Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

A práctica diaria de 15 minutos de exercicio alonga tres anos a esperanza de vida

O exercicio suave reduce un 14% as mortes por calquera motivo

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Mércores, 17 de Agosto de 2011

As persoas que realizan exercicio durante 15 minutos todos os días ou 92 minutos á semana aumentan en tres anos a súa esperanza de vida en comparación coas persoas inactivas. Unha investigación da Universidade de Texas (Estados Unidos) comprobou que a práctica suave de exercicio reduce nun 14% as mortes achacables a calquera patoloxía.

Este estudo, publicado en The “”Lancet , reafirma os significativos beneficios do exercicio, mesmo sen chegar ao nivel dos 150 minutos semanais recomendados en investigacións anteriores. Ademais, os investigadores aseguran que esta repercusión positiva é aplicable a toda a poboación, con independencia da súa idade, sexo, estado de saúde, consumo de tabaco e alcol ou risco de enfermidade cardiovascular.

O equipo de Chi-Pang Wenk, coautor do estudo, certificou que o risco de morte por calquera causa reduciuse nun 4% por cada 15 minutos adicionais de exercicio suave, ata alcanzar os 100 minutos diarios. Así, segundo as súas previsións, realizar exercicio durante 30 minutos diarios alonga a esperanza de vida nun catro anos. Para a realización desta investigación levou a cabo un seguimento de 416.175 taiwaneses durante un período de 12 anos, desde 1996 ata 2008. A observación desenvolveuse a través dun cuestionario persoal que recollía o historial médico dos participantes e información sobre o seu estilo de vida.

A parte máis importante da enquisa versaba sobre o exercicio que practicaba cada persoa. Os individuos explicaron a duración e a intensidade da actividade física semanal que realizou durante o mes anterior á recollida de datos. Para reflectir de maneira máis fiel os efectos do exercicio sobre a saúde, tiveron tamén en conta a contorna laboral de cada individuo e o esforzo físico que lle supuña o seu traballo.

Deste xeito, a clasificación puxo de relevo que o 54% dos suxeitos participantes eran inactivos. Ao resto clasificoullos en función dunha actividade física baixa, media, alta ou moi alta segundo a duración e a intensidade do exercicio realizado. A partir destes datos, os investigadores calcularon o risco de mortalidade e a esperanza de vida en cada un dos subgrupos.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións