Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Coidar a saúde ocular

Só o 40% da poboación española realizouse un exame exhaustivo da visión no último ano

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 07deMarzode2014
img_salud ojos_ hd_

Realizar unha revisión anual da visión, protexer os ollos dos raios do sol ou de rasguños ao practicar deporte, non fumar, facer exercicio con regularidade e seguir unha dieta sa son algúns dos consellos para coidar a saúde dos nosos ollos. Con todo, segundo os resultados do “Libro Branco de Visión en España”, o noso país suspende en prevención visual. Este artigo apunta algúns resultados deste documento e achega información sobre a fatiga visual e a hixiene visual nos escolares.

Img salud ojos art
Imaxe: Alan Turkus

A saúde visual aos españois preocupa pero non ocupa, a tenor dos datos do último “Libro Branco de Visión en España” presentado a finais de 2013 pola (FEDAO), a Asociación Visión e Vida e o Consello Xeral de Colexios de Ópticos-Optometristas (CGCOO). Así, a pesar de que o 95% dos españois considera que a vista é o sentido máis valioso, só o 40% da poboación someteuse a un exame visual exhaustivo nos últimos 12 meses.

Do documento extráese tamén que a saúde visual preocupa máis ás mulleres españolas que aos homes: o 66% fanse revisións regulares fronte ao 57% dos homes. Tampouco parece que sexa unha cuestión significativa para os mozos, posto que só un 56% acode ás revisións de maneira habitual.

En España 25 millóns de persoas teñen algún defecto ocular que lles provoca un enfoque inadecuado na retina

Os expertos que realizaron o Libro Branco sinalan que a crise tamén repercute na visión dos españois: ademais de que as visitas ao óptico-optometrista diminuíron un 25%, estímase que máis de catro millóns de usuarios que deberían utilizar algún tipo de corrección óptica non o fan pola súa situación económica ou por descoñecemento.

No noso país cífranse en 25 millóns as persoas con algún defecto ocular que lles provoca un enfoque inadecuado na retina. E a medida que aumenta a idade, máis se incrementa o número de afectados: en poboación maior de 55 anos, o 93% usa algún sistema óptico para mellorar a súa visión.

A fatiga visual

Outro punto importante no coidado da saúde dos ollos é o cansazo visual. Quen levan a cabo actividades que implican o emprego prolongado da visión próxima poden desenvolver síndrome de fatiga ocular. Ademais, o uso extensivo de computadores , tabletas e outros dispositivos electrónicos que invade a vida profesional e persoal fixo aumentar o número de persoas que relatan estes problemas.

O motivo é o sobreesfuerzo do mecanismo de enfoque dos ollos que, a longo prazo, provocan dificultade para enfocar ben os obxectos afastados, o que dá lugar a unha visión borrosa, coma se de miopía tratásese.
A pesar de que os efectos son temporais e desaparecen por completo con períodos de descanso, os especialistas advirten da importancia de asegurar esta pausa porque, pola contra, a tensión visual mantido pode afectar á visión de lonxe a longo prazo.

Hixiene visual para os escolares

Os especialistas aconsellan de maneira reiterada a importancia da revisión ocular nos escolares, mellor, nas primeiras semanas de colexio. Un problema de visión pode ocasionar dificultades de aprendizaxe, como unha mala comprensión lectora ou falta de motivación. No Libro Branco advírtese que máis da metade dos nenos españois de 6 a 9 anos nunca pasou por unha revisión ocular, unha cifra considerable se se ten en conta que son os que máis lentes e lentes de contacto usan de toda Europa.
Máis da metade dos nenos españois de 6 a 9 anos nunca pasou por unha revisión ocular

Doutra banda, non hai que restarlle importancia ás condicións nas que o pequeno traballa. Para un escolar, tan importante é aprender a estudar como a facelo na posición adecuada. Por iso é fundamental que, desde idades temperás, axúdeselle a manter unha postura idónea que evite un mal funcionamento ou o sobresfuerzo dalgún ollo. As normas de hixiene visual contribúen a un mellor rendemento, unha menor fatiga dos ollos e a mellorar a visión, cando xa hai algún problema visual establecido.

Desde a Sociedade Internacional de Optometría do Desenvolvemento e do Comportamento (SIODEC), recomendan para nenos:

  • Sentar de maneira correcta, coas costas dereitas e os dous pés apoiados no chan.
  • Mobiliario adecuado. Os menores deben utilizar mobles apropiados á súa altura. A cadeira debe ser regulable, e a mesa debería poder inclinarse uns 20 graos. Ademais, é preferible que a mesa estea situada fronte a unha xanela, para poder mirar ao horizonte durante un minuto cada 15.
  • A iluminación. Hai que estudar cunha luz no teito e outra que apunte ao plano de traballo (colocalo á esquerda se se é destro, á inversa se zurdo), evitando que enfoque aos ollos, que cegue e que faga sombra.
  • A distancia de lectura estímase que debe ser a mesma distancia que hai desde o cóbado ata o nudillo do dedo medio ou corazón.
  • Os antebrazos deben apoiarse no plano do traballo.
  • Non ler coa cabeza. Se se fixese, é un signo de problema visual. Os ollos son os únicos que deben executar os movementos con regularidade e eficacia. Ao ler, deberíanse mover só os ollos.
  • Non esquecer interromper a actividade visual prolongada en visión próxima, para mover o pescozo e cambiar de postura.
  • Seguir unha dieta rica en froitas e verduras (sobre todo, cenorias, ciruelas e espinacas…), aceites de peixe e aceites vexetais, sen que falte o leite e o queixo.
  • Alternar o estudo con saídas a espazos libres ou abertos.

Reeducación visual

Con achegas de distintas técnicas xurdiu a “visión natural ou reeducación visual“, un proceso que pode axudar a mellorar a visión. Neste enfoque considérase o papel que xoga a consciencia: cando a mente e o sistema visual están relaxados, a visión mellora. Segundo os seus defensores, son as persoas que coas actitudes e costumes sobrecargan o sistema visual. Por iso, sen unha mente relaxada, o sistema visual non pode funcionar de maneira correcta. O papel do educador visual, que non substitúe a figura nin do optometrista nin do oftalmólogo, é ensinar técnicas de relaxación e exercicios que repercutan nunha visión máis relaxada.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións