A Fundación Española do Corazón (FEC) advertiu de que a deshidratación ten consecuencias nefastas sobre o rendemento físico e mental, tras coñecer que o 36% dos españois recoñece que consome menos líquido da cantidade diaria recomendada (uns dous litros). Ademais, esta entidade destacou que os anciáns, nenos e as persoas que sofren de insuficiencia cardíaca son os que máis sofren de deshidratación, especialmente se existe unha onda de calor.
As persoas maiores sofren unha diminución do estímulo da sede que non lles permite manter unha boa inxesta de líquidos. Por tanto, unha boa hidratación no ancián mellora as funcións cardiovasculares e renais, prevén o estreñimiento e favorece a saúde mental e a tonicidad muscular. Os nenos, pola súa banda, son os que máis necesitan auga, xa que o 65% do seu peso corporal está composto por ela. O perigo neste grupo poboacional reside na súa incapacidade por expresar que senten sede. A deshidratación nos nenos favorece a aparición de diarrea, que é unha das principais causas de desnutrición e é responsable do 54% da mortalidade infantil no mundo.
Mentres que ás persoas con insuficiencia cardíaca non se lles recomenda a práctica de deporte no exterior durante épocas de moita calor, xa que os diuréticos -medicamentos recomendados para tratar esta enfermidade- eliminan o exceso de auga do corpo e reducen a capacidade de suar. “Nestes casos recoméndase un axuste na toma destes medicamentos para que non se elimine en exceso a auga corporal en momentos de calor e humidade. Estes pacientes poden sufrir un esgotamento por calor e un golpe de calor con só estar sentados nunha casa ou un automóbil sen aire acondicionado ou estar ao sol demasiado tempo en días de moita calor”, explicou o secretario xeral do SEC, o doutor Alfonso Varela Román.
As molestias ou síntomas da deshidratación inícianse xeralmente con sensación de cansazo, mareos, cifras baixas de presión arterial taquicardia, seguidas de contracturas musculares ou cambras, e poden chegar a aparecer convulsións, entrada en coma ou perda total do coñecemento e, en casos extremos, provocar a morte. Recentemente, observouse que a deshidratación causa unha contracción do tecido cerebral que se asocia a un aumento do volume ventricular, ata chegar a afectar negativamente na resposta do cerebro a unha actividade intelectual. Neste sentido, procesos mentais como a memoria, a aprendizaxe ou a capacidade de atención poden diminuír pola falta de líquidos, sobre todo cando o corpo sofre perdas de máis do 2%.
“Estar ben hidratado é fundamental para manter un bo estado de saúde, xa que sen realizar actividade física algunha o noso organismo perde entre dous e tres litros de líquido ao”día , sinalou Román, quen aconsellou “unha hidratación constante, aínda que non se teña a sensación de sede, e no caso dunha perda de líquido elevada, recoméndase o consumo de bebidas carbohidratadas, que permiten unha rehidratación máis rápida”.
