Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Es deportista afeccionado? Coidado coas lesións!

As imprudencias e os pequenos accidentes están detrás da maioría das lesións relacionadas con actividades deportivas de lecer, como correr

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 15deXullode2013
img_lesion hd_

As lesións en deportistas son máis habituais entre afeccionados que entre os que se dedican a iso de forma profesional, tal e como o confirma a Sociedade Española de Cirurxía Ortopédica e Traumatología (SECOT). O motivo? A maioría dos afectados practican disciplinas sen que o seu organismo estea preparado para iso. Ademais, unha alta porcentaxe prodúcese en fins de semana ou vacacións. Neste artigo descríbense algunhas das lesións máis frecuentes que sofren os deportistas afeccionados, sobre todo corredores, e que situacións hai que ter en conta para previlas. Tamén se abordan as lesións provocadas por zambullidas imprudentes e como actuar ante un accidente destas características.

Img lesion srt
Imaxe: Dirima

En España, as actividades deportivas han experimentado un auxe nos últimos anos, que se incrementa coa chegada do bo tempo. Segundo a Enquisa de Hábitos Deportivos en España do ano 2010, levada a cabo polo Centro Superior de Deportes e o Centro de Investigacións Sociolóxicas CIS), ao redor de 16 millóns de persoas entre os 15 e os 75 anos practican algún deporte. Con todo, isto comporta problemas engadidos: contracturas musculares, roturas de fibras musculares, escordaduras, lesións de menisco e dos ligamentos cruzados, tendinites e cambras.

Así, as imprudencias e os accidentes no deportista afeccionado poden provocar unha infinidade de lesións de distinta gravidade. Mesmo nalgúns casos é fundamental unha intervención cirúrxica, un período longo de recuperación ou unha baixa laboral.

Corredor afeccionado: coidado coas lesións!

Img cafeina y deporte hd
Imaxe: kosmos111

Unha das actividades máis populares nos últimos anos é correr. Os seus adeptos esgrimen que isto se debe, sobre todo, pola súa sinxeleza, por non estar suxeito a un horario fixo e por ser económico. Pero, a pesar de ser un deporte co que todo o mundo atrévese, non está de máis ter en conta certas consideracións.

Segundo o ‘Estudo Epidemiolóxico das Lesións no Deporte de Lecer’, realizado polo Instituto de Prevención, Saúde e Medio Ambiente da Fundación Mapfre en colaboración co Laboratorio de Biomecánica Deportiva da Universidade Politécnica de Madrid, canto máis alto é o nivel do deportista, máis horas dedica a adestrar. No entanto, nos últimos anos, incrementouse a taxa de practicantes afeccionados que adestran moito tempo sen ter un nivel técnico adecuado.

Nos últimos anos, incrementouse a taxa de afeccionados a correr que adestran moito tempo sen ter un nivel técnico adecuado

Os resultados deste traballo, cunha mostra de máis de 400 corredores afeccionados, mostraron que son os homes, de máis de 35 anos, os que máis se lesionan en plena carreira. Doutra banda, o estudo demostrou que as mulleres teñen a metade de risco de lesionarse que os homes. Entre os lesionados, a porcentaxe de quen practican con intención de só adestrar (27,1%) ou para competir (17,7%) é maior que os do grupo de control -non lesionados- (cun 15,2% e 5,7%, respectivamente), e no xénero feminino esta tendencia mantense.

Hai outros factores implicados na probabilidade de sufrir unha lesión: o risco é maior (1,9 veces) cando se corre máis dunha hora por sesión e cando a distancia percorrida á semana supera os 50 quilómetros (2,8 veces). Tamén aumenta o perigo, se este deporte exercítase desde fai máis de cinco anos (59,7% dos lesionados) e se se corre ao aire libre (27%).

As lesións localízanse en pernas (30,6%), xeonllos (28,2%) e pés (12,6%). As do pé prodúcense en maior proporción nos máis maiores de 35 anos, mentres que as do xeonllo e o nocello, nos menores desta idade. En canto á frecuencia, son as lesións tendinosas (32,5%) e as musculares (32%) as que encabezan o ranking, seguidas das escordaduras e as lesións óseas. Os menores de 35 anos sofren escordaduras en maior proporción e os maiores, máis lesións musculares e tendinosas. En canto ás consecuencias, preto do 60% dos lesionados en carreira urbana necesitou recuperación e, destes, o 29,1% precisou ata 15 días de rehabilitación, o 10,7%, entre 16 e 30 días e ao redor do 20%, máis dun mes.

Lesións de columna máis frecuentes no verán

Outro dos accidentes que preocupa aos especialistas é o ocasionado por zambullidas imprudentes. Segundo a Federación de Asociacións de Persoas con Discapacidade Física e Orgánica da Comunidade de Madrid (FAMMA), tirarse á auga de forma imprudente provoca o 15% das lesións medulares que se rexistran cada ano en España. Prodúcense sobre todo en mozos de 15 a 30 anos e nun 90% dos casos os resultados son unha tetraplejia ou unha hemiplejia.

A porcentaxe de afectados aumenta cada ano, debido á gran afluencia de público nas zonas de baño e tamén polo incremento incesante de piscinas privadas. Ademais, amplíase o número e a gravidade de accidentes cando a algunhas actividades de lecer súmaselles o consumo de alcol. De feito, está presente no 30% e o 50% dos afogamentos de mozos e adultos e en case a metade das lesións medulares por mergullos.

Por este motivo, cada ano, os expertos insisten en non lanzarse de cabeza á auga en zonas como ríos, lagos, piscinas, cantiis ou, mesmo, na praia, sobre todo se é difícil determinar a profundidade da auga ou se esta non está clara.

Primeiros auxilios ante un accidente por zambullida

Aínda así, ante un accidente, é vital seguir uns consellos para evitar que a posible lesión sexa irreversible:

  • Se a vítima corre risco de afogarse, sacala de inmediato da auga, con sumo coidado. Hai que tratala coma se houbese unha lesión de columna: non dobrar o pescozo nin levantar a cabeza nin o corpo do accidentado. Inmobilizar coas mans a ambos os dous lados da cabeza e evitar calquera movemento do pescozo.
  • Comprobar a respiración e o pulso. Se é preciso, iniciar as manobras de recuperación cardiopulmonar, pero sen inclinar a cabeza cara atrás (evitar a hiperextensión). En lugar disto, para deixar a vía aérea libre, hai que colocar os dedos na mandíbula a cada lado da cabeza e levantar a mandíbula cara a adiante, sen mover cabeza nin pescozo.
  • Non voltear ao accidentado, a menos que estea vomitando ou afogado por auga ou sangue. Neste caso, para virala son necesarias dúas persoas: unha sitúase na parte da cabeza e a outra ao carón, e vírase coma se a cabeza, o pescozo e as costas fosen un só bloque, sen lateralizar o pescozo.
  • Se a persoa está consciente pero o traumatismo foi aparatoso, é mellor esperar a que chegue a axuda médica.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións