Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

A frustración no deportista

A tensión, a soidade ou os sentimentos de fracaso poden provocar nos deportistas, mesmo nos máis pequenos, estados depresivos

Unha de cada cinco persoas sofre depresión nalgún momento da súa vida. Nesta porcentaxe inclúense os deportistas, sobre todo, os profesionais. Estar lonxe da familia, non demostrar os sentimentos para non mostrar debilidade ou a tensión pola mirada constante dos medios son os principais motivos polos cales os xogadores poden caer en estados depresivos. A frustración é un factor moi importante xa que, se non se xestiona de maneira adecuada, provoca altos niveis de tensións. Por este motivo, é necesario que desde os primeiros anos da vida do deportista trátense estas cuestións con naturalidade e ensínese a converter o erro en oportunidade.

Científicos británicos explicaron hai pouco os motivos da depresión entre os deportistas que compiten no ámbito profesional. Esta enfermidade non respecta niveis sociais, nin nacionalidades. Os deportistas de alto rendemento están expostos mesmo máis a esta enfermidade, debido á mirada atenta dos medios ou á sensación constante de ter que render ao máximo. A presión é tal, que poden sufrir secuelas psicolóxicas de estados de tensións ou de soidade.

Aínda que unha rotura ou unha escordadura son lesións físicas apreciables, a afección psicolóxica pasa a miúdo desapercibida e causa unha gran angustia. Ian Maynard, psicólogo do Deporte da Universidade de Sheffield Hallam (Reino Unido), asegura que os xogadores non están adoitados manifestar as súas emocións, xa que consideran que iso podería xerarlles problemas durante a competición e, por este motivo, tenden a ser pechados e mostran unha imaxe dura.

En xeral, están sometidos a grandes niveis de tensións porque as expectativas que se ten deles superan, con frecuencia, as súas capacidades psicolóxicas. Eles mesmos exponse metas que, se non as cumpren, provocan un estado de depresión que poucas veces expresan para non mostrar debilidade. Outra das razóns pode ser a soidade derivada dos compromisos deportivos, que lles mantén afastados das súas familias durante longos períodos de tempo.

O bloqueo, un síntoma

Un dos principais síntomas destes problemas é o bloqueo, que provoca que o rendemento na competición redúzase de forma considerable. Montserrat Cascalló, presidenta da Asociación de Coaching Deportivo de Cataluña, especialista en psicoloxía do deporte e adestradora de baloncesto, asegura que nestes casos é moi importante diferenciar entre dous conceptos: o bloqueo emocional e o baixo rendemento en competición.

O papel dos proxenitores é transmitir aos fillos que non sempre é posible cumprir os desexos e obxectivos, e que iso non é un trauma

O baixo rendemento en competición asóciase a deportistas que aínda non aprenderon a competir, sobre todo, pola incapacidade de manter a concentración durante as probas (estar pouco habituados a unha contorna diferente) e polo exceso de tensión co que se vive esta situación. A tensión é un aspecto negativo, xa que “non permite ter precisión nos movementos, concentrarse para unha correcta toma de decisións nin lograr o grao de activación óptimo para competir”, describe a especialista. A contorna que lles rodea, como a familia, os medios de comunicación e, en ocasións, o propio adestrador, aumentan o grao de tensión, que non axuda a competir en condicións óptimas.

O bloqueo emocional é máis complicado. “Xorde cando unha emoción forte e negativa, como medo, rabia ou falta de seguridade, quedou conectada a unha situación”, define Cascalló. Entón, cada vez que o deportista está nunha mesma circunstancia ou similar, sente de novo a emoción pasada e iso imposibilita unha actuación deportiva normalizada (un exemplo é perder unha competición importante cun árbitro ou rival concreto). Para axudar á persoa a superar isto, o coaching e a psicoloxía do deporte son de gran axuda.

Aprender coa derrota

A frustración é un estado emocional que pode influír de maneira negativa no deportista, sobre todo, porque tamén pode provocar un gran estado de tensión. Desenvólvese nalgunhas persoas cando non se cumpre a súa vontade, é dicir, cando non poden alcanzar desexos ou obxectivos que tiñan. Ante o desengano, a persoa non ten claro se é un obstáculo no seu camiño ou unha perda irreparable. “Por este motivo, adoita manifestarse con trazos mesturados de emocións máis básicas, como son a ira (enfado ante un obstáculo) e a tristeza (decepción pola perda)”, define a experta.

A frustración no deporte é un estado habitual. O feito de competir supón de forma implícita a posibilidade de gañar e perder. Pero para moitos, perder é sinónimo de fracaso, ao non lograr o obxectivo polo cal tanto se traballa durante os adestramentos. Cando os deportistas son nenos, esta emoción pode adquirir unha importancia moito maior que en adultos, porque “os desexos están aínda moi conectados coas necesidades básicas (alimentarse, durmir)”, argumenta a especialista. Mesmo, pódese chegar a considerar unha reacción normal: cumprir cos desexos achega seguridade e estabilidade, un aspecto fundamental para o desenvolvemento emocional.

No entanto, esta decepción debe formar parte do desenvolvemento de todo individuo. O esencial non é soportala, senón experimentala cando se desenvolva, como emoción que é, e a continuación, superala. “Soportar un fracaso é un sinal de mal axuste emocional e causa de malestar e insatisfacción na persoa”, asegura Cascalló. Nos practicantes novos, a incapacidade de superar contrariedades debido a un baixo nivel de tolerancia provoca malestar e pouco goce da experiencia deportiva. A longo prazo, é causa de abandono da actividade.

Axudar ao pequeno deportista

Segundo Cascalló, a clave para superar a frustración na actividade deportiva está no desenvolvemento da intelixencia emocional desde a infancia, que lles permita, á súa vez, desenvolver aspectos que lles axudarán en moitos ámbitos da vida. O deporte é un medio idóneo para integrar estas aprendizaxes, que tamén poden englobarse no campo laboral, social e, mesmo, persoal. En persoas cun bo nivel de intelixencia emocional, a desilusión pode superarse de forma rápida mediante unha análise da situación e a decisión sobre como reorientar o obxectivo non logrado.

É primordial que uno sexa capaz de entender os erros como oportunidades de ensino. Unha intelixencia emocional pouco desenvolvida, en cambio, non permite superar a emoción inicial de frustración e a persoa acaba por desenvolver condutas agresivo-pasivas que non axudan nin a mellorar nin a lograr máis benestar. Ao contrario, provoca un círculo vicioso de difícil saída. Esta agresividade provén do sentimento de ira implícito no desengano.

O papel dos proxenitores é “transmitir aos fillos que non sempre é posible cumprir os desexos e obxectivos, e que iso non é un trauma, senón unha situación normal da que se pode aprender para mellorar e conseguir máis satisfacción”. Cascalló considera que moitos pais, pouco coñecedores da gran importancia que ten que os fillos aprendan a desenvolver estratexias para afrontar estas emocións, evitan que experimenten ningún tipo de frustración e tentan atender a todos os seus desexos ou mesmo, escóndenlles a realidade para que non sufran. En cambio, sentencia a experta, a responsabilidade dos pais debería estar en axudar aos seus fillos a desenvolver a tolerancia á frustración.

DEIXAR DE LADO Os RESULTADOS

É tarefa dos adestradores deportivos axudar a desenvolver unha boa intelixencia emocional que lles anime a progresar na vertente deportiva e a gozar do deporte en todas as súas facetas. As adversidades, desde erros a lesións, forman parte da actividade e, cando ocorren, permiten analizar que hai que facer diferente para mellorar. “É importante que o adestrador ensine ao deportista a traballar na mellora continua baseada no esforzo e os progresos, non nos resultados”, recomenda Cascalló. Para iso, é fundamental que entre ambos acorden obxectivos de equipo e individuais.

O adestrador é un modelo e a lectura que faga o deportista do mesmo determinará parte da súa conduta. “As reaccións do adestrador ante as derrotas, as decisións arbitrais e, mesmo, os problemas persoais, serán os que lerán e aprenderán os xogadores, máis aló das súas palabras”, explica a especialista.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións