Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

José Buendía, profesor de Psicopatología da Universidade de Murcia

Cando fallan familia e traballo acéndese a luz vermella da tensión

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 02deSetembrode2008

Amar, traballar e gozar. Quen cultiva este tres metas na vida está máis protexido fronte á tensión que quen só se centra en posuír bens materiais. Por iso, cando fallan a familia e o traballo á vez, dúas situacións estresantes, acéndese unha luz vermella: as persoas nesa situación poden estar a piques de enfermar. Xunto aos problemas na familia e no traballo, a tensión económica, máis habitual en tempos de crises, é outra das fontes recoñecidas de tensións. José Buendía, profesor de Psicopatología, vinculado á Universidade de Murcia, e autor do libro “Familia e Psicoloxía da Saúde”, fala de todos estes factores desencadenamentos da tensión.

Todos falamos moito da tensión, pero como se define?

Hai unha gran confusión respecto á tensión. Atopámonos con persoas que llo toman como unha patoloxía, pero non o é. A tensión xorde cando un individuo non pode cambiar de forma adecuada toda a presión que está a recibir. Sería como encher con moita auga un río, de modo que chega un punto no que esta non cabe pola canle. O traballo, a familia e outros factores, se non se poden controlar nin canalizar, ou determinadas situacións, se son duradeiras e agudas, poden dar lugar a certas enfermidades, pero a tensión en si non é unha patoloxía, senón un factor desencadenamento de trastornos.

Cales son as consecuencias físicas e psíquicas da tensión?

As consecuencias dependen da vulnerabilidade de cada persoa. Pero hai que pór o acento en dous: o infarto agudo de miocardio (IAM), que está relacionado con certos niveis de tensións, e a depresión, que está moi relacionada coa tensión.

Reúne un amplo abanico de síntomas?

Si, unha persoa que é moi vulnerable a nivel intestinal sufrirá trastornos dixestivos; outras, problemas dermatológicos ou trastornos de ansiedade ou depresión. Estamos nunha sociedade do benestar que produce moita tensión debida ás expectativas inalcanzables que se nos expoñen.

Pode precisar?

Unha diminución importante de ingresos, un reaxuste empresarial, cambiar de traballo ou de horarios e as vacacións son acontecementos estresantesAprécianse dúas grandes fontes de tensións. Unhas veces o problema está na familia, onde se viven cambios e modificacións na estrutura familiar. Cando a alguén lle falla a familia, apóiase sobre todo no traballo e, mesmo, poida que aumente o seu ritmo laboral. E cando a dificultade está no traballo, “burnout”, tensión ou “mobbing”, a persoa afectada refúxiase na familia.

Quere dicir que o problema aparece cando fallan a familia e o traballo?

Exactamente, cando fallan ambas as cousas, acéndese a luz vermella da tensión.

Como pode saber unha persoa que se acendeu esa luz e que debe facer?

Poida que non se dea conta e que a persoa coa que ten unha relación máis íntima -un amigo ou familiar- sexa quen lle diga que “algo pasa”. Cando tes un problema, debes ser positivo e permitirche pensar.

É necesario consultalo cun psicólogo?

Máis que acudir a un psicólogo de entrada, un debe atreverse a pensar. Algo cambia cando un pensa, o que ocorre é que non temos tempo ou non queremos. Unha vez que pensamos, podemos atrevernos a comunicar a nosa opinión, dicila publicamente e, mesmo, actuar en consecuencia. Na vida, a fonte dos trastornos mentais ou psicolóxicos, no fondo, é a ambivalencia: “quero, pero non”. Cando un se analiza e establece unha relación estreita entre o que pensa, di e fai, iso protéxelle.

É certo que as vacacións poden xerar máis tensións respecto doutros períodos de traballo intenso?

As vacacións son un momento para o lecer que hai que aproveitar. Á volta ao traballo, moitas persoas pensan que sofren síndrome postvacacional, pero este non existe: un volve atoparse cos problemas que deixou antes de iniciar as vacacións e que non resolvera. As vacacións hai que enchelas de actividades satisfactorias e saudables, sen obsesionarse en exceso. Ademais, os problemas de parella adoitan aparecen en primeira liña durante as vacacións, xa que se convive de forma moi estreita. A proba é que, á súa volta, hai máis separacións e divorcios. As relacións xa non están destinadas a durar toda a vida. Mantéñense só baixo certas condicións. Son fráxiles.

Que lle parece a idea de traballar as 60 ou 65 horas que propón a Unión Europea?

Paréceme desproporcionado e innecesario nunha sociedade como a nosa, iso é propio dunha contorna onde é necesario para subsistir fisicamente. As persoas non viven para traballar, traballan para vivir. O importante é vivir. Nunha investigación internacional participaron persoas maiores de México, Cuba e España, de 90, 95 e ata 105 anos ás que se preguntou por que merecía a pena vivir, pregúntaa clave que resolve a tensión, e responderon que “para amar, traballar e gozar”. Unha persoa que se centre en lograr esas metas na súa vida terá menos riscos de enfermar por tensións que unha persoa que o poña todo en posuír bens, dominar e subxugar.

Moitas persoas traballan máis porque non chegan a fin de mes, máis agora, cando se vivien tempos de crises. A crise económica xera tensión?

Indubidablemente. Nós traballamos o impacto psicolóxico do desemprego, unha situación na que apenas se conta con ingresos. Estas persoas sofren tensións, do mesmo xeito que aquelas con contratos laborais moi precarios. Estes son factores de tensións moi importantes que se miden nas escalas de tensións como as de Holmes e Rahe: o despedimento, a xubilación, sufrir unha diminución importante de ingresos, un reaxuste empresarial, cambiar de tipo de traballo ou, mesmo, de horario e as vacacións, son acontecementos estresantes, cambios na vida aos que apenas hai tempo para a adaptación. Así mesmo, se unha persoa realiza unha actividade laboral por encima das súas capacidades ou ten unha preparación superior á actividade que lle encomendaron, poderá sufrir tensión.

AFRONTAR A TENSIÓN ECONÓMICA

Img
Imaxe: David Playford

Dispor de poucos ingresos ou sufrir unha diminución dos mesmos é un factor recoñecido como desencadenamento de tensión. Na actualidade, moitas familias españolas atópanse nesta difícil situación de falta ou escaseza de ingresos que “xera moito malestar e tensión”, afirma José Buendía. É o que se coñece como tensión económica. Pero, como afrontalo? Por unha banda, o experto sostén que se debe ensinar a administrar mellor o diñeiro, empezando cos nenos. De entrada, débense buscar estratexias para tentar resolver os problemas económicos cando é posible. Doutra banda, cando non se poden resolver, hai que aprender a convivir con eles. “Todo individuo debe saber que hai que vivir con tensión”, explica Buendía.

Hai técnicas cognitivas para aprender “a arte de usar a cabeza” que axudan a modificar patróns de pensamento desadaptativos e a controlar a mente. En lugar de autocastigarse, as persoas aprenden a elevar a súa autoestima e a traballar no seu defensa con estratexias de afrontamiento, como meditar, evitar enfadarse e os comportamentos hostís, o que é crucial porque “a hostilidade ten un efecto boomerang”, incide o especialista, na que a primeira vítima do seu efecto é a persoa que a causa.

As técnicas de afrontamiento son moi eficaces e axudan a descubrir as causas específicas que as producen e analizar a situación desencadenamento e tamén a personalidade do suxeito que sofre tensión. “A persoa que se enfronta á tensión con éxito, practica a actitude do tres “ces”: combativa, comprometida e controlada”, segundo Buendía. Así mesmo, “outra técnica que nunca falla, a máis eficaz, é a do individuo que respira ben. Así, nunha situación de tensión consegue estar controlado”. E, por último, débense practicar as técnicas de relaxación ou de autocontrol, moi útiles en momentos de tensión e de malestar.


Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións