Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Problemas de saúde

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Hemicrania polos excesos en Nadal

Aínda que a causa primeira non se coñece con exactitude, a tensión e os hábitos alimentarios poden favorecer unha crise de hemicrania

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Mércores, 31 de Decembro de 2014

En Nadal as axendas están a rebordar de celebracións e reunións con amigos e familias que, ademais, veñen acompañadas de banquetes, cambios de horario e tensión. As persoas que lidan coa hemicrania o resto do ano saben que só un destes factores pode desencadear unha terrible crise de hemicrania. Con todo, hai algunhas accións que axudan a mantela baixo control. Este artigo describe que se pode facer para controlar a hemicrania en Nadal e cal é a situación desta intensa dor de cabeza en España. Tamén detalla que recomendan os expertos para manter un cerebro saudable.

Imaxe: CITAlliance

Como previr a dor de cabeza en Nadal

Para que a dor de cabeza non embace comidas e celebracións de Nadal, os especialistas insisten en non abandonar os hábitos saudables que se seguen o resto do ano. Unha das primeiras recomendacións para diminuír a probabilidade de hemicrania é manter o horario habitual de descanso nocturno, tanto como sexa posible. Trasnoitar e levantarse moito máis tarde do adoitado, para recuperar as horas de soño, favorece a dor de cabeza.

Aínda que a hemicrania é unha das enfermidades máis incapacitantes, moitos afectados non están diagnosticados ou non reciben o tratamento adecuado

Tamén hai que ser moderados na comida e a bebida, sobre todo, co alcol, xa que é un dos inductores máis importantes de hemicrania. E se se bebe, sempre é mellor consumir mentres se come, xa que así se atrasa a súa absorción. Os expertos da Sociedade Española de Neurología (SEN) indican que o consumo excesivo -que se considera en máis de dous vasos de viño ou tres copas de espumoso- aumenta o risco de sufrir hemicrania e outras cefaleas. O consumo de alcol provoca crise de hemicrania a entre o 30% e o 50% das persoas afectadas. Pero non só o compoñente alcohólico predispone a iso: hai estudos que apuntan que sustancias como os fenoles e os taninos (que tamén se atopan no té, o café, as noces e algúns queixos) tamén poden causar hemicrania nalgúns afectados.

Outro factor que hai que considerar é a tensión. As cefaleas tensionales, que xunto coa hemicrania compoñen as dúas formas máis habituais de dor de cabeza, son secundarias a contraccións dos músculos do pescozo e do coiro cabeludo. Estas contraccións adoitan responder a ansiedade e tensión. Por iso, hai que ter coidado con todos os factores que poden provocalo. Un dos que xera máis tensións durante estas festas é a carga á que se enfrontan algunhas persoas, relacionada coa organización dos banquetes, o coidado dos nenos que están de vacacións e a compra dos agasallos, entre outras. Tamén os conflitos familiares poden provocar nerviosismo durante estes días que, de seu, son especiais pola carga cultural, emocional, psicolóxica e social que se lles asocia. Ás veces, a ausencia de seres queridos ou o reencontro con familiares pouco apreciados pode xeran tensións que terminen por pasar factura ao benestar.

Hemicrania en España

A hemicrania non é unha simple dor de cabeza nin é un problema que afecte a poucas persoas. Os datos dispoñibles sinalan que afecta a entre o 11% e o 13% dos adultos dos países occidentais, sobre todo, ás mulleres. En España, o maior estudo de prevalencia realizado sobre a hemicrania (Enquisa PALM, Plan de Acción na Loita contra a Hemicrania, 2006) mostra que esta porcentaxe se traduce en máis de 3,5 millóns de persoas afectadas.

Este estudo tamén puxo de manifesto que a hemicrania afecta a entre un 15% e un 20% de mulleres e ao 5% de homes, sobre todo de idades comprendidas entre os 30 e 39 anos, aínda que tamén pode darse na infancia -mesmo hai casos reportados de recentemente nados afectados- e en maiores de 80 anos. A hemicrania ten un gran impacto na calidade de vida, posto que ao 38% dos afectados, as crises impídenlles seguir coas súas rutinas. Calcúlase que os homes perden uns 3,9 días e as mulleres, 8,3 días de traballo cada ano. Así mesmo, atopouse que a cifra de afectados difire segundo a comunidade autónoma: a incidencia máis baixa atopouse en Navarra (un 7,6% dos enquisados recoñeceu padecer un episodio de hemicrania no último ano) e a máis alta, en Canarias (un 18%).

Con todo, aínda que esta enfermidade está recoñecida pola Organización Mundial da Saúde (OMS) como unha das máis incapacitantes, moitos dos participantes na enquisa PALM non estaban diagnosticados ou non recibían o tratamento adecuado, aspectos que fan aumentar a taxa de automedicación.

10 recomendacións para un cerebro saudable

Seguir un estilo de vida saudable axuda a manter baixo control multitude de patoloxías: EPOC, enfermidades cerebrovasculares e cardiovasculares, diabetes ou cancro, entre outros. Con todo, non só o pulmón e o corazón sofren os resultados de levar uns hábitos insanos. O cerebro non queda á marxe. Por este motivo, a Fundación do Cerebro, co aval social da Sociedade Española de Neurología, desenvolveu un decálogo para protexer o cerebro, que reza do seguinte modo:

  • 1. Practicar exercicio físico cada día e evitar o sedentarismo.
  • 2. Evitar o sobrepeso.
  • 3. Manterse activo intelectualmente. A lectura, o cinema e o teatro, aprender idiomas, manter conversacións interesantes ou viaxar axudan a iso.
  • 4. Participar en actividades de grupo e interactuar en sociedade.
  • 5. Controlar a tensión arterial.
  • 6. Evitar a hiperglucemia e a diabetes.
  • 7. Adoptar unha dieta sa, equilibrada e saudable, como a Dieta Mediterránea.
  • 8. Previr accidentes, sobre todo, de circulación, e utilizar cinto de seguridade ou casco.
  • 9. Abandonar o hábito tabáquico e reducir o consumo de alcol (en España, é unha das primeiras causas prevenibles de falecemento e o terceiro factor de risco de morte prematura e enfermidade)
  • 10. Manter unha actitude positiva. Os estudos mostran que factores da personalidade, como a extroversión e o optimismo, son clave para gozar dunha vida máis lonxeva; de feito, as persoas optimistas seguen unha alimentación máis adecuada e fan máis exercicio físico.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto