Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Problemas de saúde

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Día Mundial da Osteoporose

En España, hai máis de dous millóns de mulleres posmenopáusicas afectadas por osteoporoses e, por tanto, cun risco moi alto de sufrir unha fractura de cadeira

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Sábado, 20 de Outubro de 2012

“Ama os teus ósos” e “Para na primeira” (fractura) é a dobre lema escollido este 2012 para celebrar o Día Mundial da Osteoporose, hoxe 20 de outubro. Estímase que, no noso país, cada ano prodúcense entre 500 e 800 de fracturas de cadeira por cada 100.000 mulleres. Padecer unha fractura eleva o risco de sufrir outra e, para evitalo, é crucial coidar a masa ósea desde a infancia e a mocidade. Neste artigo explícase a importancia que supón sufrir unha fractura e as medidas preventivas que hai que aplicar, xa desde a infancia, para manter a saúde dos nosos ósos.

Imaxe: Antonio Jiménez Alonso

O Día Mundial da Osteoporose que convoca a International Osteoporose Foundation (IOF), e que secundan numerosas sociedades científicas e asociacións de pacientes en todo o mundo, arrinca este ano cun dobre e ambicioso lema: "Ama os teus ósos" e "Para na primeira" (fractura).

A osteoporose consiste na perda de masa ósea ou de calcio dos ósos. É unha enfermidade eminentemente feminina, aínda que tamén pode afectar os homes. Estímase que, en España, hai máis de dous millóns de mulleres posmenopáusicas afectadas por osteoporoses e, por tanto, cun risco moi importante de sufrir unha fractura de cadeira ou noutra parte do corpo, segundo información de Javier do Piñeiro Montes, presidente da Sociedade Española de Investigación Ósea e Metabolismo Mineral (SEIOMM), xefe do Servizo de Reumatoloxía do Hospital Universitario de Salamanca e profesor do Departamento de Medicamento da Universidade de Salamanca.

"Cando se desenvolveu osteoporose, os ósos son tan fráxiles que non poden resistir pequenos traumatismos e xorden fracturas osteoporóticas que se orixinan, mesmo, sen que o óso sufrise ningún golpe. Despois dunha destas fracturas, os ósos están tan débiles que a probabilidade de ter un novo episodio multiplícase por dous. Por iso, hai que actuar de forma preventiva, para evitar a primeira fractura e, se esta xa se produciu, para impedir a seguinte. Por iso é polo que 'Para na primeira' sexa un das lemas deste ano para o Día Mundial da Osteoporose", argumenta do Piñeiro.

Osteoporose: a primeira fractura

As fracturas relacionadas co padecimiento de osteoporose constitúen un importante problema de saúde pública. As máis comúns son as de cadeira, seguidas das vertebrais (sobre todo, esmagamentos de vértebras), de boneca, de húmero (ombreiro) e, en menor medida, as doutros ósos. De todas elas, a máis grave é a de cadeira. En España prodúcense entre 500 e 800 casos de fracturas de cadeira ao ano por cada 100.000 mulleres, dependendo das comunidades autónomas, segundo datos publicados polo equipo de M. L. Álvarez-Nebreda, do Hospital Xeral Universitario Gregorio Marañón, na revista 'Bone' en 2008.

Preto do preto do 25% das mulleres que sofren unha fractura de cadeira falecen durante o primeiro ano despois do evento


Unha de cada cinco mulleres de máis de 50 anos sufriu polo menos unha fractura vertebral. É máis, a partir dos 75 anos, máis do 50% as mulleres xa sufriron unha fractura vertebral, como lembra o estudo FRAVO publicado tamén en 'Bone' en 2010. "O risco de fracturas de cadeira e vertebrais, ademais de ter un impacto desde o punto de vista persoal, mingua a calidade de vida, engade ou empeora o proceso patolóxico, ao aumentar a probabilidade de sufrir unha nova fractura, e incrementa tanto a mortalidade como o gasto sociosanitario. Por iso, debemos ser capaces de deter a fervenza de factores de risco que aparecen na muller e que non son inocuos", destaca do Piñeiro.

Mortalidade por fracturas relacionadas coa osteoporose

Así, preto do 20%-25% das mulleres que sofren unha fractura de cadeira -é dicir, entre unha de cada catro e unha de cada cinco- falecen durante o primeiro ano despois do suceso. As causas son diversas nestes casos: empeoramento doutras enfermidades ou problemas relacionados coa propia cirurxía de cadeira; aínda que, en ocasións, son descoñecidas, segundo datos relativos ás fracturas de cadeira en España da investigación de Álvarez-Nebreda en 2008.

Segundo leste mesmo estudo, no caso dos homes, a mortalidade é aínda maior, porque morren entre o 25% e o 30%. "As fracturas de cadeira son menos frecuentes en homes que en mulleres pero, cando se presentan, teñen máis complicacións e sáldanse cunha maior mortalidade", explica o experto.

Para coidar os ósos: calcio a diario

Os ósos humanos alcanzan o seu máximo nivel de calcificación entre os 20 e os 30 anos. A partir dese momento, o esqueleto xa está calcificado e non adquire máis, senón que comeza a súa perda aos poucos (descalcificarse). Este proceso de descalcificación dispárase despois da menopausa na muller e ao redor dos 60 anos no home, a partir da andropausia.

Para retardar a descalcificación e manter os ósos "en forma" é preciso previr a enfermidade osteoporótica desde a infancia e a mocidade con hábitos saudables. A estratexia para logralo debería ser conseguir a máxima cantidade de masa ósea posible ata os 30 anos e, desta forma, unha maior reserva de óso para que o proceso de descalcificación tarde máis tempo en completarse.

Estes bos hábitos deben incluír unha alimentación sa, cun achegue suficiente de calcio, nutriente que se atopa no leite e os seus derivados. A cantidade diaria de calcio que o organismo necesita para manter os ósos ben calcificados é de 1 gramo ao día (ou entre 800 e 1.200 mg diarios de calcio). "Por cada litro de leite que se toma ao día (é dicir, catro vasos de leite ao día ou cinco racións de produtos lácteos como o iogur), obtense 1 gramo de calcio. Se non se inxere esta cantidade de calcio, o organismo tómao do único lugar no que está: o óso. E isto provoca que os ósos se descalcifiquen. Actualmente, en España, a dieta media non contén esa cantidade necesaria de calcio e, con frecuencia, esta dose está por baixo do 700 mg de calcio ao día", comenta do Piñeiro.

Previr osteoporose con vitamina D

Se o calcio é indispensable para a saúde dos ósos, tamén o é a vitamina D, necesaria para a súa absorción. “Esta vitamina en realidade é unha hormona que produce o noso organismo cando nos expomos ao sol, é dicir, ao tomar o sol, a pel produce vitamina D. O problema é que, a partir dos 60-65 anos, o organismo perde esta capacidade e, aínda póndose ao sol, diminúe moitísimo. Ademais, a poboación exponse pouco ao sol e traballa moitas horas en lugares pechados. A consecuencia é que hai déficit de vitamina D, cando é indispensable para absorber o calcio. E isto explica que, aínda que se tomen produtos lácteos, a absorción do calcio non sexa a óptima”, expón do Piñeiro.

A este déficit de vitamina D súmase o agravante de que as fontes naturais de obtención desta vitamina son escasas. Nalgúns países pouco asollados, como os escandinavos, hai unha preocupación importante por esta vitamina e, por este motivo, enriquecéronse numerosos produtos con ela. Con todo, en España, a pesar de ser un país asollado, tense o mesmo problema. A poboación xeral, sobre todo os anciáns, presenta niveis insuficientes de vitamina D para garantir unha boa absorción do calcio e, nestes casos, hai que fornecela a modo de suplemento vitamínico.

Medidas preventivas para coidar os ósos

Segundo o presidente da SEIOMM, as medidas preventivas fundamentais para coidar os ósos son as seguintes:

  • Practicar exercicio físico de forma activa, para alcanzar a máxima densidade ósea posible e, así, protexer os ósos.
  • Evitar fumar e beber alcol en exceso, xa que constitúe un tóxico para os ósos.
  • Comezar a coidar os ósos desde a infancia , con bos hábitos de saúde.
  • Comer entre catro e cinco racións de produtos lácteos ao día, como leite, iogur, queixo, etc.
  • Tomar suplementos de vitamina D, se son necesarios.
  • Os produtos lácteos enriquecidos con calcio poden ser unha boa opción cando non se chegue a inxerir a cantidade diaria de calcio recomendada. Nestes casos, ás veces tamén se require tratamento farmacolóxico.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto