Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

“Hai que converter o medo en cautela e evitar o illamento”

Gabriela Paoli, psicóloga e consultora en desenvolvemento persoal

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Domingo, 18deOutubrode2020

Imaxe: G.P.

Tras o confinamento, todos tiñamos ganas de quedar con familiares e amigos. Aínda que as medidas relaxáronse —e, con elas, moitas persoas—, hai quen sofren especialmente esta situación de incerteza e están moi pendentes das novas normas sociais que se van implementando. Os “cumpridores” moitas veces enfróntanse ao enfado, a ansiedade e a impotencia cando ven que outros cidadáns non cumpren coas restricións e pautas do mesmo xeito que eles. Como xestionar estas emocións? Como seguir a normativa sen caer na paranoia ou o illamento? A psicóloga Gabriela Paoli, consultora en temas de desenvolvemento persoal e autora do libro ‘Saúde dixital: claves para un uso saudable da tecnoloxía’, contesta a estas preguntas e dános as claves para cumprir as medidas impostas evitando o illamento e as confrontacións con familiares e amigos.

Como definir a un “cumpridor”?

Ser cumpridor ten que ver co tema de responsabilidade civil e social, co compromiso cara á comunidade, o barrio e a familia. Os cumpridores son persoas solidarias que, polo xeral, teñen unha moral marcada, e polo mesmo cumpren coas normas que xurdiron ao redor da crise do coronavirus.

Como se diferencia a un cumpridor de alguén que sente paranoia pola situación?

Mentres o cumpridor segue as normas baseándose na responsabilidade social, o paranoico pode seguir as normas por medo ao contaxio: un medo intensificado e crónico. É un perfil dunha persoa antisocial, desconfiada e insegura. Quedar en casa resultoulle un alivio, e o desconfinamiento provocoulle ansiedade. Todos podemos fluctuar entre estar relaxados, ser cumpridores ou estar paranoicos, dependendo da nosa situación persoal. Hai situacións de vulnerabilidade, como persoas que teñen un maior risco por ter asma ou vivir cunha persoa maior, por exemplo. A xestión de como cumpres as normas sociais varía dependendo da túa situación persoal, que tamén pode cambiar en calquera momento.

Que impacto emocional teñen as redes sociais nestes momentos?

Nun cumpridor, ver fotos ou vídeos da xente que non respecta a distancia de seguridade ou que saíu de vacacións mentres el ou ela non o fixo por responsabilidade social, pode provocar frustración, enojo, ansiedade e impotencia. Todo o que compartimos en redes sociais ten un impacto emocional sobre o que o recibe, e estas emocións, á súa vez, impactan no noso estado de ánimo, e a través disto creámonos ideas e crenzas. Ademais, a transformación dixital que vivimos desde que iniciou a pandemia é bestial: o teletrabajo, o teleaprendizaje… estaba previsto que sucedesen dentro de 10 anos. O nivel de consumismo da tecnoloxía aumentou de forma significativa e isto tamén nos afecta emocionalmente, se non o xestionamos dunha maneira adecuada.

Como se pode lidar coa frustración emocional, se non compréndenche os teus amigos ou a túa familia cando ti es o que cumpre as normas?

Non podemos controlar o que pensa e fai o outro. Cada persoa tense que facer responsable das súas emocións e pensamentos. Esa capacidade é individual. Non hai que ir en contra dos nosos valores e principios, porque isto pode provocar aínda máis frustración. Se un dos teus amigos fai unha festa na súa casa, e para ti non é aceptable, non asistas, pero respecta partindo da premisa de que todas as persoas pensan e actúan diferente. Hai que partir desa premisa para que non nos afecte a forma na que actúan os outros. A covid-19 separounos porque o ser humano ten necesidade de situarse; sente que se debe pór dun lado ou do outro, como na política. Pero iso non é real. Podes ir cambiando de idea de acordo a como che afecte nese momento. Se alguén pensa dunha forma hoxe e, despois, un familiar seu enferma ou morre de coronavirus, por exemplo, o seu discurso ao redor do virus e de como hai que coidarse pode cambiar.

É recomendable tentar convencer aos outros de que hai que coidarse?

Non é recomendable por unha cuestión de saúde mental, e ata física.

Por exemplo?

Eu tiven pacientes con gastritis ou vómitos por discusións eternas ao tentar convencer a familiares ou amigos do punto de vista propio. Esta situación tennos a todos crispados e cansos, e cando estamos enfadados, non estamos abertos ao diálogo; discutimos desde as emocións. Hai que aceptar as crenzas das outras persoas aínda que non esteamos de acordo con elas. Quen es ti para tentar convencer ao outro de que ti tes a verdade? Cada un ten a súa verdade e constrúea a través de experiencias e coñecementos desde a súa propia visión do mundo. Ir peregrinando unha liña de pensamento, especialmente na situación que vivimos agora, só faiche gastar enerxía emocional, que é mellor aforrar para enfrontarse ao día con día. Non recomendo as discusións, pero sobre todo, hai que evitar debater estas cousas por redes sociais. O propósito destas debe ser informativo, non declarativo.

Como se logra o equilibrio entre coidarse e seguir relacionándose cos demais?

En momentos de incerteza, malestar, fluctuación… é moi importante seguir coas nosas vidas, co cotián, o que che fai sentir ben e normal dentro das túas posibilidades. Non vivir con medo; converter o medo en cautela e evitar o illamento. Informarche de como vai ser un evento para decidir se asistes (cantas persoas van, se é interior ou exterior) e, sobre todo, tentar estar máis preto dos familiares ou amigos que pensen como ti. Non hai que deixar que o medo che paralice ou che bloquee, pero si usalo para ser coidadoso e cumprir coas normas sen caer no illamento. A saúde metal está estreitamente relacionada coa vida social.

De acordo ás súas observacións, os mozos son os que menos cumpren coas restricións de distanciamento social? 

Non creo que sexa unha cuestión de idade. Creo que a clave son os valores persoais. É verdade que os mozos están máis predispostos ao risco e a saltarse as normas, porque están nun momento evolutivo de rebeldía. Pero tamén habemos visto que hai moitos adultos que tampouco cumpren as normas por diferentes razóns: están os que teñen teorías conspirativas ao redor do virus, ou os que simplemente non senten medo nin responsabilidade. Todos temos unha serie de crenzas e valores que nos fai actuar como actuamos.


Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións