Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Beneficios de romper as rutinas en vacacións

Durante as vacacións é conveniente reservarse un tempo para non facer nin planificar nada e buscar o acougo que adoita faltar o resto do ano

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Domingo, 11deAgostode2013

Para levar unha vida saudable, o ritmo importa. Cada persoa debe descubrir cal é o seu para evitar obrigarse a levar unha vida acelerada. E as vacacións son a época idónea para iso. Este período non debería servir só como un espazo para encher de actividades que non hai tempo de realizar o resto do ano. Os días de descanso poden axudar a avaliar o ritmo de vida que nos domina e ver se está en consonancia co que desexamos. Neste artigo descríbese a importancia de darse espazo en vacacións para recapacitar e deixar pasar o tempo para poder romper, a intres, o ritmo de vida e a rutina. Tamén se achegan consellos para levar un verán sen tensión.

Img hamaca relax1 art
Imaxe: monkeybusiness

Vacacións: porlle freo ao ritmo de vida

Ao longo do curso escolar son moitos os horarios que hai que seguir: levantarse, almorzar, chegar ao colexio ou ao lugar de traballo, clases, actividades extraescolares, compras, ceas, etc. Todo iso confire un ritmo de vida rápido que para moitos pode ser mesmo frenético. Sen dúbida, o sistema de vida imposto que leva nas sociedades desenvolvidas inflige un desgaste tanto físico como psíquico.

O sistema de vida imposto que leva nas sociedades desenvolvidas inflige un desgaste tanto físico como psíquico

A tensión que diso se deriva pode chegar a contaminar o día a día de tensión, irritabilidad, abafo, da imposibilidade de non gozar de moitas actividades, e chegar a tinguir a existencia dunha sensación de frustración , de non controlar nin dirixir a propia vida, o que pode provocar desde un baixo estado de ánimo, depresión e, mesmo, o desenvolvemento de enfermidades .

E no verán, pór freo a esta tendencia e dar un xiro que permita levar outro ritmo ou un estilo de vida diferente é, a miúdo, difícil. Un cambio así require romper con ideas de produtividade, de obrigatoriedade de encher os espazos de tempo, de aproveitar para realizar todo o que non podemos facer ao longo do ano e de seguir o ritmo aloucado de non deixar escapar nada.

Acabar con esta tendencia, segundo os especialistas, non é tarefa fácil; é posible que ao principio saian á luz incomodidades que angustian por non sentirse activos e produtivos. Romper coas rutinas é abandonar as ataduras que sustentan e dan forma a un día a día que dá pouco, ou nada, de tempo libre para sentir o que lle pasa a un, o que se quere ou non. E isto, ás veces, leva malestar.

Buscar o acougo durante as vacacións

Soportar un estado de ansiedade e nerviosismo, a longo prazo pode ter un efecto acumulativo no corpo e resultar nocivo para a saúde cognitiva da persoa, segundo conclúe unha investigación levada a cabo por expertos da Universidade de California, Irvine (EE.UU.), e publicada na revista Psychological Science.

Sufrir tensión a diario prognostica a angustia psicolóxica e de ansiedade dez anos despois

Segundo Susan Turk Charles, autora principal do estudo, sufrir tensión a diario prognostica a angustia psicolóxica e de ansiedade dez anos despois. O informe pon en evidencia que as discusións coa parella, os conflitos no traballo, as esperas de pé en longas colas, o tráfico e outras situacións que xeran tensións cada día son os ingredientes fundamentais para padecer esta angustia patolóxica unha década despois.

Para esta profesora de Psicoloxía, Comportamento Social e Ciencias da Enfermaría, é fundamental que a poboación teña en conta a importancia de manter un equilibrio emocional e que o camiño para obtelo está en cambiar a maneira de responder a esta situación de tensión diaria. Este equilibrio emocional é un factor de tanta envergadura para a saúde como os demais hábitos que confiren un estilo de vida saudable, como a alimentación e a actividade física.

Así, os especialistas en saúde mental recomendan buscar espazos no trascurso do día para deixar pasar o tempo de maneira agradable, pero sen sentido, sentados ao aire libre, e dar importancia á non organización nin planificación exacta do día. En resumo, sacarlle beneficio a non facer nada.

Como gozar un verán sen tensión

Elena Mayorga, escritora, psicoterapeuta e codirectora do portal web Mente Libre, achega catro consellos para gozar dun período de descanso sen tensión:

  • 1. Vivir o descanso sen obxectivos e deixarse levar polo desexo do momento: pasear se é o que apetece facer, durmir se se ten soño, comer…
  • 2. Desconectar: esquecerse por uns días de acender a televisión ou o computador, ler o xornal… Gardar o reloxo xunto ao móbil, o computador, a tableta e o resto de tecnoloxía que se utiliza de maneira habitual nas xornadas laborais. Deixar as contestacións de correo, os tuits e outras redes sociais para o regreso.
  • 3. Gozar do “aquí e do agora”, sen preocupacións nin ocupacións e sen pensar no mañá. Pór toda a atención no que sente, non só a través do intelecto, senón tamén no corpo, e gozar de sensacións que nos enriquecen e afástannos da tensión e da ansiedade. Ademais, este redescubrimiento dos sentidos axuda a conectar connosco mesmos, cos nosos gustos, desexos e anhelos.
  • 4. Realizar actividades pracenteiras e relaxantes, pondo plena atención a través de todos os sentidos: pasear polo bosque, pola praia ou polo campo; estar en contacto coa natureza e respirar aire san; conversar cos fillos, a parella ou os amigos, co móbil apagado; ler un libro apaixonante (nada relacionado co traballo); ir ao cinema a ver unha comedia divertida e desternillarse de risa (proporciona serotonina e endorfinas, hormonas relacionadas coa alegría e a felicidade); facer manualidades ou belas artes (fotografía artística, pintura, xardinaría, modelaxe, esculpir); ou bailar ou practicar algún deporte estival co único obxectivo de divertirse e relaxarse, non gañar.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións