Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Esta é a oficina que prevén os riscos do teletrabajo

A lei do teletrabajo regula unha modalidade de emprego que chegou para quedar e que, entre outras cuestións legais, implica adaptar o fogar ao traballo a distancia

teletrabajo casa Imaxe: Anrita1705

Traballar desde casa leva anos sendo algo habitual en Europa, sobre todo en países como Holanda ou Alemaña; pero en España, onde sempre se valorou moito a presencialidad, esta modalidade de emprego era algo residual. Ata que chegou a pandemia e cambiouno todo. Co estado de alarma miles de persoas pasaron a teletrabajar nos seus fogares, moitas delas cos nenos. E tras o confinamento, a maioría volveron aos seus postos laborais. Con todo, coa aprobación recente da lei do teletrabajo, parece que esta forma de desenvolver a actividade profesional ha chegado para quedar. Pero, iso si, non se pode realizar de calquera xeito nin en calquera sitio. Contámosche da man dunha experta en prevención de riscos laborais como debe ser a túa oficina en casa para evitar lesións mentres teletrabajas. 

Segundo datos de Eurofound (Fundación Europea para a Mellora das Condicións de Vida e Traballo), antes da irrupción da covid-19 tan só un 9,7 % dos españois traballaba desde o seu fogar, pero a raíz do confinamento a porcentaxe alcanzou o 30,2 %. Por iso é polo que o Goberno decidise acelerar a súa regulación aprobando o real decreto-lei 28/2020 do traballo a distancia. Esta lei aclara, ademais de aspectos como o dereito á desconexión dixital ou a unha adecuada protección en materia de seguridade e saúde, o dereito do traballador á dotación e ao mantemento adecuado por parte da empresa dos medios, equipos e ferramentas necesarios para o desenvolvemento da actividade laboral no domicilio.

Ata agora quizá utilizases a cama ou a encimera da cociña como escritorio improvisado, pero xa non hai escusa para seguir facéndoo. Chegou o momento de organizar a túa oficina en casa de acordo cos requirimentos mínimos que marca a normativa. María Luisa Castro López, técnico de prevención de riscos laborais, aconséllanos como facelo de maneira correcta para que a saúde non se resinta.

Posto de oficina adecuado para teletrabajar

Ao facerche co equipo de traballo, isto é o que debes ter en conta:

✅ A pantalla

  • Os caracteres han de ter un tamaño suficiente, estar definidos e configurados de forma clara.
  • A imaxe deberá ser estable, sen fenómenos de escintileos ou centelleos.
  • Debe ser unha pantalla que permita axustar con facilidade a luminosidade e o contraste entre os caracteres e o fondo da pantalla.
  • Ten que ser orientable e inclinable, colocándoa de maneira que a parte superior quede á altura das cellas.
  • Para evitar os reflexos, hai que elixir o lugar no que imos traballar de forma que tanto a iluminación natural como artificial recíbase pola dereita ou pola esquerda da pantalla, evitando situar fontes de iluminación diante ou detrás da mesma.

✅ O teclado

  • Hai que elixir un teclado inclinable e independente da pantalla, que nos permita adoptar unha postura cómoda que non provoque cansazo nos brazos ou nas mans. O idóneo é que sexa o máis plano posible (non hai que utilizar as patillas do teclado para elevalo) para evitar movementos de flexión mantida nas bonecas.
  • Ten que haber espazo suficiente (mínimo 10 centímetros) diante do teclado para poder apoiar os brazos e as mans. As bonecas deben permanecer apoiadas na mesa en todo momento.
  • A superficie do teclado deberá ser mate para evitar os reflexos.
  • Os símbolos das teclas deberán resaltar suficientemente e ser legibles. Para asegurar a legibilidad dos símbolos das teclas recoméndase a impresión de caracteres escuros sobre fondo claro.

teletrabajo puesto laboral
Imaxe: stuartlimedigital

✅ A mesa

Á hora de decidirse pola mesa ou superficie de traballo hai que optar pola que teña as dimensións suficientes que nos permita sentarnos nunha posición cómoda e colocar a pantalla (unha distancia de polo menos a 40 centímetros da persoa), o teclado e do resto de material de oficina. Para evitar os reflexos, o mellor son as mesas de acabado mate, de cores que non sexan demasiado claros nin demasiado escuros.

✅ O asento

  • Hai que elixir unha cadeira na que a altura e a inclinación do asento sexa axustable e que permita descansar os pés no chan con facilidade.
  • Realizada, se é posible, nun material transpirable.
  • O respaldo debe ter unha suave prominencia para dar apoio á zona lumbar.
  • A profundidade do asento debe ser regulable, de tal forma que o traballador poida utilizar o respaldo sen que o bordo do asento presiónelle as pernas.
  • A cadeira ha de ter cinco apoios para o chan e, preferentemente, ten que ser con rodas.
  • O repousapés é opcional, aínda que se converte en necesario nos casos onde non se pode regular a altura da mesa e a altura do asento non permite á persoa descansar os seus pés no chan.

Espazo máis apropiado para o teletrabajo

Á hora de elixir a contorna no que situar a oficina en casa, hai que vixiar os seguintes aspectos:

➡️ O espazo. A habitación elixida debe ter unha dimensión suficiente e estar acondicionada de maneira que haxa espazo para permitirnos cambios de postura e algúns movementos, xa que é bo aproveitar as pausas para realizar estiramentos que alivien a tensión acumulada e favorezan a rega sanguínea.

➡️ Iluminación. Os expertos non adoitan recomendar lámpadas de traballo de iluminación localizada, que aumenten moito a iluminación na zona da mesa e non no espazo xeral, porque estas provocan que a pupila se dilate e contráiase con frecuencia, ocasionando por tanto o tan común cansazo visual. Nos casos nos que a lámpada sexa estritamente necesaria, esta debe contar cuns niveis de iluminación situados en polo menos 500 lux. O espazo de traballo debe instalarse de tal forma que as fontes de luz, como xanelas, non provoquen un deslumbramiento directo nin produzan reflexos na pantalla.

➡️ Ruídos. Hai que afastarse de equipos ou máquinas que emitan niveis altos de ruído (como o compresor de aire acondicionado).

➡️ Temperatura. Recoméndase manter uns niveis entre 23 ºC a 26 ºC no verán e entre 20 ºC a 24 ºC no inverno. A humidade recomendada está entre o 45-65 %.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións