Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Aprende a recoñecer os trastornos máis habituais que afectan á túa mente

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden estar detrás de tu malestar general, así que presta atención a los siguientes síntomas

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Domingo, 28 de Abril de 2019

En 2015, un total de 2.408.700 personas sufrieron depresión (5,2 %) y 1.911.186 (4,1 %) se vieron afectadas por los principales trastornos de la ansiedad en España. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ambos problemas serán la primera causa de baja laboral en nuestro país el próximo año. Y, por si fuera poco, un tercio de los españoles son víctimas del estrés. Son algunos datos de los tres trastornos de salud mental más comunes. Conocer sus causas y sus principales síntomas es el primer paso para saber cómo tratarlas. En las siguientes líneas lo vemos.


1. Tensión

  • Que é? Un fenómeno fisiológico normal que axuda a soportar situacións esixentes e a reaccionar fronte ás demandas da contorna, pero é negativo cando o organismo non é capaz de adaptarse á situación e de dar respostas adecuadas. Pode acabar desenvolvendo unha enfermidade física ou problemas emocionais como ansiedade ou depresión.
  • Causas. Desde factores da vida diaria como exceso de actividade, a falta de tempo, os fillos ou problemas de cansazo e soño, ata o falecemento dun ser querido, a enfermidade propia ou dun familiar, un proceso de separación, os problemas laborais ou académicos (sobrecarga de traballo, relación con xefes ou compañeiros ou medo a non estar á altura) ou o uso das novas tecnoloxías (tecnoestrés por imposibilidade de desconectar).
  • Sinais de alarma. Emocións negativas (estados prolongados de desesperanza, ansiedade, irritabilidad, cambios de ánimo, nerviosismo), falta de concentración e pensamentos nocivos (esquecementos e distraccións frecuentes, autocrítica excesiva), cambios da conduta (comer máis ou menos, tartamudez, pranto fácil, abuso de tóxicos, menor rendemento laboral ou académico) e alteracións físicas (cansazo, insomnio, sudoración, contracturas, respiración axitada, taquicardias, disfuncións sexuais, etc.).
  • Que facer. Antes que tomar fármacos, a prevención é clave para tratar este trastorno. No último estudo CinfaSalud sobre 'Percepción e hábitos da poboación española en torno á tensión' (2017), avalado pola Sociedade Española para o Estudo da Ansiedade e a Tensión (SEXAS), o resumo así: afronta as situacións difíciles; adéstrache na solución de problemas; organiza ben o teu tempo; merécesche un descanso; aprende técnicas de autocontrol; fomenta as relacións persoais e sociais e apóiache nelas; coida a túa dieta; feixe deporte de maneira regular; non restes horas de soño; e recorre a axuda profesional se é necesario.

2. Ansiedade

  • Que é. A tensión pode desencadear esta reacción emocional, que "é un sentimento de aprehensión ou de medo, unha preocupación incontrolable e excesiva sobre gran cantidade de acontecementos ou actividades (como o rendemento laboral ou escolar), que adoita prolongarse máis de 6 meses", como define a web 1 de cada 4 para a loita contra a estigmatización das enfermidades mentais da Xunta de Andalucía.
  • Causas. A fonte do desasosego non sempre se sabe ou se recoñece, polo que aumenta a angustia. Pode provir de calquera situación ou pensamento que faga sentir á persoa frustrada, furiosa ou ansiosa.
  • Sinais de alarma. O trastorno de ansiedade xeneralizada é o máis frecuente, mentres que en nenos o é a ansiedade por separación e en adolescentes comeza a ansiedade social. Como lembra o Instituto Nacional de Saúde Mental estadounidense, quen a sofren teñen problemas para controlar as súas preocupacións ou sentimentos de nerviosismo e para concentrarse. Sempre están cansas, móstranse irritables e padecen insomnio. Teñen dores de cabeza, musculares ou do estómago ou molestias inexplicables, dificultade para tragar, tremores ou tics e suores e senten mareadas ou que lles falta o aire. Os nenos e adolescentes preocúpanse en exceso polo seu rendemento na escola ou nos deportes e por catástrofes, como terremotos ou guerras. Os máis pequenos cren que algo malo lles vai a ocorrer aos seus pais, mentres que aos mozos as redes sociais xéralles máis ansiedade.
  • Que facer. Fálao co médico ou psicólogo. Hai que atopar a causa e tratala con psicoterapia, medicamentos ou unha combinación de ambos. Tamén revisa o teu estilo de vida e aposta por hábitos saudables, como levar unha dieta equilibrada, facer exercicio regularmente, limitar o consumo de cafeína e alcol, non fumar, practicar técnicas de relaxación, mesmo nos menores, ou tomar descansos no traballo.

3. Depresión

  • Que é. Está entre os trastornos do estado do ánimo que con maior frecuencia desencadean os episodios de tensións prolongadas. Caracterízase por unha tristeza profunda e perda de interese xeral polas cousas polo menos durante dúas semanas. Segundo a OMS, afecta á capacidade de levar a cabo as actividades laborais e académicas e de afrontar a vida cotiá. Na súa forma máis grave, pode conducir ao suicidio.
  • Causas. Mesmo cunha predisposición xenética, polo xeral empeza por un evento estresante: a morte dun amigo ou familiar, unha desilusión importante no fogar, no traballo ou na escola (en adolescentes, por romper coa parella, e en nenos por perder un curso ou o divorcio dos pais), unha dor prolongada ou unha enfermidade grave, parto ou, por exemplo, illamento social e discapacidades, como os problemas de audición e xordeira típicos en maiores .
  • Sinais de alarma. Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade, baleiro, desesperanza e pesimismo, perda de interese e da capacidade de gozar, sentimento de culpa e inutilidade, irritabilidad e inquietude. Presenta trastornos do soño ou do apetito, cansazo e falta de concentración. Entre os síntomas físicos destacan as palpitaciones ou presión no peito e molestias abdominais ou problemas dixestivos. O neno estará máis irritable que triste ou sen enerxía, pero con mala cara e ojeroso. O seu apetito está alterado e diminúe o seu rendemento escolar e o seu interese nos seus xogos e amigos. En adolescentes coincide con cambios de carácter e conduta, maior rebeldía, consumo de drogas, alcol...
  • Que facer. Nas 'Guías de Práctica Clínica do SNS' lembran que estes síntomas se poden tratar. Cóntallo a alguén de confianza. Tamén se tes pensamentos relacionados coa morte. Non te illes. Non recorras ás drogas ou ao alcol. Fala co teu médico e ou outro profesional sanitario para poder facer un diagnóstico e contarche os tratamentos posibles. Un grupo de apoio, como Confederación SAÚDE MENTAL ESPAÑA, poden axudarche.


Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Etiquetas:

depresión tensión

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto