Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Enfrontarse á crise de maneira saudable

A psicoloxía e o coaching son dúas vías para afrontar esta época de recesión económica e incerteza

A crise económica actual non parece ser unha situación pasaxeira. As perspectivas económicas para os próximos anos non auguran unha mellora da situación. Por este motivo, os expertos aconsellan axustar canto antes a mentalidade ás novas circunstancias. Pero como facelo? Neste artigo, un psicólogo clínico e un coach apuntan algunhas directrices para afrontar estes tempos de incerteza económica.

Img hombre
Imaxe: Amir Darafsheh

Desde que empezou a crise económica actual, a principios do ano 2008, as noticias son cada vez máis negativas en España. O paro, a caída do consumo ou a difícil situación que viven países como Grecia ou Portugal non permiten ver unha luz ao final do túnel. É moi probable que durante os primeiros meses ou anos da crise, moitas persoas pensasen que, antes ou despois, a recesión acabaría e todo volvería á normalidade. De feito, é un mecanismo de defensa para afrontar con máis enerxía a situación.

Pero como sinala Mònica Fusté, que exerce de coach en Barcelona, “non nos enfrontamos a unha crise, senón a un cambio de paradigma. É difícil que as cousas volvan ser como antes”. E toca adaptarse aos novos tempos. Este é un dos obxectivos de Fusté no seu traballo diario. “Trátase de acompañar á persoa no seu proceso de transformación, para que poida pasar da súa situación actual, que non lle gusta, á súa situación desexada”. No caso do coaching para persoas que sofren a crise, ese proceso pode consistir en atopar o camiño profesional que seguir, como establecerse de forma autónoma, como deixar atrás o paro…

Superar a crise, un proceso de duelo

As emocións negativas, como a rabia, pódense usar como motor do cambio persoal de maneira útil e eficaz

Se pensar que as cousas serán como antes xa non serve como estratexia psicolóxica, “é necesario facer o duelo por ese paraíso perdido e reaxustar a nosa mentalidade canto antes ás posibilidades reais que hai”, explica José Ángel López, psicólogo clínico de Santa Cruz de Tenerife. Un duelo parecido ao que hai que realizar tras unha separación de parella ou cando falece un ser querido. Un proceso que require un tempo e, ademais, unha elaboración, xa que “poden xurdir emocións negativas como a rabia, que hai que aceptar e expresar, aínda que ao mesmo tempo convén procesar de maneira eficaz. Pódese utilizar esa mesma rabia como motor do cambio persoal de forma útil e eficaz”.

A crise como unha oportunidade

A crise pode ser a oportunidade para mobilizar recursos positivos. O obxectivo do coaching é, como explica Fusté no seu libro “O mellor ano da túa vida” (editorial Alrevés), conseguir que a persoa poida reprogramar a súa mente, fuxir dos seus medos e abrirse a novas oportunidades. “Permite ver quen somos realmente e pór en marcha todo o noso potencial”. Desde o coaching, enténdese a crise económica como unha oportunidade, xa que obriga a moitas persoas a reinventarse a nivel profesional, a pensar en proxectos para as novas necesidades que xorden, a atreverse a cambiar de vida.

Da mesma maneira, cada vez fálase máis da resiliencia, definida polo psiquiatra Luís Vermellas Marcos, profesor de psiquiatría da Universidade de Nova York (EE.UU.), como “a capacidade que temos a maioría das persoas para encaixar, resistir sen rompernos e, co tempo, volver ao estado inicial no que estabamos, ante as adversidades”.

Como enfrontarse á crise: armarse de resiliencia

Para enfrontarse a unha situación tan complicada como o paro, a dificultade para atopar un traballo tras acabar os estudos ou manter unha familia con poucos recursos, hai que axustar a percepción á realidade. Nunha época negativa, é fácil velo todo negro. E algunhas persoas poden caer nunha espiral moi perigosa. “Os homes, en concreto, poden xerar fortes tendencias de autoinculpación, impotencia, inadecuación e desvaloración”, sinala José Ángel López.

Este psicólogo recomenda centrarse nas propias capacidades e facer unha especie de auditoría persoal dos propios recursos e limitacións. É fundamental, ademais, utilizar as redes sociais (familiares, amigos, coñecidos) para conseguir apoio psicolóxico e explorar oportunidades laborais. Sen esquecer a importancia da formación, un paso fundamental para reinventarse profesional e persoalmente.

CONSECUENCIAS PSICOLÓXICAS DA CRISE

A crise acompáñase dalgúns factores que poden agravar a forma na que se vive e as súas consecuencias: a percepción dun risco de proporcións catastróficas, a falta de información fiable, a incerteza acerca das consecuencias, a sensación de perda de control sobre a propia vida e o futuro, a perda de confianza nos líderes políticos e sociais, etc. Como explica José Ángel López, as consecuencias negativas desta presión poden ser “un aumento da hostilidade e a irritabilidad, problemas para durmir ou nas relacións sexuais, fatiga excesiva e continua, dores musculares, dores de cabeza, trastornos gastrointestinales, trastornos de ansiedade ou depresivos, ou outros cadros máis graves”.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións