Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Como abrazar sen contaxiar durante a pandemia

A nova normalidade presenta un reto: abrazar aos nosos seres queridos e demostrarlles o noso afecto sen riscos para a saúde. Así son os abrazos seguros en tempos de covid-19

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Domingo, 12 de Xullo de 2020
como abrazarse nueva normalidad Imaxe: Getty Images

Abrazarse é, para o ser humano, o mesmo que respirar ou alimentarse. Porque un abrazo vai máis aló dun simple xesto de agarimo ou de afecto. Os seus beneficios físicos e emocionais son terapéuticos. Pero hoxe todo cambiou coa covid-19. A pandemia alterou as nosas pautas de comportamento e impuxo a distancia social, tamén cos nosos familiares e seres máis queridos. Durante meses, estivemos sen verlles nin abrazarlles, experimentamos a soidade, e nestas datas de vacacións, para moitos chega o momento dos reencontros… e os abrazos. Este ano, serán distintos: máis breves, sen bicos e sempre coa máscara posta.

A pandemia da covid-19 afectou á nosa forma de vivir e comunicarnos cos demais; tamén aos nosos hábitos e costumes. Unha das consecuencias do confinamento é que, durante meses, estivemos recluídos nos nosos domicilios sen poder ver aos nosos seres queridos e amigos, máis aló das videollamadas. Neste longo período, estivemos privados dunha das necesidades humanas máis importantes na nosa interacción cos demais: o abrazo. Os beneficios de abrazarse, tanto a nivel físico como emocional, son numerosos. Cando abrazamos ou recibimos un abrazo, liberamos tensión e ansiedade, e aumenta o nivel de oxitocina, o que mellora o noso estado de ánimo e, por tanto, a depresión. De aí a sensación de benestar e tranquilidade que produce este tipo de contacto.

Unha das consecuencias desta distopía poscovid é que o medo ao contaxio trouxo consigo novas formas de saudarse, afastadas do contacto tradicional, tan arraigado nos países mediterráneos como España. As alternativas para mostrar afecto sen abrazarse pasan por chocar pés ou cóbados, abrazar de lonxe, sorrir ou saudar a distancia. O certo é que hoxe, algo tan natural, balsámico e positivo como darse un abrazo converteuse case nunha actividade de risco. Máis aínda no verán, cando en plenas vacacións, miles de familiares que estiveron separados compartirán días de encontros e descanso.

como abrazar forma segura
Imaxe: Getty Images

Adaptarse a esta nova normalidade, marcada polo uso da máscara e a obrigatoriedade de manter a distancia social, non é tarefa fácil. E evitar os abrazos é case misión imposible, entre outros motivos, porque este xesto é inherente á natureza humana. Non se entende a vida sen abrazar aos seres queridos, aos avós, aos irmáns, aos netos.

O ser humano, coinciden os psicólogos, necesita contacto físico para sentirse arroupado e transmitir amor e agarimo aos demais. Máis aínda despois dunha situación tan dura e grave como a acontecida nos últimos meses, coa carga e a tensión emocional que supuxo para todos, independentemente da idade de cada un. As preguntas que xorden son inevitables: podemos abrazar aos nosos seres queridos? Como podemos facelo? Supón un risco para a nosa saúde? Debemos manter a distancia se veraneamos na casa dos avós?

Abrazos breves e con máis precaucións

Unha das recomendacións sanitarias máis importantes para previr o contaxio de covid-19 é evitar a proximidade e o contacto físico con outras persoas. Con todo, despois de tanto tempo separados dos nosos seres queridos, custa manter esa distancia e resistirse á calidez dun abrazo. Nestes casos, teremos que ter moi presente que os abrazos han de ser diferentes, inevitablemente máis breves e nos que deberemos manter en todo momento certas precaucións. Por suposto, os bicos e os apertóns de man están prohibidos. E máis vale mentalizarse de que a situación se prolongará meses e, no peor dos casos, máis dun ano. Así que canto antes asumamos como debemos actuar, mellor para todos.

Abrazos seguros entre adultos

Poden parecer demasiadas obrigacións para un xesto en aparencia tan banal como é un abrazo, pero neste caso non queda outra opción se queremos protexer a nosa saúde. As pautas son claras:

📌 As persoas que se abracen deberán levar sempre posta a máscara, tamén no caso dos nenos a partir do seis anos de idade.

📌 Durante o abrazo, non se pode falar, xa que a saliva é unha fonte de propagación do virus.

📌 Ademais, debe durar uns poucos segundos, e nin as caras nin as fazulas deben xuntarse nunca. O seu é virar lateralmente as cabezas en sentido contrario, para non coincidir e evitar o contacto.

📌 Tras o abrazo, hai que lavarse as mans a fondo con auga e xabón, ou xel hidroalcohólico.

📌 Tampouco hai que tocar a cara ou a máscara da outra persoa.

Abrazar a un neno

Máis difícil é controlar o abrazo dos nenos, por exemplo, aos seus avós.

📌  Neste caso, o adulto debe levar sempre máscara e non respirar nunca sobre a cabeza do menor.

📌  A forma máis segura de abrazar é non agacharse á altura do pequeno e manter a cabeza virada cara ao lado contrario.

📌  Outras alternativas: podemos permitir que os nenos abracen aos avós á altura da cintura ou dos xeonllos (sempre sen xuntar as caras), ou que estes abracen aos seus netos por detrás e bíquenlles na caluga (sen quitarse xamais a máscara e, na medida do posible, contendo a respiración durante eses segundos).

📌  Os bicos nas fazulas están terminantemente prohibidos e, despois do saúdo, é conveniente lavarse as mans.

Recomendacións xerais para abrazarse durante a pandemia

Toda precaución é pouca para evitar a propagación dun virus invisible que puxo en xaque ao mundo case dun día para outro. Por iso, é preferible que os saúdos se fagan en espazos exteriores e abertos que estean ben ventilados. Isto leva evitar a concentración de moitas persoas dentro da casa ou nunha mesma habitación.

Controlar a efusividad pode non resultar fácil, sobre todo para os máis pequenos, pero o esforzo valerá a pena. Á fin e ao cabo, as vacacións e o verán son datas para relaxarse, gozar en familia e recargar enerxías ante un outono que este ano se presenta repleto de incertezas mentres se espera a que, por fin, chegue a vacina contra a covid-19.

Etiquetas:

abrazo coronavirus

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións