Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Alertan do risco de deshidratación polo exceso de sudoración durante o verán

Recomendan beber auga antes de que se teña sede paira evitar deshidratarse

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Mércores, 16deXullode2003

O exceso de sudoración durante o verán leva un risco de deshidratación que hai que evitar coa inxesta de líquido na dieta, sinalou onte o doutor Javier Ortiz, na presentación en Madrid do “Decálogo Palmolive NB do verán equilibrado”.

Paira evitar deshidratarse, este experto recomendou beber antes de que se teña sede, “posto que o corpo está composto dun 60% de auga e coa perda de entre un 2 e un 3% desta xa existe deshidratación”.

Na súa opinión, é necesario beber uns dous litros diarios de líquido paira non perder a auga que necesita o corpo, aínda que esta cifra pode variar en función das condicións corporais, a actividade física e o ambiente.

A pesar de que a sudoración é un mecanismo natural do corpo humano paira o seu termorregulación, pódese controlar cando se debe a un cambio emocional (nervios, desgustos, situacións de perigo), a determinados alimentos (ácidos, picantes) e desequilibrios hormonais ou enfermidades.

Pero, segundo este especialista, o que máis importa ás persoas é o mal cheiro que se desprende da transpiración, debido principalmente ás bacterias do corpo e ás externas, a composición especial das graxas corporais e a algúns alimentos como a cebola, o allo, o peixe azul, o brócoli e a coliflor.

Ortiz alertou da especial atención que hai que pór nos nenos, posto que o seu sistema de sudoración aínda non está maduro e son máis proclives a sufrir golpes de calor, e nos anciáns, pola facilidade coa que poden deshidratarse e perder exceso de sales como sodio, cloro, potasio e magnesio.

Ademais, explicou que aínda que súan o dobre os homes que as mulleres, polos niveis de estrógenos destas, que frean este fenómeno fisiológico, coa menopausa prodúcense os chamados sofocos ante pequenos cambios emocionais que provocan calores.

O decálogo presentado onte, que se repartirá en drogarías e perfumarías, recolle una serie de consellos sobre como conservar o equilibrio natural do corpo. Entre eles, levar una dieta equilibrada, evitar certos alimentos, inxerir suficiente líquido, coidar a hixiene diaria, usar desodorizante e roupas de tecidos naturais e transpirables, controlar a tensión, protexerse do sol e utilizar abanicos e ventiladores.

Outros problemas de saúde que poden producirse coa chegada do verán son a insolación e as queimaduras provocadas polo sol, as infeccións na pel, sobre todo nos pés, paira o que se recomenda secalos ben despois dos baños; as cambras pola perda de sales e os sarpullidos polo exceso de sudoración e a obstrución das saídas das glándulas sudoríparas.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións