Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Duelo, tristeza e enfermidade

Un evento estresante como o falecemento dun ser querido pode provocar unha enfermidade

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 04 de Novembro de 2016

O duelo é o proceso adaptativo ante unha perda que ten consecuencias tanto psicolóxicas como físicas. É a resposta normal e saudable para afrontar esta ausencia. Con todo, a perda dun ser querido é unha das situacións máis traumáticas que pode vivir unha persoa. É tal a tensión psicolóxica que pode causar, que pode debilitar o organismo e deixalo vulnerable fronte algunhas enfermidades. Neste artigo descríbese en que consiste o proceso de duelo e como afectan as emocións que afloran ao corpo. Ademais, apúntanse algunhas estratexias para soportar o duelo da mellor maneira posible.

Imaxe: kwest

O duelo: un proceso normal e necesario

O duelo é un proceso de adaptación emocional que se desenvolve tras unha perda como a morte dunha persoa achegada, aínda que tamén pola perda dunha relación ou dun emprego, entre outras. Consta de distintas fases polas cales hai que pasar para poder superar o falecemento. A Dra. Elisabeth Kübler-Ross (1926-2004), experta no proceso de duelo, enumeraba catro etapas, aínda que non todas as persoas pasan por todas elas, nin ocorren na orde sinalada.

A primeira fase é a negación, cando custa admitir a realidade e téndese a negar o sucedido. Ata non é raro ter a sensación de ver ao defunto entre a multitude. Séguelle o enfado, indiferenza ou ira, que se caracteriza pola impotencia de non poder evitar a perda e búscanse causas e culpabilidade. Na etapa de negociación -sexa cun mesmo ou coa contorna- búscase unha solución á perda, a pesar de ser consciente de que é imposible. Na etapa de dor emocional invade unha pena profunda que se acompaña de dor aguda; mesmo poden darse algúns episodios depresivos puntuais. E, por último, a aceptación: co tempo chega a resolución do proceso, no que se asume que a perda é inevitable e apréndese a vivir sen a persoa querida, aínda que coa sensación sen carga. A medida que pasan as datas significativas que se compartían coa persoa falecida, como aniversarios ou Nadal, a dor aguda convértese en nostalxia.

Pero, canto dura o proceso de duelo? Depende de cada persoa. Pode prolongarse de dúas semanas a catro meses, máis mesmo se o falecido é unha nai, un fillo ou un cónxuxe. No entanto, se os síntomas agrávanse, duran máis aló dun ano ou dificultan seguir coa vida diaria, recoméndase pedir consello ao profesional de saúde correspondente para que descarte un proceso de duelo patolóxico.

O sufrimento provoca enfermidades

A tensión e o sufrimento intenso fan enfermar. Hai estudos que evidencian que as emocións negativas (a hostilidade, a ira, a tensión, a depresión ou a tristeza) debilitan o sistema inmunológico e ése máis vulnerable fronte ao desenvolvemento de infeccións e enfermidades.

Os cambios fisiológicos que ocorren durante o duelo tradúcense en distintos síntomas e signos: mareos, dor de cabeza, hiperventilación, náuseas, axitación e irritabilidad, tristeza profunda, dor aguda, angustia, cansazo, dificultade para concentrarse ou para conciliar o soño e ter un descanso reparador, entre outros.

As emocións negativas debilitan o sistema inmunológico e ése máis vulnerable fronte ao desenvolvemento de infeccións e enfermidades

A isto súmaselle que, durante este tempo, as persoas adoitan abandonar o seu coidado e benestar: dormen pouco, non comen o suficiente ou os alimentos máis recomendados e algúns incrementan a inxesta de alcol e/ou o consumo de tabaco.

Esta situación mantida provoca que aumenten os niveis de cortisol, unha hormona que se libera cando se sofre tensión. En consecuencia, sobe o ritmo cardíaco e a presión arterial e prodúcense algúns cambios na coagulación sanguínea, que poden incrementar as probabilidades de sufrir un infarto de miocardio despois do falecemento dun ser querido.

Moitas persoas en duelo tamén chegan a esquecer a medicación que, en determinadas patoloxías é de estrito cumprimento, como sucede cos fármacos que se prescriben para enfermidades cardiovasculares ou trastornos mentais ou a diabetes, entre outras.

Estratexias para soportar o duelo

Con todo o citado, non é estraño que algunhas persoas desenvolvan algún tipo de doenza despois da perda dun ser querido. Por iso, é fundamental xestionar a situación e todas as emocións, tendo en conta que se necesita tempo e espazo e, moi importante, non descoidar a saúde.

A Asociación Americana de Psicoloxía (APA) ofrece algunhas estratexias respecto diso:

  • Falar sobre o falecemento do ser querido. Compartir as emocións sen presión con persoas de confianza axuda a comprender o que sucedeu, a lembrar ao amigo ou familiar e a superar a dor. Ao contrario, negar a situación pode conducir ao illamento e á frustración.
  • Aceptar os sentimentos, sexa cal for. É normal que apareza tristeza pero tamén rabia e frustración.
  • Coidarse uno mesmo e á contorna afectada. Hai que tentar comer ben, facer exercicio e durmir o suficiente. Despois dos primeiros días, é beneficioso establecerse un horario e seguilo. Tamén hai que evitar o alcol ou o uso de tranquilizantes.
  • Axudar a outras persoas que tamén lidan coa perda. Axudar aos demais fai sentirse mellor. Ademais, favorece que se compartan historias e vivencias sobre o falecido, algo que pode servir a todos.
  • Rememorar e celebrar a vida do defunto da maneira que cada un crea máis conveniente e significativa: plantando unha árbore, escribindo a súa historia con el ou facer un donativo á entidade benéfica preferida da persoa defunta.

Se, a pesar destas recomendacións, as emocións son tan intensas que atafegan, a persoa non se ve capaz de superalas ou se alongan no tempo, o mellor é pedir consello ao profesional de saúde de atención primaria ou a un psicólogo.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións