Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Como afecta a calor ao noso corazón?

Cando os termómetros se disparan, a saúde cardiovascular pode verse afectada se non se toman algunhas precaucións

img_abanico calor_ jpg

A maioría celebramos a chegada do verán, entre outras razóns, porque o asociamos co merecido descanso vacacional. Dicir “verán” é pensar na praia, o goce, o relax… E tamén en coidarse, xa que a el tamén adoitan ir aparelladas altas temperaturas ante as que hai que porse en garda. A razón é que poden afectar o noso corazón. Neste artigo contámosvos por que a calor afecta o noso corazón, como recoñecer os síntomas da deshidratación e que facer para protexer o noso corazón nos días máis calorosos.

Img calor corazon1
Imaxe: Ramón Peco

A calor excesiva é o principal inimigo da nosa saúde nesta época do ano, xa que pode afectar especialmente a quen sofren patoloxías cardiovasculares. De feito, as principais causas de mortalidade durante as ondas de calor relaciónanse coas enfermidades cardiovasculares, cerebrovasculares e respiratorias. O motivo? Que coas altas temperaturas, a posibilidade de deshidratación aumenta e iso acentúa o risco cardiovascular naqueles que son máis propensos a problemas circulatorios ou arteriais. Con moita calor son máis probables as alteracións do mecanismo de termorregulación, que tenta, mediante a suor e a dilatación dos vasos sanguíneos periféricos, reducir a temperatura corporal. Isto, á súa vez, tamén pode incrementar os estados de deshidratación e diminuír de forma drástica a tensión arterial ata producir mareos e, en casos extremos, síncopes ou golpes de calor.

Os síntomas da deshidratación

Img
Imaxe: CONSUMER EROSKI

Os síntomas da deshidratación adoitan comezar cunha sensación de cansazo, leves mareos, cifras baixas de presión arterial ou taquicardia, seguido de contracturas musculares ou cambras. Mesmo poden chegar a aparecer convulsións ou perda total do coñecemento. Ante a aparición de calquera destes síntomas, a primeira recomendación dos especialistas é hidratarse incluso aínda que non se teña sede, circunstancia frecuente sobre todo nos maiores e nos nenos.

Distintos estudos demostraron a escasa hidratación á que adoitamos ao noso corpo os españois. Un exemplo é o realizado por Millward Brown, ‘Bebidas, motivacións e hidratación‘, que afirma que o 36% dos españois asegura consumir menos líquido do recomendado. A situación é máis extrema nos homes, cuxo porcentaxe se eleva ao 43%.

Recomendacións para protexer o noso corazón

Aínda que os seguintes consellos son válidos para toda a poboación, resultan en especial recomedables para quen padezan algunha patoloxía cardiovascular:

  • Evitar cambios bruscos de temperatura.
  • Usar roupa adecuada ao clima e ao nivel de actividade que se vaia a realizar.
  • Se é posible, evitar a exposición solar durante as horas centrais do día (entre as 12 do mediodía e as 4 da tarde).
  • A maior parte da calor corporal pérdese pola cabeza, polo que é necesario utilizar un gorro que preferiblemente cubra as orellas.
  • Non consumir alcol xa que altera a regulación da temperatura corporal.
  • Inxerir líquidos, preferiblemente sen gas, con frecuencia para evitar a deshidratación.
  • Levar unha dieta sa e equilibrada, ademais de controlar o sal, as graxas e os azucres. Os excesos alimentarios poden desembocar na descompensación dunha cardiopatía.
  • Non facer desprazamentos longos que obriguen a permanecer sentado durante moito tempo. Facer pausas para camiñar e estirar as pernas.
  • Se se toman medicamentos, hai que mantelos nun lugar fresco e seco, sen expolos ao sol nin a temperaturas elevadas.
  • Moitas persoas con insuficiencia cardíaca toman diuréticos para controlar os niveis de líquido do corpo. Neses casos recoméndase un axuste da toma para que non se elimine en exceso a auga corporal en momentos de calor e humidade.

Exercicio, si ou non?

O corazón das persoas con insuficiencia cardíaca ten menor capacidade de reserva para eliminar a calor do corpo e pode sobrecargarse con máis facilidade, polo que os especialistas cren que é preferible que estas persoas non realicen exercicio ao aire libre en condicións de moita calor e humidade. Desa forma, evitarán riscos innecesarios e protexerán o seu corazón. Con todo, si poden facer o exercicio que o seu médico pautase á primeira hora ou a última danoite , cando baixasen as temperaturas.

Etiquetas:

calor corazón verán

RSS. Sigue informado

Fundación española del corazón

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións