Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Aprender a esquiar

Os monitores non recomendan iniciarse nesta práctica até o oito anos, aínda que os médicos aseguran que o aparello motriz está preparado ao cinco
Por Azucena García 9 de Maio de 2006

Que idade é boa paira aprender a esquiar? A resposta varía segundo quen a formule. Mentres os médicos afirman que o aparello motriz dun neno está preparado paira desenvolver capacidades complexas a partir dos 5 anos, os monitores de esquí advirten de que non é até o oito ou nove anos cando un neno ten as capacidades suficientes paira aprender, e reprochan aos pais que forcen aos seus fillos para que se inicien canto antes. Ademais, insisten na importancia de que o neno porte o equipamento adecuado, igual que o dos adultos, e recalcan a necesidade de que este se manteña en bo estado e adaptado á idade, a altura e o peso do pequeno. De todo iso dependerá que o neno non se lesione ou reduza as consecuencias dun posible accidente, no que o casco é a peza crave, chegando a diminuír nun 60% as feridas na cabeza. Paira evitar estes posibles accidentes, recoméndase acudir por primeira vez ás pistas en épocas nas que non están cheas, fóra de tempada como os meses de maio e xuño.

A que idade empezar

Determinar a mellor idade paira comezar a esquiar é difícil. Médicos e monitores non se pon de acordo sobre este asunto. Por unha banda, os profesionais do medicamento aseguran que o desenvolvemento motriz idóneo adoita chegar entre o tres e cinco anos, mentres os segundos advirten de que a mellor idade paira lanzarse ás pistas de neve non se alcanza até cumprir o oito ou nove anos. De feito, o director da Escola de Esquí de Formigal (Pirineo Aragonés), Antonio do Cacho, asegura que é o “afán dos pais” por que os seus fillos aprendan a esquiar a causa principal de que os pequenos acudan a clases desde ben cedo, aínda que, insiste, “a idade ideal é oito ou nove anos porque aprenden nun día o que cando teñen catro aprenden nunha semana”. “Hai una clara distinción entre un neno de catro anos e un de oito ou nove, xa que este último aprende moi rapidamente porque ten una capacidade física e intelectual moito máis preparada. O que ocorre é que os pais se precipitan e chegan ás escolas de esquí moitísimos nenos con catro anos”, aclara.

Pola súa banda, Jordi Sapena Grau, do Servizo de pediatría do Centro médico Teknon, recoñece que “até os catro anos de vida non se empezan a desenvolver as capacidades motrices complexas”, pero estima que a partir dos cinco anos a maioría dos nenos poden empezar a desenvolver técnicas motrices complexas e iniciarse na práctica dalgunhas actividades deportivas. “Até entón, -continúa- atópanse nunha fase de coñecemento e control do seu propio corpo e da relación deste coa súa contorna, e non é o momento adecuado paira o inicio das actividades deportivas propiamente ditas, como o esquí”. En concreto, paira os máis pequenos, existen outras alternativas adaptadas aos primeiros contactos coa neve, como son os denominados xardíns de neve. Poucas estacións de esquí carecen deste tipo de instalacións, nas que, segundo Do Cacho, apréndense valores necesarios paira compartir na pista. “Nas escolas de esquí non só pretendemos que o neno aprenda a esquiar, senón que tentamos infundirles tamén o espírito deportivo, o contacto coa natureza e a camaradería cos demais compañeiros”, sinala o monitor, quen considera que esta é a mellor elección paira os máis novos, posto que, agrega, “paira un neno de catro anos supón un gran esforzo levar unhas botas ríxidas, ás que non está afeito e uns esquís”.

Neste sentido, Sapena Grau lembra que nunca se debe forzar aos nenos a aprender a esquiar se non están suficientemente preparados

Nunca se debe forzar aos nenos a aprender a esquiar se non están suficientemente preparados

posto que as consecuencias poden ser irreversibles. “Hai moitos invernos por diante e o precipitarse e tentar adiantar o inicio da súa aprendizaxe pode levarlle a unha mala experiencia e a un rexeitamento a esta actividade. É xeralmente entre o catro e os cinco anos cando a maioría dos nenos presentan o desenvolvemento psicomotor idóneo paira iniciarse neste e outros deportes, e será ao redor dos seis anos cando a súa mellor coordinación psicomotriz e a súa maior capacidade de aprendizaxe provocarán que interiorice mellor as técnicas do esquí e máis goce deste deporte”, concreta o experto.

Equipamento infantil

Antes de lanzarse a esquiar é necesario equiparse de maneira adecuada paira evitar correr riscos innecesarios e máis aínda cando quen practican o deporte son nenos. Por iso, é necesario pór en práctica una serie de medidas de seguridade que permitan evitar desgustos futuros. “O equipamento debe ser igual que o dunha persoa adulta e contar, sobre todo, cun casco, que por outra banda é obrigatorio en todas as estacións de esquí”, explica Do Cacho. E é que o casco de esquíador reduce nun 60% as lesións de cabeza,

O casco de esquíador reduce nun 60% as lesións de cabeza

tal e como constata un estudo da Facultade de Ciencias Deportivas de Oslo (Noruega), que estudou durante a tempada de esquí do ano 2002 aos visitantes das oito pistas máis importantes do país tras constatar que as lesións na cabeza son a principal causa de ingreso hospitalario e o primeiro motivo de falecemento entre os esquiadores.

Ademais, é bo que os nenos vaian vestidos con máis dunha capa. “Se fai calor, -apunta Cacho- o neno sempre se pode quitar o anorak, mentres que se fai frío é máis difícil conseguir algo con que abrigarlle”. As luvas, as lentes de sol ou de ventisca, son tamén complementos fundamentais, aos que se une una pequena cantimplora de auga paira evitar que se deshidraten. Neste sentido, se os nenos contan cun equipamento propio (non de aluguer), deben mantelo en boas condicións e asegurarse de que se garda en perfecto estado paira a próxima tempada. Se pola contra o equipo é alugado, hai que verificar o seu bo estado e elixir a talla adecuada paira o pequeno.

O equipo non debe permitir o paso da humidade, do frío ou do vento, e débese conseguir un gorro polar que tape as orellas do neno e impida que lle chegue aire aos oídos, e unhas luvas que lle protexan as mans pero lle permitan manobrar sen dificultade. Ademais, tanto as botas como os esquís deben contar con bos elementos de fixación, adaptados ao seu peso, a súa altura e á técnica que van practicar (snowboard, esquí alpino?). Por último, una boa idea á hora de equipar aos nenos é colocarlles una identificación na roupa (una etiqueta ou un debuxo) para que se lle poida distinguir entre o resto de esquiadores, e cubrir a súa cara cunha crema que lles protexa dos raios do sol, xa que na montaña estes teñen máis forza que en latitudes inferiores.

Evitar lesións

O principal temor dos pais cando os seus fillos comezan a esquiar é a posibilidade de que estes se lesionen. No entanto, segundo explica Antonio do Cacho, “normalmente, os accidentes nos que ven implicados os nenos son mínimos e os riscos, tamén, porque os nenos están en período de crecemento e teñen moita elasticidade”. Iso si, lembra que o precalentamiento é “fundamental” antes de esquiar e recoñece que neste tema non se adoita insistir demasiado. “Facer estiramentos e pequenos exercicios de musculación vai ben porque, pola contra, o corpo está frío. Convén quentar para que os músculos estean elásticos. Con cinco minutos que se empreguen en realizar exercicios de pernas e brazos é suficiente paira favorecer o movemento do sangue e preparar o corpo”, afirma.

Pola súa banda, Jordi Sapena Grau confesa que “o esquí está considerado un dos deportes que producen maiores lesións” e recoñece a importancia de non esquecer as medidas de seguridade, desde a protección adecuada contra o frío, pasando por un equipamento correcto paira a idade e as características do neno, até a utilización do casco e doutros elementos que o protexan e identifíqueno ante os demais esquiadores. “É importante seleccionar unhas pistas o máis adecuadas posibles paira o seu debut,

“É importante seleccionar unhas pistas o máis adecuadas posibles paira o seu debut”

pois das súas primeiras experiencias dependerá a súa actitude positiva fronte a estas actividades. Existen na nosa contorna múltiples estacións de esquí e hai que elixir as máis idóneas para que o neno iníciese”, aconsella.

Así mesmo, a mellor recomendación paira evitar que o neno se lesione é non deixarlle só, “sen o control e compañía dun adulto”, xa que cada neno é diferente nas súas aptitudes e na súa capacidade de aprendizaxe, e é necesaria una avaliación particular en cada caso. “As escolas de esquí teñen monitores expertos no ensino paira nenos estes serán mellores ‘mestres’ que os pais. É aconsellable, por tanto, que sexan eles quen os inicien nas técnicas e habilidades do esquí. Así se evitará, á parte de situacións de enfrontamento e incomprensión, transmitir algúns malos hábitos que co tempo e con toda seguridade fóronse adquirindo” explica Sapena Grau.

En canto ás lesións máis frecuentes, destacan as que se producen no aparello locomotor (fracturas de morna, peroné, fémur, radio e cúbito, clavícula e dos ósos metacarpianos da man), as lesións articulares (nocellos ou xeonllos), contusións musculares, conjuntivitis, lesións nas córneas e queimaduras a consecuencia do sol. As causas máis comúns que as producen son as seguintes:

  • Falta de quecemento previo.
  • Falta de preparación física ou inexperiencia.
  • Exceso de cansazo tras varios días de práctica intensiva.
  • Tipo de neve; a neve dura aumenta o risco de lesións.
  • Material en deficientes condicións.

“Por todo iso, é recomendable que os nenos se inicien na práctica do esquí de maneira progresiva e que non se lles force a alcanzar unhas metas, senón que aprendan ao seu ritmo e con monitores expertos que lles ensinen as técnicas máis adecuadas”, conclúe Do Cacho.