Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Advirten sobre a influencia da calor nos trastornos do soño

O verán convértese en condicionante do insomnio agudo e do crónico

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 06deAgostode2002

Dormir
Especialistas de Hospitais Universitarios Virxe do Rocío de Sevilla advertiron onte que os efectos da calor das noites estivais poden ocasionar trastornos no soño de nenos e adultos, especialmente nas persoas que padecen insomnio, aproximadamente o 10% da poboación.

Segundo os expertos, o verán convértese en condicionante dos dous casos de insomnio que se contemplan: agudo e crónico. O primeiro é circunstancial, xa que aparece cando se atravesan situacións críticas na vida dunha persoa -como a morte dun familiar, crises emocionais, etc.-, e desaparece unha vez superado o trauma.

O insomnio crónico, pola súa banda, é unha patoloxía que se desenvolve por diferentes factores, sexan psicolóxicos, malos hábitos, traballo por quendas, etc.

Recomendacións

A neurofisióloga de Hospitais Universitarios Virxe do Rocío, Georgina Botebol, recomenda, tanto para insomnes como para persoas sas que detecten dificultades para durmir ben nas noites de verán, establecer un horario regular de soño, mesmo en fins de semana, e durmir o suficiente como para sentirse satisfeitos polas mañás (unha media de 7 a 9 horas diarias).

Así mesmo, aconsella cear regularmente ás mesmas horas e de forma lixeira, non consumir nin alcol nin cafeína antes de deitarse, facer exercicio con frecuencia, aínda que non 2 ou 3 horas antes de irse a durmir e suspender as actividades do fogar ou o traballo antes de meterse na cama, substituíndoas pola lectura ou a música no salón.

Botebol tamén recomenda fuxir de interferencias exteriores -como o ruído- utilizar colchón e almofada apropiados -nin demasiado duros, nin excesivamente brandos- e tentar non durmir sestas que superen os 40 ou 45 minutos.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións