Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Día Mundial da Diabetes 2014

Ata o 70% dos casos de diabetes tipo 2 poderíanse evitar ou atrasar só con adoptar hábitos máis saudables

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 14deNovembrode2014
Img dieta hambre hd Imaxe: USDAgov

A Federación Internacional de Diabetes estima que máis de 382 millóns de persoas teñen diabetes no mundo. E o futuro que se espera non é mellor: os especialistas prognostican que en 2035 a cifra alcanzará os 592 millóns ou, o que é o mesmo, unha de cada dez persoas en todo o mundo sufrirá esta enfermidade. O máis perigoso é que a metade de quen a padecen están sen diagnosticar. A pesar desta ameaza sanitaria, a maioría dos casos de diabetes poderíanse previr facilmente con comportamentos de vida saudables, como empezar o día cun almorzo apropiado. Así se relata neste artigo.

Img dieta diabetes art
Imaxe: USDAgov

Este 2014, o Día Mundial da Diabetes marca o inicio dun período de tres anos no que levará a cabo unha campaña máis ampla centrada nun modo de vida saudable. A lema é “Diabetes: protexamos o noso futuro“. Nesta ocasión, as mensaxes están dirixidos a fomentar unha alimentación saudable -que empeza cun almorzo adecuado- para previr a diabetes mellitus tipo 2 e evitar as súas complicacións cando xa se estableceu a enfermidade.

Hábitos saudables contra a diabetes tipo 2

A Federación Internacional de Diabetes (IDF) establece dúas ideas fundamentais para este 2014: a primeira é que adoptar un almorzo saudable diminúe a carga mundial da enfermidade e evita os seus custos asociados (sanitarios e por perda de produtividade); a segunda, que para diminuír o número de afectados é imprescindible que o almorzo saudable sexa alcanzable.

Seguir unha dieta saudable diminúe o risco de desenvolver diabetes

Os especialistas están de acordo en que se se puxese freo aos factores de risco modificables da diabetes tipo 2, poderíase aforrar o 11% do total do gasto sanitario de todo o mundo. De feito, ata o 70% dos casos evitaríanse ou atrasarían o seu desenvolvemento só con cambiar o estilo de vida e adoptar hábitos máis saudables. Mesmo, axudaría a previr as complicacións habituais da enfermidade, que xorden a longo prazo, cando as persoas con diabetes non seguen un control estrito, como neuropatías, enfermidades cardiovasculares, retinopatías, problemas auditivos e neurológicos. Esta porcentaxe do 70% traduciríase, segundo os expertos da IDF, na cifra nada desdeñable de 150 millóns de afectados menos o ano 2035. Outra cifra interesante é que a metade das persoas que padecen diabetes no mundo descoñéceno.

Contra a diabetes: dieta sa

O réxime que suxiren os especialistas non dista da dieta saudable que se propón para previr unha longa lista de enfermidades, como cancro ou as enfermidades cardiovasculares. Componse basicamente de verdura e froita fresca, cereais integrais, froitos secos, carne magra e peixe. A “Guía Práctica 2014”, baixo o título ‘Comezar ben o día’, que a IDF publicou con motivo do Día Mundial da Diabetes, insiste en que as persoas teñen máis probabilidade de diminuír o risco de desenvolver a súa enfermidade ou as complicacións da mesma xa establecida se seguen as seguintes pautas dietéticas:

  • Tomar auga, café ou té sen azucre, no canto de zumes, refrescos ou outras bebidas azucaradas.
  • Inxerir como mínimo tres racións de vexetais ao día, incluída a verdura de folla verde, como leitugas ou espinacas.
  • Comer ata tres pezas de froita fresca cada día.
  • Entre horas, para picar, escoller froitos secos, froita fresca ou iogur sen azucre.
  • Limitar a inxesta diaria de alcol a dúas unidades de bebida estándar. Segundo acordou a Organización Mundial da Saúde (OMS), a Unidade de Bebida Estándar (Ou.B.E) supón entre 8 e 13 gramos de alcol puro e só mide a cantidade de alcol puro, non a cantidade de líquido. Isto é, 100 mililitros de viño de 13º supoñen uns 10,4 gramos de alcol puro.
  • Elixir as partes magras de carnes brancas, aves e peixe, no canto de carnes procesadas ou vermellas.
  • Preferir a manteiga de cacahuete en lugar da crema de chocolate ou marmelada para untar.
  • Consumir pan, pasta e arroces na súa opción integral.
  • Escoller as graxas insaturadas (aceite de oliva, de colza, de millo ou de girasol) antes que as saturadas (como manteiga e nata, manteiga, aceite de coco, de palma ou o ghee, especie de manteiga clarificada que se emprega na cociña da India e en Paquistán).

    14 de novembro: Día da Diabetes en todo o mundo

    O Día Mundial da Diabetes instaurouse da man da Federación Internacional de Diabetes e a Organización Mundial da Saúde (OMS), que en 1991 decidiron, ante un aumento humillante dos casos de diabetes en todo o mundo, establecer un día para sensibilizar sobre esta enfermidade metabólica. Aprovéitase a celebración para concienciar á poboación sobre as súas causas, síntomas, tratamento e as complicacións asociadas, ademais de puntualizar a necesidade de emprender accións para previla.

    En 2007, a Organización das Nacións Unidas (ONU) declarouno un día oficial da saúde, para recalcar que é unha prioridade. Ese ano estableceuse o logotipo oficial, un círculo de cor azul, o mesmo ton da bandeira da ONU. En moitas culturas, este círculo significa saúde e vida. O día escollido para a celebración do evento, o 14 de novembro, homenaxea o nacemento de Sir Frederick Grant Bating, quen xunto con Charles Best descubriu a hormona Insulina en 1921, motivo polo cal se lle concedeu o Premio Nobel de Fisioloxía e Medicamento en 1923.

    RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións