta, conducir de noite e/ou cando as condicións meteorolóxicas son adversas (choiva intensa, néboa ou vento) poden ser un obstáculo na condución. De feito, a escuridade provoca que a agudeza visual redúzase un 70% e o sentido da profundidade -que serve para calcular traxectorias, distancias e velocidades- é ata sete veces menor. Tamén a percepción das cores diminúe durante a noite. Se a todo iso súmaselle cansazo e soño, a situación empeora.

Desde a asociación Visión e Vida sinalan que máis da metade dos accidentes de tráfico (59%) poderían estar causados por unha alteración da visión. En España, segundo datos desta asociación, máis de seis millóns de persoas conducen con deficiencias visuais que afectan á súa condución e que preto dun millón de persoas non deberían facelo por mor da súa mala saúde visual. Para axudar a reverter as cifras de accidentes, os expertos insisten na importancia de pasar un exame visual completo para diminuír a sinistralidade nas estradas. Con todo, só máis dunha cuarta parte dos españois de entre 18 e 30 anos fíxose unha revisión.

3. Comer con cabeza antes de conducir

Para conducir, sobre todo se o traxecto é longo, ademais dunha boa saúde visual, hai que estar atento e concentrado. Segundo o que se inxira antes de coller o coche, a atención e os reflexos poden verse alterados. Por exemplo, comer un exceso de azucres e graxas pode provocar pesadez e somnolencia que, á súa vez, xeran unha diminución na capacidade de reacción. Así pois, o mellor é escoller alimentos ricos en hidratos de carbono complexos, pero baixos en azucres simples, baixos en graxas e que sexan de fácil dixestión. Pero, como?

Para o almorzo, o mellor é tomar bocadillos de pan integral ou sándwiches, que se dixiren aos poucos, e así evitar a sensación de fame ao pouco de sentar no vehículo. Antes que optar polo comido lixo, os snacks ou a pastelería industrial, o conveniente é ter a man froitos secos e froita fresca e, mesmo, algún táper con ensaladas de arroz, pasta ou pataca. Iso si, para comer hai que parar o automóbil: as distraccións ao volante ás veces páganse moi caras. É boa idea ter sempre a man unha botella de auga fresca para acougar a sede e, por suposto, nada de alcol.

4. Conducir con calor

A calor é un factor a ter en conta antes de sentar ao volante e emprender unha viaxe

Se algo caracteriza a época estival é a calor. E a temperatura dentro dun vehículo pode supor ata 15 ºC máis que no exterior, que varía segundo a radiación solar, a cor da carrozaría e da tapicería, a ventilación do coche e o número de ocupantes, entre outros. En condicións de calor, conducir tamén pode ser perigoso, posto que afecta as capacidades –reduce a concentración, a atención e a capacidade de reacción ante unha situación concreta– e ao comportamento –favorece a hostilidade, a somnolencia e a fatiga– do condutor. De feito, desde a Confederación Nacional de Autoescolas advirten que unha temperatura superior a 35 ºC pode facer que as habilidades para conducir sexan similares ás dunha persoa cunha taxa de 0,5 e 0,8 g/l de alcol.

Por este motivo, a calor é un factor que hai ter en conta antes de sentar ao volante e emprender unha viaxe, sobre todo se se prevé unha xornada longa na estrada. Así pois, para conducir coa temperatura máis idónea (entre os 20 ºC e os 23 ºC), o adecuado é tentar estacionar á sombra e, antes de subir, deixar as portas abertas, baixar todos os portelos para favorecer que o aire quente salga con facilidade, conectar o aire acondicionado e esperar uns minutos para pechar os portelos (primeiro as dianteiras e despois as traseiras). Da mesma maneira, cando o vehículo estea en marcha, deixar medio centímetro os portelos abertos permite unha mellor circulación do aire.

5. Enfermidades crónicas e condución: que hai que saber?

Aqueles condutores que sufran algunha enfermidade crónica deben considerar unha serie de recomendacións para que porse ao volante non implique un risco engadido. Aínda que o máis conveniente é pedir consello ao médico de familia ou ao especialista de referencia antes de realizar rutas longas en coche, hai que ter en conta:

  • Planificar moi ben os traxectos e os descansos, respectando o horario de comidas.
  • Extremar as precaucións ao volante (velocidade, distancia de seguridade, etc.) e evitar as situacións de risco engadido, como conducir de noite, con condicións meteorolóxicas adversas ou con tráfico intenso.
  • Seguir a pauta de medicación prescrita polo especialista. Os medicamentos hai que mantelos nun lugar fresco e seco, lonxe das altas temperaturas e dos raios do sol.
  • Levar encima un informe actualizado da situación clínica e do tratamento prescrito.
  • E, por último, sempre que sexa posible, conducir acompañado.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións