Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Como reducir o risco de sufrir Alzheimer

Realizar exercicio físico, non fumar, levar unha dieta sa e controlar a presión arterial son algunhas recomendacións para reducir o risco de desenvolver Alzheimer

O Alzheimer é unha emerxencia global. Na actualidade, ao redor de 33,9 millóns de persoas padécena, pero os expertos vaticinan que dentro de 40 anos, a súa incidencia podería triplicarse debido a que un 35% da poboación será maior de 60 anos. Ademais, a taxa de falecementos pola enfermidade increméntase. O seu desenvolvemento está condicionado por factores xenéticos e pola idade, pero tamén por outros motivos que poderían evitarse cun estilo de vida saudable.

Img ancianos1
Imaxe: Bafomet-Xaén

A metade dos casos de Alzheimer en todo o mundo están asociados directamente a algún deste sete factores, en orde descendente de importancia: un baixo nivel de educación, tabaquismo, inactividade física, depresión, hipertensión, diabetes e obesidade na mediana idade. A redución tan só nun 25% da incidencia destes factores bastaría para previr tres millóns de casos. Así conclúe un estudo realizado por investigadores da Universidade de California (EE.UU.), publicado na revista “The Lancet Neurology”, e presentado na Conferencia Internacional da Asociación de Alzheimer que se celebrou en París.

A pesar de que a estes factores de risco, moitos deles modificables, deben engadirse aspectos xenéticos e a idade, e non son a cura para a enfermidade, si que é certo que ata agora non se sinalou ata que punto unha persoa pode reducir o risco de sufrila se evita algún deles. Os investigadores, que insisten nos efectos “potenciais” de levar un estilo de vida saudable, insisten en que son necesarios estudos máis amplos respecto diso.

Cambios cerebrais

Outro traballo recente achega as posibles claves a este achado: a obesidade, o tabaquismo, a diabetes ou a hipertensión producen certos cambios no cerebro que conducen á demencia, cuxa expresión máis común é o Alzheimer (calcúlase que no mundo hai preto de 24 millóns de afectados de demencia). A investigación publicouse na revista “Neurology” e foi realizada por investigadores tamén da Universidade de California.

Cambios nos hábitos de vida a partir dos 40 ou 50 anos poden axudar a reducir o risco de padecer demencia anos máis tarde

Seguir hábitos insanos de vida dana os vasos sanguíneos e provoca enfermidades vasculares que, máis aló de causar infarto de miocardio e accidentes cerebrovasculares, tamén están moi relacionadas coa deterioración das funcións cerebrais que levan á demencia. Os resultados mostran que, por unha banda, a hipertensión na idade adulta e o tabaquismo asócianse cunha progresión acelerada do volume da sustancia branca do cerebro e un empeoramento da función executiva, é dicir, da capacidade para realizar actividades e operacións mentais de forma eficaz. Doutra banda, a diabetes e tamén o tabaquismo asóciase cunha aceleración da atrofia do hipocampo, directamente relacionada co Alzheimer. O sobrepeso, por último, parece estar asociado de forma estreita co volume total do cerebro, como xa suxerían anteriores investigacións.

En xeral, os resultados mostran que levar un estilo de vida pouco san deixa, a longo prazo, un sinal que pode ser moi prexudicial. Cambios nos hábitos de vida a partir dos 40 ou 50 anos poden, sen dúbida, axudar a reducir, que non a eliminar, o risco de padecer demencia anos máis tarde.

O exercicio físico e os seus beneficios integrais

Entre as recomendacións para diminuír o risco de sufrir esta enfermidade, o exercicio é un dos máis completos. A Organización Mundial de Saúde recomenda que as persoas maiores de 60 anos realicen polo menos 30 minutos de exercicio físico ao día como unha forma de previr a demencia senil e o Alzheimer, debido a que a actividade física permite mellorar a osixenación do cerebro. No entanto, se se ten en conta que os factores cardiovasculares como o sobrepeso parecen estar relacionados co seu desenvolvemento, o exercicio adquire aínda moita máis importancia como hábito saudable. Entre os coñecidos efectos beneficiosos da actividade física destacan que mellora o estado cardiovascular e axuda a manter un peso adecuado.

Mesmo cando o Alzheimer xa é unha realidade, o exercicio libera sustancias protectoras e favorece a sensación de benestar e beneficia outras funcións corporais e cognitivas. Nun estudo -realizado en ratos- publicado na revista “Journal of Alzheimer’s Disease” (o máis completo realizado ata a data), investigadores españois do Instituto de Investigacións Biomédicas de Barcelona e a Universidade Pablo Olavide de Sevilla, xunto con científicos da Universidade de California, observaron que o exercicio físico protexe a comunicación sináptica entre as neuronas, aumenta a memoria a longo prazo e a capacidade de aprendizaxe.

NOVAS FORMAS DE DETECTAR O ALZHEIMER

Unha proba simple para observar cambios no ollo e o número de caídas que sofre unha persoa poderían ser dúas novas formas para detectar os primeiros signos da enfermidade, segundo dúas investigacións presentadas na Conferencia Internacional da Asociación de Alzheimer. No primeiro estudo, levado a cabo na Organización de Investigación Científica e Industrial do Commonwealth (Australia), detectouse que os cambios nos vasos sanguíneos da retina poden ser un indicio prematuro de Alzheimer, que podería levar no futuro ao desenvolvemento dunha proba ocular para identificar aos afectados nas primeiras fases da demencia.

No segundo estudo, científicos da Universidade de Washington puxeron de manifesto que as caídas son máis comúns entre individuos que están nas primeiras etapas de Alzheimer. Segundo os expertos, antes de que se presente a deterioración cognitiva característico, comezan a ocorrer cambios no equilibrio e a forma de andar. Estes achados confirman o que desde hai anos xa suxiren moitos expertos, que unha década antes de que se fagan evidentes os síntomas poderían estar a ocorrer cambios “silenciosos” no cerebro.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións