Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Diabetes: razóns de peso para vixiar a báscula

O sobrepeso, a falta de exercicio físico e o tipo de alimentación inciden de maneira directa no desenvolvemento da diabetes tipo 2

Img regimen adelgazar port Imaxe: viperagp

En España, un 80% das persoas con diabetes tipo 2 ten problemas de peso. E non é mera coincidencia, pois, na actualidade, o sobrepeso é un dos principais factores de risco que está a contribuír a incrementar os casos de diabetes tipo 2, mesmo en mozos. Ademais, é habitual que este sobrepeso veña acompañado de hipertensión e de alteracións nos niveis de colesterol e triglicéridos, máis coñecidas como dislipemia; un trío perigoso que os profesionais médicos denominan “síndrome metabólico”. Pero todo iso, tal e como se explica a continuación, pode evitarse con hábitos de vida saudables e revisións periódicas.

Img regimen adelgazar
Imaxe: viperagp

Diabetes tipo 2 e síndrome metabólico

O desenvolvemento da diabetes, en relación coa existencia de sobrepeso, débese en xeral a unha mala alimentación, baseada nun consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos. Isto termina xerando unha sobrecarga de traballo para o páncreas, o que produce o seu enfraquecemento e, por tanto, unha escaseza na produción de insulina ou o aumento da resistencia á mesma. Se isto sucede durante un período de tempo longo, pode derivar nunha hiperglucemia crónica e, en última instancia, no desenvolvemento de diabetes tipo 2.

Cando a diabetes tipo 2 aparece, o primeiro problema non é tanto a enfermidade en si, senón o atraso do seu diagnóstico, posto que se trata dunha patoloxía silente con síntomas que non sempre son claros. No entanto, cunha visita ao médico e unha análise de sangue, no que se mida a hemoglobina glicosilada (HbA1c), pódese detectar a diabetes e comezar de inmediato o tratamento máis adecuado para o seu bo control, antes de que a enfermidade provoque problemas de saúde máis graves.

Con todo, non hai que esquecer: a diabetes tipo 2 tamén pode evitarse con hábitos de vida saudables. E isto é importante lembralo, posto que en España un 25% da poboación ten sobrepeso ou obesidade e moitas persoas aínda descoñecen que eses problemas de peso poden derivar no desenvolvemento de diabetes tipo 2. E non só iso, senón que é frecuente que este sobrepeso veña acompañado de hipertensión e de alteracións nos niveis de colesterol e triglicéridos, coñecidas como dislipemia; un trío perigoso que os profesionais médicos denominan “síndrome metabólico”.

Por tanto, é importante vixiar a báscula. Tal e como mencionaron os profesionais reunidos na mesa de debate ‘Saúde cardiovascular e diabetes’ do I Congreso Nacional da Federación Española de Diabetes (FEDE), os problemas de peso non deben ser considerados como unha cuestión meramente estética, senón de saúde. Manter un peso adecuado pode axudar a afastar a diabetes tipo 2 e, con iso, tamén as súas diversas complicacións. Entre estas, as máis temidas son as que afectan á saúde cardiovascular, xa que un 80% das persoas con diabetes tipo 2 falece debido a unha enfermidade cardiovascular.

Ante este panorama, que pode resultar preocupante para moitas persoas, a boa noticia é que se pode actuar sobre algúns dos factores que impulsan o desenvolvemento de diabetes tipo 2 e de enfermidades do corazón.

Hábitos de vida saudables

Desde a Federación Española de Diabetes recoméndase adquirir uns hábitos de vida saudables baseados en dous grandes alicerces: unha alimentación equilibrada e a práctica de exercicio regular.

Como dicía o doutor Marzal Martín nunha entrevista recente para o programa de radio ‘Falemos de Diabetes’, en realidade “cando vemos a cantidade de calorías que as persoas inxerimos coa dieta a diario, son moi parecidas á cantidade que consumían os nosos pais e avós. O problema é que a calidade destas calorías é peor”. Por iso, Martín aconsella remitirse á dieta mediterránea para comer o que se podería denominar “calorías de calidade”. Nisto tamén coincide a doutora Doura Domaguera, galardoada en datas recentes no III Premios Novos Investigadores da Fundación AstraZeneca. E é que, segundo os seus últimos estudos observacionales, a dieta mediterránea marca un patrón saudable que se asocia a un menor risco de sufrir diabetes.

Ademais de levar unha alimentación equilibrada, outro factor esencial é a práctica de exercicio físico regular, que a Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda que se estableza en 150 minutos semanais. O exercicio físico, xunto cunha alimentación equilibrada, pode axudar a fortalecer a saúde e a lograr “equilibrar a cantidade de enerxía que inxerimos coa enerxía que eliminamos, a través do exercicio físico”, consello que tamén transmite o doutor Marzal Martín aos seus pacientes.

Revisión dos factores de risco para a prevención

O segundo ámbito no que se debe actuar para evitar o desenvolvemento de diabetes tipo 2 e as súas complicacións é o da prevención a través da revisión regular dos factores de risco antes mencionados: o peso e índice de masa corporal (IMC), os niveis de colesterol, a hipertensión e a HbA1c.

En definitiva, é importante ser conscientes da responsabilidade que temos de coñecer como podemos coidar de nosa propia saúde e, así, evitar o desenvolvemento de patoloxías crónicas. Unha boa maneira de lograr esta sensibilización e formación, coa que a Federación Española de Diabetes (FEDE) colabora de forma activa, é a participación en campañas como “Diabetes polo teu corazón”, “En diabetes se perdes, ganas” e “Reaprende”, que vos convidamos a coñecer.

RSS. Sigue informado

Federación de diabéticos españoles

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións