Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Como reducir o risco de cancro de mama

Estímase que unha de cada oito mulleres padecerá cancro de mama, aínda que certos hábitos de vida poden axudar a diminuír o risco

img_prevenir cancer mama hd

O cancro de mama é o tumor maligno máis común nas mulleres de todo o mundo. En España, tamén: foi o máis diagnosticado en 2015, o que supón case o 30% de todos os tumores do sexo feminino localizados durante ese ano. Estímase que o risco de padecer cancro de mama ao longo da vida é de, aproximadamente, unha de cada oito mulleres. Pero como se poden modificar algúns factores para diminuír ese risco? A continuación explícase de que forma certos comportamentos inflúen no risco de padecer cancro de mama, entre eles a alimentación.

Img prevenir cancer mama

Como inflúe a alimentación no cancro de mama?

O Grupo Español de Investigación en Cancro de Mama concluíu que o consumo de alimentos da dieta mediterránea pode reducir o risco de desenvolver cancro de mama ata nun 30%. A dieta mediterránea consiste nunha alta inxesta de vexetais, legumes, froitas, peixe, patacas e aceite de oliva e un baixo consumo de zumes e bebidas calóricas. Pola contra, a dieta occidental, que se basea nunha alta inxesta de produtos grasos, carne procesada, doces, bebidas calóricas e un baixo consumo de cereais, está asociada a un incremento no risco de cancro de mama.

Unha alimentación saudable e equilibrada tamén prevén o sobrepeso e a obesidade que, por si mesmos, aumentan o risco de cancro de mama tras a menopausa.

A actividade física ten algo que ver?

Está demostrado que a actividade física diminúe o risco de adquirir varios tipos de cancro. No caso do cancro de mama, estimouse unha redución de entre o 20% e 40% por manter un estilo de vida fisicamente activo. Isto significa realizar actividade física moderada polo menos cinco días á semana durante media hora. Por encima desta cantidade de exercicio , obtéñense aínda maiores beneficios.

O tabaco tamén se asocia co cancro de mama?

O consumo de tabaco é a maior causa prevenible de morte na actualidade. Máis de sete millóns de persoas falecen cada ano debido a este hábito. Relaciónase con máis de 11 tipos de cancro, de entre os cales está o de mama. Fumar incrementa o risco deste tipo de tumor maligno. Por iso é polo que desde a Asociación Española Contra o Cancro (AECC) desaconsellemos con rotundidade o seu consumo. Se xa é consumidor de tabaco, a AECC así como outras entidades teñen distintos programas de deshabituación tabáquica. Cambiarán a súa vida para sempre!

E o alcol inflúe?

A inxesta de alcol está directamente relacionada co risco de cancro de mama. Isto quere dicir que a maior consumo, maior risco. Observouse que a toma de cantidades pequenas de alcol (menos dunha cervexa, menos dunha copa de viño) ao día xa incrementa o risco de cancro de mama e outros tipos de cancro. Recoméndase, por tanto, non consumir alcol.

A lactación materna relaciónase co cancro de mama?

Si. Existe forte evidencia que suxire que dar de lactar diminúe o risco do cancro de mama para a nai.

Os suplementos nutricionais axudan a previr o cancro?

Os suplementos nutricionais non se aconsellan para a prevención do cancro. Débese tentar obter os nutrientes necesarios a través dunha dieta balanceada e variada. Non existe evidencia sólida de que os suplementos nutricionais axuden a previr este tumor e só deben tomarse en casos especiais baixo recomendación dun profesional sanitario.

A detección precoz é importante?

A mortalidade do cancro de mama diminuíu de forma notable, debido ás campañas e programas de diagnóstico precoz. A posibilidade de curación cando o cancro se detecta en etapas iniciais é moi alta. Debido a isto, é fundamental que se acuda ao médico para as probas de detección precoz cando corresponda. Este exame varía segundo a rexión de residencia, pero polo xeral de 45 anos a 69 anos realízanse mamografías cada un ou dous anos.

Estar alerta pode salvarlle a vida

Unha de cada oito mulleres terá cancro de mama. Se se detecta a tempo, case o 100% ten cura. Por fortuna, este tipo de cancro pode localizarse moito antes de que manifeste síntoma algún. E por que é necesario diagnosticalo a tempo? Porque as posibilidades de curación, se se detecta na súa etapa inicial, son case do 100%.

Que pode facer?

  • A mamografía é a técnica máis eficaz para detectar anomalías ata dous anos antes de que sexan palpables. E, ademais, é unha proba periódica da Seguridade Social.
  • Aínda que non está de máis, non se recomenda como único método de detección a realización de autoexploraciones. Vostede non é experta e pode pasar por alto algún síntoma. Vaia ao seu médico.
  • Leve hábitos de vida saudables, coma san e acuda a revisións periódicas.
  • Non esqueza que cando un tumor se detecta de forma precoz é posible aplicar tratamentos menos agresivos e con menos secuelas físicas e psicolóxicas.

Se lle diagnosticaron cancro de mama, non está soa

Poida que necesite axuda e respostas. Por iso, na Asociación Española Contra o Cancro ofrecémoslle todos os nosos servizos profesionais e gratuítos:

  • Apoio psicolóxico. Escoitámoslle e apoiámoslle durante todos os momentos da enfermidade: para aceptar o diagnóstico, reducir a ansiedade, combater os medos…
  • Atención social. Guiámoslle para minimizar o impacto do cancro no seu día a día e ofrecémoslle orientación sociolaboral, residencias de acollida, material ortopédico, axudas económicas…
  • Orientación para os miles de dúbidas que xurdirán e acompañamento por parte de persoal voluntario cualificado en hospitais, domicilio e trámites externos.

Estamos moi preto de vostede, infórmese: www.aecc.es.

RSS. Sigue informado

AECC

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións