Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Coa diabetes na maleta

Consellos e recomendacións para viaxar sen sobresaltos cando se padece diabetes
Por Laura Alemán Arteaga 12 de Xullo de 2017
Img viajar diabetes hd
Imagen: furtaev

Os meses de verán son o momento idóneo para gozar dunhas merecidas vacacións coa familia, amigos ou parella. Pero antes de iniciar calquera viaxe, é moi importante pensar con calma que meter na maleta. No noso país, case seis millóns de persoas padecen diabetes e, para todas elas, é unha “compañeira” que non pode quedar fose do plan de viaxe. No entanto, poden gozar sen ningún problema do seu tempo de lecer e viaxar durante as vacacións de verán sen que a diabetes sexa un impedimento. Cos seguintes consellos resultará aínda máis fácil.

Para viaxar coa diabetes na maleta basta lembrar que é imprescindible continuar co control da enfermidade durante os días festivos e ter en conta algúns detalles para evitar sustos e complicacións.

Tanto se ten diabetes, coma se vai de viaxe cunha persoa que padeza a patoloxía, desde a Federación Española de Diabetes (FEDE) recoméndase preparar todo con tempo para gozar da saúde durante o período vacacional e considerar os seguintes aspectos:

Clima

O verán é unha época calorosa na maioría dos destinos turísticos habituais. Por iso é importante lembrar que a humidade e a temperatura pode afectar, a nivel fisiológico, no proceso de absorción da insulina e, doutra banda, ao estado da insulina en si. Así que é necesario manter as doses refrigeradas en neveiras ou carteiras de frío e evitar expola a temperaturas extremas.

Ademais, será importante protexerse do sol con cremas solares e impedir a deshidratación, inxerindo líquidos de forma regular, sobre todo auga.

Transportes

As viaxes poden supor certa tensión e alterar os niveis de glicosa en sangue, polo que é preciso facer unha boa planificación nos traslados, tentando na medida do posible evitar o seguinte:

  • Permanecer demasiado tempo sentado, para que non se produzan subidas de azucre.
  • Traslados que poidan inducir ao mareo, posto que os vómitos poden xerar hipoglucemias.
  • Almacenar a medicación nunha maleta pouco accesible.

Pero sexa cal for o medio de transporte elixido, sempre será preferible incluír os seguintes elementos nun bolso ou maleta de man: insulina, glucómetro, lancetas, tiras reactivas, medicación oral, etc. Isto pode ser un reto se a viaxe realízase en avión, polo que se recomenda solicitar un informe médico acreditando a necesidade de levar estes medicamentos e aparellos, no caso de que a persoa sexa portadora de bomba de insulina.

Se é unha viaxe de longa duración onde se serve a comida, é preferible consultar con antelación o tipo de menú para asegurar unha alternativa saudable e apta. E se isto non é posible ou a viaxe faise en coche, a mellor opción será levar algo de comida propia que cumpra coas necesidades nutricionais individuais.

Alimentación

En canto á dieta, a primeira recomendación dos expertos é que se asemelle o máximo posible á dieta habitual, tanto na súa composición como nas horas de comida. Nalgúns establecementos poden ter menús adaptados a persoas con diabetes, pero como isto non sempre será posible, o conveniente son os menús saudables e pratos compostos por verduras e hortalizas frescas ou cociñadas de forma saudable. Ademais, para asegurar unha alimentación que permita un bo control dos niveis de glicosas en sangue, débese coñecer ben o contido en carbohidratos dos alimentos e prestar atención á súa etiquetaxe. En canto ás bebidas, a auga debe ser sempre a primeira opción, pero tamén se poden elixir alternativas como o café, infusións ou bebidas lixeiro.

Por último, débense vixiar as posibles hipoglucemias e, en caso de producirse, é bo ter a man alimentarios ricos en hidratos de carbono de absorción rápida, como xeles de glicosa e outros de absorción lenta, como galletas e torradas.

Medicación

Unhas dúas ou tres semanas antes de saír de viaxe, é conveniente concertar unha cita co médico, por se considerase necesario realizar algún cambio na medicación, algo que é habitual en viaxes que implican cambios de horarios. Este profesional médico será tamén o encargado de elaborar un documento explicativo sobre os medicamentos que debe transportarse na equipaxe de man, para evitar problemas nos controis.

Ademais, recoméndase levar sempre máis medicación da que se necesite para, na medida do posible, non ter que comprala no estranxeiro onde a concentración de insulina pode ser diferente á habitual.

E en caso de ter contratado un seguro médico, é importante consultar que tipo de servizo está incluído en caso de emerxencia fose do país ou, mesmo, se pola clase de viaxe recoméndase a contratación dun seguro exclusivo de viaxe.

Exercicio físico

En vacacións é normal realizar máis actividade física da habitual. Por tanto, é importante vixiar de forma máis regular os niveis de glicosa en sangue, para evitar posibles hipoglucemias. Tamén se debe prestar atención ás zonas de inxección, segundo a actividade física, xa que a insulina inxectada na coxa asimilarase con maior rapidez se se realizan actividades como correr ou montar en bicicleta; nestes casos, será máis recomendable picala no brazo.

Por último, non hai que esquecerse dos pés, sobre todo para as persoas que teñen risco de sufrir pé diabético. Por iso é importante contar cun equipamento óptimo, utilizando un bo calzado e mantendo os pés ben limpos e hidratados.

Tecnoloxías para o control da diabetes

En vacacións, a diabetes non abandona, por iso hai que prestarlle a mesma atención que o resto do ano. Así que para que o día a día sexa máis sinxelo, desde a FEDE recoméndase tamén aproveitar as novas tecnoloxías para o control da patoloxía con aplicacións móbiles, como Diabetesprevent, ou algunhas páxinas web específicas como Diabetes Travel.