Suspendemos en cultura solar? Si, de forma consentida e manifesta. Segundo os datos do informe ‘Bos hábitos ao sol’, realizado por Heliocare entre máis de 3.700 españois, case o 98 % da poboación é consciente de que os malos hábitos ao exporse ao sol poden ter consecuencias nefastas para a pel. Con todo, máis do 40 % da poboación non utiliza ben o protector solar. O efecto máis devastador? Padecerán un cancro de pel. Pero, sen chegar a sufrir esta patoloxía, que segundo The Skin Cancer Foundation desenvolverán o 25 % dos homes e o 23 % das mulleres de pel branca, entre os problemas máis habituais causados pola exposición ao sol están as alerxias solares, manchas, engurras, flacidez, eritemas, irritacións, deshidratación… No verán, sexa na praia, no monte ou na cidade, podes protexerche ben deles seguindo estes consellos.
Estes males (melanoma e outros cancros, alerxias solares, manchas, engurras, flacidez, eritemas, irritacións, deshidratación…) poden evitarse cun xesto: usar de forma adecuada o fotoprotector solar. Un acto que parece sinxelo, pero que non o é tanto. Segundo a Academia Española de Dermatoloxía e Venereología (AEDV), o 90 % das melanomas (un tipo de cancro de pel) poderíase evitar se o emprego dos cosméticos de protección solar fixésese de maneira apropiada.
Por iso é polo que saber cando, como e cantas veces hai que aplicarse o fotoprotector, ademais de elixilo ben, converteuse nunha materia que hai que aprobar con nota. Aprender como protexerse do sol resulta fácil seguindo unhas sinxelas recomendacións.
Como protexerse do sol: os erros máis frecuentes
“Un dos erros máis frecuentes —afirma a dermatóloga Isabel Aldanondo, xefa de Dermatoloxía do Hospital Quirón San José— é crer que o fotoprotector é unha pantalla total que nos libera de calquera risco. Isto é absolutamente falso, xa que non hai ningún filtro capaz de protexernos contra todo o espectro UV. Isto proporciona aparente sensación de seguridade e expómonos ao sol máis tempo e a horas máis perigosas”. As mellores horas para protexerse do sol son as da mañá (antes das 11) e as da tarde (despois das 17). E hai que evitar as horas centrais do día.
Outra equivocación? Un paradoxo: utilizamos fotoprotectores cada vez máis elevados, pero non sempre os empregamos ben. “O uso de fotoprotectores con FPS moi altos poderían mesmo aumentar a incidencia do cancro de pel cando a poboación os emprega de forma inadecuada”, alega a dermatóloga. Cuestión que corrobora Adam Geyer, dermatólogo norteamericano experto en oncoloxía cutánea: “É un feito que o número de individuos con cancro de pel segue aumentando, a pesar de que tamén se elevou o uso de filtros solares”.
A que se pode deber este incremento? “A maioría dos que nos dedicamos ao campo da dermatoloxía estamos convencidos de que se debe á combinación do aumento da radiación UV provocada pola situación da capa de ozono e o cambio climático, pero tamén ao aumento da exposición a contaminantes ambientais, os coñecidos como disruptores hormonais, que desencadean os radicais libres; sen esquecer que existe unha maior vixilancia e detección precoz dos cancros cutáneos grazas ás campañas de concienciación que se está realizando no mundo enteiro”, responde Geyer.
Na clasificación de malas prácticas, os expertos tamén inclúen usar o fotoprotector en cantidade insuficiente -2 mg por cm2 de pel-, o que se traduce nun Factor de Protección Solar (FPS) moi por baixo do que está indicado no envase. Quedamos curtos na cantidade pero, ademais, como comenta a dermatóloga María Vitale, membro da AEDV, “non o reaplicamos cando debemos, cada dúas horas (se non nos bañamos ou suamos en exceso, porque entón hai que adiantar o xesto)”. O feito é que as moléculas que forman o escudo antisolar teñen unha estabilidade limitada a 120 minutos, a partir dese tempo, a súa protección practicamente desaparece.
E hai máis: seguimos expóndonos ao sol nas horas máis daniñas (en España, entre as 11:00 e as 17:00 horas). Neses momentos, a mellor forma de tomar o sol é porse á sombra e coidar tamén a vista elixindo adecuadamente as categorías das lentes de sol.
10 consellos para elixir e aplicar ben un protector solar
Inmaculada Canterla, farmacéutica especialista en Dermocosmética, Medicamento Antiaging e Nutrición e membro da Sociedade Española de Medicamento Antienvejecimiento e Lonxevidade (SEMAL), ofrécenos este dez consellos para escoller e utilizar de forma adecuada o protector solar:
- 1. ? A elección dun protector solar correcto é o primeiro paso para coidar a pel e previr a aparición de enfermidades. O filtro solar é un elemento imprescindible que debe aplicarse sobre a pel os 365 días do ano, mesmo cando o ceo está tapado ou cando chove.
- 2. ? Un bo filtro solar non só debe protexer dos raios UVB (responsables dos danos inmediatos sobre a pel, como as queimaduras), senón tamén debe protexer dos raios UVA (que producen danos no ADN da pel, as células, os vasos e os tecidos).
- 3. ? Recoméndase escoller filtros físicos ou minerais, non químicos e inorgánicos, que reboten os raios UV antes de que sexan absorbidos pola pel. Este tipo de filtros coñécense como sunblock ou pantalla solar.
- 4. ? Evitar os filtros solares que conteñan PABA (acedo paraaminobenzoico) na súa formulación, pois é o pode causar dano celular e hai unha maior incidencia de alerxias relacionadas co seu uso e derivados. Hai que escudriñar a etiqueta do produto.
- 5. ? Deben ser produtos estables fronte á calor e a suor, o que se denomina fotoestable, para evitar que a fórmula se trastorne ou contamine.
- 6. ? Coidado cos protectores secundarios, os que inclúen reclamos publicitarios sobre protección solar, pero cuxo labor principal non é protexer a pel do sol (por exemplo, as cremas hidratantes con FPS 15).
- 7. ? Os filtros solares deben incluír na súa formulación filtros biolóxicos, que non son filtros solares como tal, senón axentes antioxidantes que actúan en sinerxía cos filtros da fórmula evitando a formación de radicais libres e potenciando o sistema inmunológico da pel. As vitaminas A, C e E, entre outros, son as máis utilizadas. Teñen propiedades antirradicales e actúan contra o envellecemento cutáneo e os cancros de pel fotoinducidos.
- 8. ? O último en formulación é incorporar activos para a protección e reparación do ADN (DNA-Protect), a través de encimas que foron illadas de microorganismos extremófilos e cumpren funcións de reparación do ADN danado polos raios UV.
- 9. ? Os protectores solares caducan. Co paso do tempo, os seus compoñentes vanse degradando como en calquera outro produto. Por tanto, non é recomendable utilizar fotoprotectores abertos dun ano para o outro, xa que iso devalúa o factor de protección. A protección non será do todo completa e, por tanto, estarase en risco de sufrir os efectos nocivos do sol.
- 10. ? É básico reaplicar o filtro solar cada dúas horas e sempre despois dun mergullo. O Factor de Protección Solar é “dose-dependente”. Isto significa que para conseguir o FPS que pon no envase debemos usar unha cantidade de produto igual á que utiliza o fabricante para determinar que ese produto, na devandita cantidade, provenos do FPS que pon no cartonaje. Pola contra, non alcanzaremos ese FPS. Por iso é polo que sexa moi importante escoller produtos de aplicación sinxela e cómoda para fomentar a reaplicación frecuente do filtro.
