Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

A OMS alerta de que a obesidade e o sedentarismo ameazan con converter a diabetes nunha epidemia

Un cambio nos hábitos de vida pode reducir á metade o risco de padecer esta enfermidade

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 07deNovembrode2005

A incidencia da diabetes crece a pasos axigantados debido á obesidade e o sedentarismo. Tanto é así que a Organización Mundial da Saúde (OMS) alerta de que, se non se cambian os hábitos de vida, os casos poderían duplicarse en pouco máis de 20 anos e converterse nunha epidemia. De feito, desde os 60, o número triplicouse. Actualmente, a enfermidade afecta ao 6% da poboación. Aínda que case a metade deles descoñéceo.

Segundo a organización sanitaria, a diabetes converteuse nunha das principais causas de enfermidade e morte precoces, xa que eleva o risco de sufrir problemas cardiovasculares. Por iso, recomenda aos gobernos dos países fomentar a alimentación sa e o deporte, sobre todo nos máis novos. “Coidar a dieta é especialmente importante a estas idades porque a porcentaxe de sobrepeso infantil é moi alarmante”, sinala Rafael Arana, presidente da Fundación para a Diabetes.

Os especialistas advirten da crecente aparición de diabetes tipo 2 en persoas moi novas, a pesar de que esta modalidade está considerada como diabetes “do adulto”. É a que máis está a aumentar e alcanza xa o 90% do total dos casos. Esta diabetes prodúcese por unha resistencia á insulina, que non é asumida polo organismo.

A diabetes tipo 1 tamén está a avanzar (a un ritmo do 5% anual). A súa aparición é máis frecuente en nenos, adolescentes e novos. Esta modalidade prodúcese pola destrución das células do páncreas produtoras de insulina por mor dun fallo no sistema inmunológico. O tratamento baséase na administración de insulina.

Complicacións crónicas

Unha diabetes mal tratada pode dar lugar a longo prazo a complicacións crónicas, como infartos, hemorraxias e trombos cerebrais. Por iso, os expertos din que hai que aprender a comer de forma saudable, sobre todo para evitar o sobrepeso. “Isto non quere dicir que haxa alimentos prohibidos, pódese comer de todo, pero coidando as cantidades. Tanto para o diabético como para o san, o importante son as calorías, non a repartición”, indica a endocrinóloga Marisol Ruiz de Adana.

Na súa opinión, os hidratos de carbono complexos (legumes, cereais, arroz e pasta, entre outros) deberían representar o 50% da dieta. Sen esquecer a froita (de tres a cinco pezas ao día), a verdura (en cada comida) e a fibra (diminúe a absorción de graxas, axuda a controlar a glucemia e favorece o bo funcionamento do intestino).

No caso dos diabéticos, as recomendacións non difiren moito. “Claro que poden tomar doces, pero non a diario e axustando a cantidade á dose de insulina”, considera Ruiz de Adana. Neste sentido, a endocrinóloga non é partidaria dos alimentos especiais para diabéticos, xa que “utilizan compoñentes similares ao azucre e graxas que os fan tanto ou máis prexudiciais”.

Ademais da dieta, a actividade física é fundamental. Facilita unha eficaz asimilación do azucre, e axuda a reducir o seu nivel en sangue e a evitar a obesidade. Basta con camiñar media hora ao día para ver os resultados. Un nivel entre 70 e 105 miligramos por decilitro de sangue en xaxún é bo sinal. Cando habería que empezar a preocuparse é a partir dos 126 miligramos.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións