Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Día Europeo para a Prevención do Risco Cardiovascular 2014

As enfermidades cardiovasculares seguen sendo a primeira causa de morte en todo o mundo

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 14deMarzode2014
img_prevencion riesgo corazon hd_

Hoxe 14 de marzo, como cada ano desde 2005, celébrase o Día Europeo para a Prevención do Risco Cardiovascular. O obxectivo principal desta xornada é concienciar á sociedade sobre a importancia de previr as enfermidades cardiovasculares, que son a primeira causa de falecemento en todo o mundo, con máis de 17 millóns de mortes, e tamén en España, onde por este motivo cada ano perecen máis de 125.000 persoas. Neste artigo descríbese a situación das enfermidades cardiovasculares no noso país, analízanse os factores sociais asociados e achéganse algúns consellos para coidar o corazón.

Img prevencion riesgo corazon art
Imaxe: Jetske

En todo o mundo, cada ano, as enfermidades cardiovasculares acábanse coa vida de máis de 17 millóns de persoas, cifra que se reduciría nun 80%, segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS), se se seguisen estilos de vida saudable e reducísense os factores de risco coñecidos, como a hipertensión arterial, o colesterol, a diabetes, a obesidade e o hábito tabáquico.

No entanto, o ritmo e estilo de vida imperante fai que empecen a despuntar outros factores que están relacionados co aumento deste risco, entre os que se atopan a tensión, a contaminación ambiental, o consumo de drogas e as apneas do soño.

As enfermidades cardiovasculares en España

Hai moitas persoas sen síntomas aínda, pero que conviven con dous ou máis factores de risco cardiovascular
En España, tamén as enfermidades cardiovasculares son o principal motivo de mortalidade e discapacidade. Afectan a preto do 25% da poboación, o que supón a aterradora cifra de máis de 11 millóns de persoas. No informe “Epidemiología das enfermidades cardiovasculares en España”, levado a cabo por especialistas do Departamento de Medicamento Preventivo e Saúde Pública, da Facultade de Medicina, da Universidade Autónoma de Madrid, descríbese cal é a magnitude do problema no noso país: as enfermidades cardiovasculares son as responsables de 125.000 mortes e máis de 5 millóns de estancias hospitalarias cada ano. Ademais, hai que ter en conta que existen moitas persoas sen síntomas aínda, pero que conviven con dous ou máis factores de risco cardiovascular, o que lles confire un alto risco de enfermar.

Por este motivo, diversas asociacións científicas celebran cada 14 de marzo, desde o 2005, o Día Europeo para a Prevención do Risco Cardiovascular, co obxectivo de insistir á poboación no papel que xoga cada un nos seus factores de risco modificables.

Enfermidades cardiovasculares en países con baixos recursos

Igual que sucede na obesidade e o sobrepeso, factores dabondo coñecidos no desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares, tamén as doenzas cardiovasculares están relacionadas cos factores sociais. De feito, fan madeixa nos países de baixos e medianos ingresos. Segundo a OMS, máis do 80% das mortes por este motivo danse en nacións con este tipo de ingresos.

Os expertos están convencidos que os habitantes das zonas máis empobrecidas están expostos da mesma maneira a factores de risco (como fumar), pero que, pola contra, non se benefician dos programas de prevención ou de detección precoz, como os que teñen as poboacións con maiores ingresos. Isto é habitual que vaia asociado a que nestes países haxa un sistema de saúde público deficitario. O resultado é que os afectados de enfermidades crónicas non transmisibles falecen máis novas.

Ademais, o custo económico que supón para as familias dos enfermos e, mesmo, para o país con baixos ou medianos ingresos chega a ser desastroso. Segundo datos da OMS, enfermidades como as cardiovasculares poden facer diminuír o Produto Interior Bruto nun 6,77% nestes países.

Alimentarse con corazón

Os especialistas sinalan que para protexer o corazón, ademais de ter uns hábitos de vida saudables, como un adecuado exercicio físico e deixar á marxe o tabaco e a tensión, hai que seguir unha dieta saudable. Pero, que significa? A continuación sinálanse diversas consideracións que se deberían ter en conta:

  • Axustar o contido calórico da alimentación en base ás necesidades de cada un: non precisa a mesma enerxía un neno que un adulto e, ademais, depende da actividade física ou do grao de sedentarismo.
  • As verduras frescas, xunto aos legumes e os cereais, deben ser a base da alimentación. As recomendacións oscilan entre 2-3 pezas de froita fresca, pero sen exceder a ración diaria de zume de froita. Os froitos secos sen sal engadido son unha boa opción nutritiva, xa que axudan a diminuír os niveis de colesterol.
  • Reducir o consumo de proteínas de orixe animal. Tomar peixe dúas veces á semana. En canto ao ovo, recomendan non excederse de 2 a 3 á semana.
  • É importante prestar atención ao contido de fibra da dieta.
  • Optar polo aceite de oliva, sobre todo, de primeira prensa en frío: é máis rico en graxas monoinsaturadas.
  • Preferir leite e lácteos desnatados.
  • Un consumo moderado de alcol , nunca superior aos 30 gramos ao día (dous vasos de viño de mesa ou tres cervexas de botello dun cuarto de litro).
  • Limitar o consumo de sal e azucre, sen esquecer a cantidade que achegan os alimentos procesados.
  • Escoller con preferencia alimentos naturais. Se se opta por procesados, hai que fixarse ben na información detallada na etiqueta nutricional, sobre todo as referir# a calorías, graxa e graxas saturadas, azucres engadidos e contido de sal ou sodio.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións