Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

8 consellos para parellas debilitadas pola convivencia intensiva

Se a relación ha ido mal durante a crise sanitaria, os expertos recomendan non tomar ningunha decisión importante nin nese período nin pouco despois. Que facer entón?

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Sábado, 27 de Xuño de 2020
pareja convivencia Imaxe: pixel2013

O confinamento puxo a proba o equilibrio de moitas parellas. En moitos casos, os problemas máis habituais da convivencia intensificáronse e mesmo algunhas pensan que chegou o momento de pór fin á súa relación. Se durante este tempo nalgunha ocasión expuxéstesvolo ou creedes que podedes estar en crise, en tomar nota destes consellos que dan os expertos en psicoloxía de parella Ana García Mañas, Pablo Quiroga e Lara Ferreiro e aplicalos pode estar a solución.

1. Facerse cargo das circunstancias

Hai que ser consciente de que a túa parella non se atopa no seu estado normal, senón nunha situación de crise, na que pode ter un trastorno de tensión postraumática ou desenvolvida un trauma se perdeu a un ser querido ou se quedou sen traballo, por exemplo. Estamos a atravesar malos momentos e hai que estar aí como un equipo, demostrando moita empatía, comprensión e paciencia.

2. Concederse unha oportunidade

Se os complicados equilibrios dunha parella rompéronse durante o confinamiento, antes de optar por separarse recoméndase deixar as emocións ao carón e darse un tempo para tentar recuperar a normalidade e ver se conseguen restablecer o amor e o agarimo. Unha parella non é un sistema ou sociedade illados, senón que está en relación coa contorna.

3. Equilibrar espazos

Cando se está en parella, oscílase entre o desexo de contacto e o de ter un espazo propio, polo que unha das claves para unha boa convivencia, con e sen confinamiento, consiste en atopar momentos para ambas as cousas. Cada un ten que pór en común que é o que lle angustia, que é o que quere e podelo pedir. Hai que ter en conta que o outro non é como eu e que, ademais, cando está en parella é “un outro distinto”.

4. Agradecer o que se ten

Abrazarnos antes de irnos a durmir pode ser un pequeno ritual de benestar ao que antes quizais non lle demos importancia. Non hai que pospor as celebracións, senón festexar como se pode e agradecer que non estamos sós. Ás veces perdemos de vista o valioso que é ter a alguén á beira que nos colla da man e axúdenos.

pareja flor
Imaxe: StockSnap

5. Darse unha tregua

Se as cousas han ido mal durante a crise sanitaria, os expertos recomendan non tomar ningunha decisión importante tanto nese período como inmediatamente despois. O idóneo sería reflexionar sobre o que está a ocorrer, e facelo xuntos. A non ser que haxa violencia –porque se trataría doutro escenario–, en terapia recoméndase esperar e traballalo. Saber pospor a resolución de conflictos nun síntoma de madurez.

6. Chegar a acordos

Dúas persoas non encaixan á perfección, polo que para manter unha parella hai que estar disposto a traballar e facer esforzos para pactar. En caso de choque, recoméndase pór os problemas encima da mesa, ser flexible e colocarse no lugar do outro.

7. Comunicación

É moi importante que sexa moi aberta e sincera, non con silencios castigadores que o outro non entende ou con linguaxe indirecta. Resulta fundamental poder explicar o que a un lle pasa de boas maneiras. En terapia recoméndase que cada un faga unha lista de todo o que necesita do outro: “que me escoites”, “que non me fales dese tema porque me doe”, “que me digas as cousas con máis tacto”, “que cando escríboche un wasap non tardes horas en responder…”.

8. Abordar os problemas a tempo

En moitos casos acódese ao psicólogo dous anos máis tarde do que se debería. Un pequeno problema de parella, se non se soluciona desde o principio, co tempo pode agrandarse e acabar en divorcio. A terapia de parella ás veces acoden persoas cuxa relación xa está morta, pero non hai que esperar ata ese punto.

Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións