Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Cinco consellos para viaxar con saúde en Semana Santa

Para asegurar unhas vacacións con saúde, é fundamental unha boa planificación, sobre todo se se viaxa con nenos, maiores ou con persoas con algunha enfermidade crónica
Por Montse Arboix 18 de Marzo de 2016
Img ss viajar salud listp
Imagen: Wavebreakmedia

Preparar unhas vacacións, aínda que sexan curtas como as de Semana Santa, leva o seu tempo. Para asegurarse o éxito, o mellor é non deixar nada ao azar, máis aínda se se viaxa en compañía de nenos ou persoas maiores ou se o destino escollido está nun país estranxeiro. Saber que debería conter un botiquín de viaxe ou que documentos son imprescindibles para ter cobertura sanitaria fose de España é básico para viaxar con total seguridade. Neste artigo achéganse cinco aspectos que hai que ter en conta para viaxar con saúde en Semana Santa.

En Semana Santa moitos españois deciden darse unhas minivacaciones e fuxir da rutina por uns días. Con todo, para gozar con saúde estas próximas xornadas, non hai que deixar nada á improvisación, sobre todo se o destino é un país estranxeiro ou acompañan nenos, anciáns ou persoas con enfermidades crónicas. Non contar con algúns aspectos básicos pode facer que, unha vez lonxe de casa, o que se imaxinaba como unha experiencia fantástica convértase nun pesadelo.

1. Vacinas para viaxes ao estranxeiro

Se se viaxa con nenos, o mellor é que un adulto diferente ao condutor encárguese de manter a orde e a súa atención

Se o destino escollido está fóra de España, é necesario consultar cal é a situación sanitaria do país en concreto, que enfermidades endémicas hai e as características da viaxe (de aventura, familiar, organizado, zona rural, rexión urbana e a súa duración, entre outros). Todo iso axuda a tomar as medidas preventivas adecuadas.

Quen teñan previsto viaxar a destinos tropicais deberían acudir coa suficiente antelación aos centros de saúde internacional, para informarse sobre as medidas que hai que adoptar a fin de evitar algunhas enfermidades. Alí, os especialistas ofrecen recomendacións médicas personalizadas ás características da viaxe. As vacinas, que difiren segundo a zona elixida, supoñen unha axuda moi importante na prevención de enfermidades infecciosas e, nalgúns casos, están sometidas a regulamentación internacional; as autoridades do país de destino poden esixir un Certificado Internacional de Vacinación.

2. O botiquín de viaxe

O botiquín idóneo debe ocupar pouco espazo, ser lixeiro e resistente e conter o estritamente necesario segundo o lugar de destino e a duración da viaxe. Nos destinos tropicais debería conter un desinfectante e material de cura de fácil aplicación, cremas solares, un repelente de mosquitos, un preparado para purificar a auga, medicamentos contra o paludismo e sales de rehidratación oral. Tamén hai que consultar cos centros de saúde internacional ou de Sanidade Exterior se é necesario levar antibióticos ou preparados contra a diarrea do viaxeiro. Se a persoa debe administrarse un medicamento inxectado, o conveniente é que inclúa no botiquín xiringas e agullas desechables.

As persoas con enfermidades crónicas deben levar consigo un informe detallado e actualizado do seu médico, todas as receitas médicas e máis medicación da necesaria, que se gardará en lugares distintos por se a maleta ou bolso extravíase. Algúns medicamentos son moi complicados de conseguir no estranxeiro, aínda que leve receita médica.

Tamén as persoas alérxicas deben coñecer a época estacional do país de destino e ter en conta a posibilidade de sufrir unha crise durante a viaxe.

3. Documentación sanitaria necesaria

Ter o DNI, o pasaporte ou visado en regra son algúns dos documentos que se saben necesarios para viaxar. Con todo, hai outros que tamén o son, como o cartón sanitario se se viaxa por España. Para os países do territorio do Espazo Económico Europeo ou Suíza, pódese tramitar o Cartón Sanitario Europea (TSE), un documento que acredita o dereito a recibir as prestacións sanitarias necesarias durante unha estancia temporal.

Pero para obter o mesmo trato se a viaxe faise fóra desta zona, non queda outra que subscribir un contrato privado. Se xa se dispón de seguro médico, antes de partir hai que asegurarse de que coberturas ten, levar consigo o cartón sanitario personalizada co número de póliza e anotarse o teléfono ao que chamar en caso de emerxencia.

No entanto, o mellor é acudir ás Direccións Provinciais do Instituto Nacional da Seguridade Social (INSS), onde informan os acordos sobre prestacións de asistencia sanitaria que España ten establecidos con outros países.

4. Precaucións ao viaxar en coche

Como cada ano, prevese que neste período fáganse entre 13,5 e 14 millóns de desprazamentos. Desde a Dirección Xeral de Tráfico (DXT), á vez que pedir prudencia, cada ano difunden varios consellos para evitar as vítimas na estrada. Se se utiliza o coche como medio de transporte, hai que cerciorarse de que se está en condicións de facer a viaxe, prestar atención aos pneumáticos, os freos e as luces, planificar as rutas máis seguras e pór especial atención nos traxectos curtos.

O condutor, antes de iniciar unha viaxe, debería descansar o suficiente e non porse ao volante despois dun día de traballo; parar cada dúas horas ou cada 200 quilómetros nas áreas e estacións de servizo, polo menos durante 15 minutos, e realizar paseos pequenos; manterse ben hidratado -para evitar dor de cabeza, redución da atención e cansazo- con auga e refrescos e, baixo ningún concepto, consumir alcol; e evitar as baixadas de glucemia -xeran fatiga e atrasan o tempo de reacción- con comidas ou tentempiés lixeiros, pero sen facer comidas copiosas antes de sentar ao volante.

Se se viaxa con nenos, o mellor é que un adulto diferente ao condutor encárguese de manter a orde -as distraccións da persoa que está ao volante son a primeira causa de mortalidade en España- e a súa atención. Para entretelos serven xogos como o “vexo-vexo”, contarlles contos, porlles a súa música favorita ou, mesmo, levar reprodutores coas súas películas preferidas. Igual que o condutor, hai que porlles roupa cómoda e levar algún tentempié e bebidas para o traxecto, sen esquecer que, igual que este, deben parar con frecuencia para descansar.

As persoas que se marean deben manter a mirada fixa nun punto afastado, por encima do horizonte -nos menores, os sistemas de retención obrigatorios xa o permiten- e deixar un pouco o portelo aberto. É mellor non facer actividades que obriguen a mover a mirada dun lado a outro, como ler, xogar co móbil ou similar. O idóneo é que os pequenos se durman durante a viaxe, xa que lles evita o malestar. Por suposto, unha condución suave e escoller rutas con menos curvas tamén axudan.

5. Precaucións durante as viaxes internacionais

Se se viaxa a un país estranxeiro, desde o comida, os animais -sexan ou non domésticos- e as enfermidades de transmisión sexual:

  • Hai que seleccionar ben os alimentos que se comen e como se fan; aínda que isto non asegura o seu inocuidad, axuda a sortear a diarrea, a enfermidade máis frecuente nas viaxes internacionais. Estar vixiante cos xeados, a repostaría e as verduras crúas, pelar as froitas e verificar que os alimentos estean ben cociñados. Hai que refugar as preparacións crúas e de leite ou derivados sen higienizar.
  • Tamén hai que consumir auga que ofreza suficientes garantías ou aquela que estea embotellada e precintada, ou bebidas quentes, como té ou café. Débense rexeitar cubitos de xeo nas bebidas.
  • En zonas pobres, é mellor evitar o contacto con animais aínda que sexan domésticos, posto que é fácil que sexan reservorio de enfermidades graves para as persoas. O conveniente é informarse de cal é a fauna autóctona do país e protexerse contra ela.
  • As enfermidades de transmisión sexual aumentaron en todos os países do mundo. Por este motivo, insístese en utilizar sempre o preservativo, xa que é a medida máis eficaz para evitar o contaxio.
Vacacións sen tensión

Moita fálase da tensión postvacacional. Con todo, sen unha boa planificación, tamén as escapadas poden xerar moita tensión. Para conseguir que estas minivacaciones sexan de goce, hai que ter en conta certas premisas: ser coherentes coa propia situación económica, co estado de saúde ou as obrigacións familiares e acudir con tempo a facer os trámites necesarios.

O mellor é ser realistas e non querer abarcalo todo: unha viaxe chea de visitas e actividades esgotadoras en pouco tempo fai que as vacacións se convertan no contrario do esperado. É importante pensar que o descanso é un premio á actividade do día a día e o máis importante é non xerar unhas expectativas tan altas que sexan difíciles de cumprir, xa que poden producir frustración e ansiedade.