Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Problemas de saúde

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Alteracións da respiración ao durmir

Tanto os ronquidos máis insignificantes como o trastorno máis grave, a apnea obstructiva do soño, poden provocar serios problemas de saúde

img_bocarriba

As persoas pasan unha cuarta parte da súa vida na cama e o benestar durante as horas de soño é básico. Ademais de ocupar gran parte do día a día, un descanso deficiente pode provocar alteracións importantes na saúde. Un dos problemas máis habituais son os ronquidos. Este e outros trastornos do soño aumentan de forma considerable nos países desenvolvidos, da man do envellecemento da poboación e o incremento dos casos de obesidade, entre outros factores.

Durmir sós achegaría ao organismo 49 minutos adicionais de bo soño cada noite, porque se calcula que as parellas que comparten cama teñen un 50% máis de probabilidades de padecer diversos inconvenientes mentres dormen. Estes problemas están provocados, sobre todo, polo feito de que a parella ronque ou sufra insomnio. Especialistas do soño na Universidade de Surrey (Reino Unido) revelan o motivo polo que moitas persoas se desvelan pola noite con sensación de esgotamento.

Exceso de movementos, ruídos da cama, a loita polos coxíns ou calor excesiva son motivos que alteran a calidade do soño cando se comparte o leito. Pero a causa principal son os ronquidos, un aspecto que hai anos considerábase inocuo para quen o sufría -non para quen o padecía-, pero que na actualidade tomou especial importancia porque afecta á saúde de ambos os membros da parella.

Segundo a Asociación Británica de Ronquidos e Apnea de Soño (BSSAA), os homes roncan o dobre que as mulleres e calculan que só no Reino Unido hai 15 millóns de roncadores. A American Sleep Disorders Association (ASDA) sinala que prevalencia dos trastornos respiratorios é moi alta; diferentes estudos dos últimos anos evidencian unha porcentaxe do 25,4%. O ronquido simple é un fenómeno frecuente que seda entre un 4% e un 29% dos homes e entre un 3% e un 14% das mulleres, que se incrementa coa idade e que está asociado á obesidade. Por xéneros afecta aos 10% homes e ás 5% mulleres a partir dos 30 anos, e máis aló da década do sesenta, ao 60% dos homes e ao 40% das mulleres.

O número de afectados aumenta, ademais, xunto con outros trastornos do soño, como os trastornos do ritmo circadiano, a narcolepsia, o sonambulismo ou o insomnio. Isto débese ao aumento da poboación anciá, dos casos de obesidade e do consumo de alcol, principais factores de risco para o desenvolvemento destas afeccións.

Un terzo da poboación pediátrica, que inclúe a nenos e adolescentes, sofre tamén algún tipo de trastorno do soño, segundo indicaron os expertos que asistiron á XX Reunión Anual da Sociedade Española do Soño (SES), celebrada en Sevilla.

Controlar o ronquido

Un terzo da poboación pediátrica, que inclúe a nenos e adolescentes, sofre algún tipo de trastorno do soño

Os ronquidos xéranse no nariz e na garganta pola vibración que se orixina no padal suave ao inspirar e expirar. Durante o soño, os músculos que se encargan de manter abertas as vías respiratorias reláxanse, polo que se estreitan e vibran máis ata causar os molestos ruídos, que poden alcanzar graos variables de volume. É involuntario e, segundo os expertos, non pode curarse, aínda que si controlarse. O alcol ou os fármacos para durmir axudan a relaxar os músculos e, por tanto, potencian esta situación.

O sobrepeso e a obesidade tamén exercen máis presión sobre as vías e favorecen o aumento dos movementos vibratorios. Procesos gripais, arrefriados, alerxias, pólipos ou lesións nasais poden estar da mesma maneira implicados nos ronquidos, así como fumar, que provoca inflamación ou bloqueo dos condutos respiratorios. Por iso, os expertos insisten en que, ante estes factores de risco, hai que asumir un cambio de hábitos para controlalos ou evitalos ao máximo. No caso de arrefriados ou gripe, a BSSAA recomenda usar un humidificador ou inhalar vapor, para manter limpas as vías respiratorias, entre outras medidas.

Cando a realidade se agrava

Na maioría dos casos, adoptar uns hábitos saudables axuda a controlar, en certa medida, os ronquidos máis leves (hipoapnea). Con todo, unha pequena porcentaxe de afectados podería sufrir un problema subxacente moito máis grave. É a síndrome de apnea obstructiva do soño (SAOS), que en xeral afecta a persoas de mediana idade obesas ou con sobrepeso e que provoca unha obstrución repetida das vías respiratorias superiores mentres se dorme, o que ocasiona pausas na respiración durante a noite. En España, este trastorno afecta a máis dun millón e medio de persoas.

A afección causa unha redución nos niveis de osíxeno e un pequeno espertar para recuperar o ritmo normal, case sempre inconsciente, ata que ocorre o seguinte episodio. Esta falta de soño continuo pode provocar somnolencia excesiva durante o día, trastornos respiratorios e cardiovasculares (redución do nivel de osíxeno en sangue e taquicardia). A mala calidade de soño, ademais, pode desembocar en problemas emocionais e alteracións do comportamento e no rendemento cognitivo.

A apnea do soño é susceptible de causar un círculo vicioso no que as razóns do trastorno convértense en consecuencias: a falta de soño favorece a obesidade, hipertensión (máis do 40% dos afectados padece hipertensión) e diabetes mellitus. Unha cifra que chama a atención é que o 86% da poboación española descoñece que o SAOS pode afectar á saúde. Quizá por iso, un 80% dos afectados están sen diagnosticar e un 34% non sabe sequera que é.

Durmir as horas suficientes, de forma regular e tentar durmir de lado, ademais do cambio de hábitos, son algúns dos consellos ante situacións leves. Aínda que estas medidas axudan a frear a súa progresión, moitas persoas necesitarán un tratamento cun dispositivo de presión positiva continua (CPAP) para manter as vías respiratorias abertas, de maneira que a respiración non se deteña durante o soño e permita o descanso aos afectados. No entanto, algunhas persoas non o toleran demasiado ben e abandonan o tratamento en menos dun ano. Os especialistas, con todo, aseguran que un adecuado control e un apoio especializado, a miúdo, axudan a superar calquera problema co seu uso.

Unha alternativa a estes dispositivos podería ser un novo aparello creado polo odontólogo español Pedro Mayoral. É unha estrutura de avance mandibular que evita o bloqueo das vías e mellora a respiración durante a noite. Esta férula feita a medida impide que a lingua tire cara atrás, un dos principais motivos dos ronquidos. No entanto, Mayoral recomenda un CPAP para casos moi severos de apnea.

MÁIS TRAS A MENOPAUSA

Entre todos os trastornos do soño (ronquidos, apnea, hipersomnia ou exceso de somnolencia, sonambulismo, enuresis, narcolepsia…) hai unha prevalencia destacada entre o sexo masculino. No entanto, estas cifras tenden a igualarse cando a muller supera a menopausa, debido aos cambios hormonais. Antes da menopausa, as hormonas femininas “protexen” dos ronquidos porque manteñen o ton muscular e evitan a acumulación de graxa no pescozo. Na menopausa, os niveis de estrógenos e proxesterona diminúen e o risco aumenta.

Aínda que non ten por que resultar grave se se controlan, si é certo que, por mecanismos non do todo dilucidados, roncar na muller asociouse cunha porcentaxe baixa, pero significativo, de padecer enfermidades cardiovasculares. Durante a vida, no entanto, outros factores poden afectar o soño da muller: cambios nos niveis hormonais, tensións, determinadas enfermidades, estilos de vida pouco saudables ou embarazo, entre outros. Exemplo diso é o insomnio, un dos síntomas máis comúns da síndrome premenstrual.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións