Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Ante unha onda de calor, toda prevención é pouca

Adoptar medidas de prevención fronte á onda de calor evita graves problemas de saúde

Img abanicar Imaxe: Zsolt Dreher

Aínda que as previsións que realizan os meteorólogos advirten da chegada dunha onda de calor, a realidade é que só se pode prognosticar con exactitude catro ou cinco días antes de que suceda. Por este motivo, é conveniente saber, antes de que sexa demasiado tarde, que recomendacións hai que seguir paira evitar lipotimias, mareos e casos de deshidratación, que se poden agravar até provocar golpes de calor. Ademais, hai que extremar o coidado en persoas máis susceptibles aos seus efectos, como os maiores, os nenos pequenos e quen sofren enfermidades crónicas, que deben tomar precaucións específicas.

A precaución salva vidas

/imgs/2010/07/abanicar2.jpgCada ano, coa chegada do verán, o Ministerio de Sanidade e Política Social lanza campañas informativas con recomendacións e medidas de prevención. O Plan de Prevención oficial, no que se recollen os protocolos de actuación paira casos de temperaturas moi altas, tamén inclúe documentación sobre o uso dos medicamentos nestas situacións. Estes protocolos elabóranse en colaboración con diversas sociedades científicas como a Sociedade Española de Xeriatría e Gerontología, a Sociedade Española de Medicamento de Urxencias e Emerxencias, a Sociedade Española de Medicamento Familiar e Comunitario, a Sociedade Española de Sanidade Ambiental e a Sociedade Española de Epidemiología.

Os plans de actuacións están enfocados a coidar a saúde de toda a poboación pero, sobre todo, dos tres grupos de maior risco que se poden ver afectados o exceso de calor: os menores de catro anos, os anciáns, máis si viven sós ou son dependentes, persoas con enfermidades crónicas (como cardiopatías, enfermidades respiratorias ou diabetes) ou que toman medicación e quen realizan esforzos físicos no exterior, xa sexa por traballo ou por deporte.

Consellos básicos paira todos

Na rúa:

  • Busque a sombra.
  • Evite saír á rúa de 12:00 a 16:00 horas.
  • Protéxase da exposición directa ao sol: hai que levar sempre una gorra ou chapeu, utilizar roupa lixeira, de algodón e non axustada.
  • Se necesita saír nas horas de máis calor, protéxase a pel do sol cun índice de protección solar mínimo de 15, que deberá aplicarse 30 minutos antes de saír.
  • Móllese lixeiramente a cara e a roupa.
  • Evite no posible a actividade física intensa durante as horas de máis calor e aproveite as primeiras horas da mañá ou á tardiña paira practicar o deporte favorito.
  • Evite os traxectos en coche durante as horas de máis sol. En caso de estar estacionados, ninguén debe quedar no coche pechado, menos áun, anciáns, nenos ou enfermos crónicos.

Dentro de casa:

  • Peche as persianas cando o sol incida de forma directa sobre a xanela.
  • Abra as xanelas durante a noite.
  • Refresque o ambiente con ventiladores e aire acondicionado, a condición de que se faga un uso racional do mesmo. Cada grao que se baixe a temperatura supón un incremento de consumo de enerxía do 7%.

Coidado persoal:

  • Aumente a inxestión de líquidos (auga e zumes) aínda que non teña sede, con independencia da actividade física que realice. Se segue un tratamento diurético ou lle restrinxiron a inxesta de líquidos, debe consultar ao profesional sanitario que cantidade de líquido pode beber durante os días máis calorosos.
  • Evite o consumo de bebidas alcohólicas e limite as que teñen cafeína ou gran cantidade de azucre, posto que fan perder máis líquido corporal.
  • Asegúrese de que nenos e anciáns beban abundantes líquidos.
  • Prescinda das comidas quentes e con moitas calorías. É preferible a alimentación a base de ensaladas, zumes caseiros, verduras e froita frescas, xa que axudan a repor os sales perdidos pola suor corporal.
  • Preste especial atención á medicación crónica: os tranquilizantes, os diuréticos e outros fármacos poden inducir cambios fisiológicos que recomenden un cambio de pauta. Hai que manter os fármacos nun lugar fresco paira evitar alterar a súa composición e efecto.

    Cruz Vermella ten un teléfono de Atención ao Cidadán (900 22 22 99), dispoñible 24 horas ao día, onde se ofrecen recomendacións paira previr os efectos das altas temperaturas. Aconséllase pór especial atención a síntomas como o cansazo e signos de deshidratación. Se a situación do enfermo empeora, pódese chegar ao chamado “golpe de calor”, con cefalea intensa, náuseas, somnolencia, convulsións e, mesmo, perda de coñecemento e morte.

    Paxinación dentro deste contido

    •  Non hai ningunha páxina anterior
    • Estás na páxina: [Pág. 1 de 1]

  • Pódeche interesar:

    Infografía | Fotografías | Investigacións