Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Consellos paira parellas debilitadas pola convivencia

Si a relación vai mal coa convivencia intensa, os expertos recomendan non tomar ningunha decisión importante nin nese período nin pouco despois. Que facer entón?

Convivencia pareja Imaxe: pixel2013

Tiveches problemas de parella durante o confinamento? Non só circunstancias extraordinarias pon a proba o equilibrio de moitas parellas. Cada ano as vacacións de verán tamén o fan. En moitos casos, os problemas máis habituais da convivencia intensifícanse ao pasar moito tempo xuntos e mesmo algunhas parellas pensan pór fin á súa relación. Si nalgunha ocasión expuxéchesche deixar a relación ou crees que podedes estar en crise, podes tomar nota destes consellos que dan os expertos en psicoloxía de parella Ana García Mañas, Pablo Quiroga e Lara Ferreiro, e aplicalos paira atopar una solución.

Por que se producen os problemas de convivencia?

Non son poucas as persoas que tenden a idealizar a vida en parella, pero cando comezan a vivir con outra persoa danse conta de que non todo é harmonía, nin é igual pasar intres xuntos fóra de casa que compartir todos os días o mesmo espazo. Normalmente xorden moitos conflitos froito dunha realidade que non é igual á expectativa idealizada da vida en común.

Nunha parella, ademais, únense dúas formas de ver a vida, costumes e educacións distintas…  Un problema frecuente é que, antes de mudarse á vivenda en común, non se levaron a cabo acordos previos sobre o modo de vida que se vai a levar.

A convivencia (si é moi intensa, máis) fai aflorar como somos en realidade. Ao convivir é imposible mostrar só nosa mellor cara, senón que as personalidades íspense ao completo, e ás veces hai aspectos do outro que se ignoraban e que non nos agradan.

Problemas máis frecuentes da convivencia en parella

➡️ Tarefas do fogar

Uno dos problemas máis frecuentes da convivencia prolongada é que uno dos dous sente que leva máis carga que o outro nas tarefas de casa ou o coidado dos fillos, se os hai. En xeral sucede porque un créase una expectativa (pensa que o outro membro da parella ofrecerase a axudar, fará máis…) e, se o outro non o fai, aparecen a decepción e o enfado.

➡️ Non pasar tempo sós

A rutina e as obrigacións cómennos, e moitas parellas non pasan a diario tempo sós. Hai que buscar un momento ao día paira estar xuntos, sen ninguén máis (aínda que sexa quedar á hora do café, comer, dar un paseo diario dunha hora…) e poder manter a relación sen inxerencias do exterior.

➡️ Falta de intimidade ou espazo propio

Sentirse angustiado, afogado pola relación. É esencial ter afeccións e gustos propios e, aínda que sexa no mesmo piso, cada un debe poder facer o que lle guste, ver os seus programas de televisión favoritos, estar a realizar actividades diferentes en habitacións distintas…

➡️ Desacordo en decisións importantes

Un cambio de traballo, comprar ou non una casa, o desemprego dun dos membros da parella e, sobre todo, os fillos… As discrepancias en como resolver estes problemas xeran moita tensión nunha parella. Máis grave é ter diferenzas nos valores fundamentais.

Consellos para que a convivencia en parella funcione

✅ Facerse cargo das circunstancias

Hai veces nas que estamos nunha situación de crise: pódese ter un trastorno de tensión postraumática ou desenvolvida un trauma se perdeu a un ser querido ou se quedou sen traballo, por exemplo. Cando estamos a atravesar malos momentos, hai que estar aí como un equipo, demostrando moita empatía, comprensión e paciencia.

✅ Concederse una oportunidade

Se os complicados equilibrios dunha parella rompéronse durante unha convivencia prolongada, antes de optar por separarse recoméndase deixar as emocións ao carón e darse un tempo paira tentar recuperar a normalidade e ver se se conseguen restablecer o amor e o agarimo. Una parella non é un sistema ou sociedade illados, senón que está en relación coa contorna.

✅ Equilibrar espazos

Cando se está en parella, oscílase entre o desexo de contacto e o de ter un espazo propio, polo que una das claves paira una boa convivencia consiste en atopar momentos paira ambas as cousas. Cada un ten que pór en común que é o que lle angustia, que é o que quere e podelo pedir. Hai que ter en conta que o outro non é como eu e que, ademais, cando está en parella é “un outro distinto”.

✅ Agradecer o que se ten

Abrazarnos antes de irnos a durmir pode ser un pequeno ritual de benestar ao que quizais até agora non lle demos importancia. As restricións non nos deben facer pospor celebracións, senón festexar como se pode e agradecer que non estamos sós. Ás veces perdemos de vista o valioso que é ter a alguén á beira que nos colla da man e axúdenos.

pareja flor
Imaxe: StockSnap

✅ Darse una tregua

Se estás en plena crise, os expertos recomendan non tomar ningunha decisión importante tanto nese período como inmediatamente despois. O idóneo sería reflexionar sobre o que está a ocorrer, e facelo xuntos. A non ser que haxa violencia –porque se trataría doutro escenario–, en terapia recoméndase esperar e traballalo. Saber pospor a resolución de conflitos nun síntoma de madurez.

✅ Chegar a acordos

Dúas persoas non encaixan á perfección, polo que paira manter una parella hai que estar disposto a traballar e facer esforzos paira pactar. En caso de choque, aconséllase pór os problemas encima da mesa, ser flexible e colocarse no lugar do outro.

✅ Comunicación

É moi importante que sexa moi aberta e sincera, non con silencios castigadores que o outro non entende ou con linguaxe indirecta. Resulta fundamental poder explicar o que a un lle pasa de boas maneiras. En terapia recoméndase que cada un faga una lista de todo o que necesita do outro: “que me escoites”, “que non me fales dese tema porque me doe”, “que me digas as cousas con máis tacto”, “que cando che escribo un wasap non tardes horas en responder…”.

✅ Abordar os problemas a tempo

En moitos casos acódese ao psicólogo dous anos máis tarde do que se debería. Un pequeno problema de parella, se non se soluciona desde o principio, co tempo pode agrandarse e acabar en divorcio. A terapia de parella ás veces acoden persoas cuxa relación xa está morta, pero non hai que esperar até ese punto.

Etiquetas:

pareja-gl

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións