Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

7 consellos para reducir o teu risco de cancro de mama

Optar pola lactación materna, facer exercicio ou coidar a alimentación son decisións que axudan a diminuír o risco de padecer esta enfermidade

Prevenir cancer mama aecc port

En España o cancro de mama é o tumor que con máis frecuencia diagnostícase nas mulleres. Por fortuna, conforme pasan os anos, a supervivencia a este tipo de cancro vaise incrementando. Na actualidade, máis do 80 % das pacientes diagnosticadas están libres da enfermidade ao cinco anos de sufrila. Existen factores que aumentan o risco de padecelo e que non podemos modificar, como a idade (ata os 75 anos), o sexo ou os factores hereditarios, pero hai outros que si dependen de nós e que poderiamos traballar para non incrementar o noso risco. A continuación, damos sete consellos sobre factores que si están nas nosas mans para diminuír o risco de cancro de mama.

1. Lactación materna

A lactación materna diminúe o risco de cancro de mama, en especial en mulleres que dan de mamar durante máis dun ano. Existen distintas teorías que poderían explicar o efecto protector da lactación materna sobre o cancro de mama. Algunhas expoñen que a produción constante de leite materno ten ás células da mama ocupadas e, por tanto, diminúe a probabilidade de trastornos celulares. Tamén aseguran que as mulleres que están a dar de mamar teñen menos ciclos menstruales e, por tanto, menos niveis de estrógenos. Finalmente, hai relación entre dar de mamar e seguir estilos de vida máis saudables, o que diminuiría o risco de cancro.

2. Realizar actividade física

As investigacións que demostran que a realización de actividade física vigorosa, tanto na premenopausia como na postmenopausia, é un factor que diminúe o risco de cancro de mama son moi sólidas. En xeral, facer actividade física con regularidade é un elemento fundamental dun estilo de vida saudable e reduce o risco de padecer moitas enfermidades (sobre todo cancro, enfermidade cardíaca, diabetes e osteoporose), contribúe a manter un peso saudable e axúdanos ademais coa nosa saúde mental.

3. Non beber alcol

Varios estudos confirman que o risco de cancro de mama aumenta en función da cantidade de alcol que toma unha muller. A pesar de que é unha práctica moi normalizada na nosa sociedade, cada vez existen máis investigacións que nos fan conscientes do tremendo efecto nocivo que o alcol ten no noso organismo. A pesar do que podamos escoitar nalgúns anuncios (claramente guiados por fins comerciais e de consumo), non hai ningunha cantidade de alcol que podamos beber e sexa sa. Para a prevención do cancro, sobre todo, a mellor cantidade de alcol é nada de alcol.

4. Alimentación equilibrada e variada

Non existen “dietas milagre”. Ningunha dieta por si soa cura nin evita o cancro. O que si sabemos é que unha alimentación baseada en verduras, froitas, legumes e cereais axudará a manter este risco o máis baixo posible. Hai que tentar comer cinco racións de froitas ou verduras ao día e ter en conta que o zume de froita, por máis que sexa natural, non se considera como unha peza.

5. Coidar o peso

O sobrepeso e a obesidade están directamente relacionados co risco de cancro de mama e, inclusive, co risco de recurrencia unha vez diagnosticado e tratado. As persoas con sobrepeso ou obesidade teñen maior risco de ser diagnosticadas de cancro de mama en comparación coas persoas cun peso adecuado para a talla.
Non hai que esquecer que a alimentación é un alicerce fundamental no control de peso e que os alimentos ricos en graxas saturadas e azucres son os que fan gañar peso con moita rapidez e, por tanto, incrementar o risco de cancro de mama.

6. Buscar consello xenético

Se existiron varios casos de cancro na familia, sobre todo familiares de primeiro grao ou diagnósticos en idades moi temperás, vale a pena que se valore a posibilidade de asistir a unha unidade de consello xenético. Nestas unidades, faise un estudo do patrón xenético dun tumor, historia familiar e estudo sanguíneo, xa que hai algunhas alteracións xenéticas que están estreitamente relacionadas ao cancro de mama e algúns outros. Quen cren que esta pode ser a súa situación deberían consultar co seu médico de atención primaria ou médico especialista, quen valorarán o caso e derivarán ao paciente á unidade de consello xenético se o cren oportuno.

7. Atentas á terapia hormonal sustitutiva

A terapia hormonal utilízase desde hai anos para aliviar os síntomas e molestias producidos pola menopausa e axudar a previr a osteoporose. A terapia hormonal pode ser só de estrógeno ou combinada (estrógeno máis proxesterona). A terapia hormonal combinada, principalmente, incrementa o risco de cancro de mama a partir de tan só dous anos de tratamento.
Seguir un tratamento de terapia hormonal combinada pode tamén ter beneficios para a saúde. Se se ten algunha preocupación ou dúbida sobre seguir este tratamento, o recomendable é preguntar ao médico e avaliar xuntos a situación particular.

Máis información

RSS. Sigue informado

AECC

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións